Ma nouvelle habitude pour s'attaquer aux tâches de Nagging: Power Hour

Je travaille sur Before and After , un livre sur la formation des habitudes , alors je me demande constamment: «Quels sont les problèmes de ma vie qui m'embêtent et comment les aborder à travers les habitudes?

Un problème: les tâches harcelantes. C'est un secret de l'âge adulte : Rien n'est plus épuisant que la tâche qui n'a jamais commencé . Je le savais, mais néanmoins j'avais accumulé une longue liste de petites tâches, légèrement désagréables, que je remettais à plus tard – dans de nombreux cas, pendant des mois. Peut-être des années.

Ces tâches n'étaient pas urgentes (pourquoi elles n'ont pas été faites), mais elles pesaient sur mon esprit et sapaient mon énergie. En marchant dans mon appartement, ou assis à mon bureau, l'accumulation de ces petites tâches m'a fait me sentir dépassé.

Mais comment pourrais-je former une seule habitude pour couvrir un tas de tâches non récurrentes et très diverses?

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J'ai trouvé une idée. Une fois par semaine, pendant une heure , je travaillais régulièrement sur ces corvées. Une heure n'a pas semblé beaucoup de temps, mais c'était gérable.

Avec cette heure, je n'abordais que des tâches où je n'avais pas de date limite, pas de responsabilité, pas de pression – parce que c'était les tâches qui n'étaient pas traitées. C'est un autre secret de l'âge adulte : quelque chose qui peut être fait à tout moment est souvent fait à aucun moment. Mais même si personne d'autre ne s'en souciait quand j'ai remplacé ma chaise de bureau avec le bras cassé, ou donné les vêtements de mes filles dans un magasin d'aubaines, cela a fait une différence pour moi.

J'ai envisagé d'appeler cette fois mon «temps de liste à faire». Puis je me suis souvenu d'un terme de psychologie, «l' aisance heuristique », qui explique qu'une idée semble plus utile si elle est plus facile à dire ou à penser . Une idée exprimée en rimes semble plus convaincante, ce qui explique pourquoi «La hâte fait du gaspillage» est plus convaincante que «L'erreur des fugitifs». J'ai décidé de nommer ma nouvelle habitude «Power Hour».

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D'abord, j'ai fait une liste des tâches à accomplir. C'était facile et presque amusant; Je reçois une satisfaction étrange d'ajouter des éléments à ma liste de choses à faire. Je ne me suis pas permis d'ajouter une tâche qui devait être accomplie avant un certain temps; Je ne pouvais pas utiliser Power Hour pour planifier la fête d'anniversaire de ma fille ou acheter des billets d'avion (pour une raison quelconque, je déteste acheter des billets d'avion), parce que je savais que ces tâches seraient accomplies. Et je ne pouvais pas utiliser Power Hour pour des tâches récurrentes, comme payer des factures ou répondre à des courriels, parce que j'ai différents types d'habitudes pour couvrir les corvées répétitives. L'Heure du pouvoir était le temps d'accomplir ces tâches ponctuelles qui me pesaient, mais qui pourraient être – et ont probablement déjà été – reportées indéfiniment. Par exemple:

Faire un album photo de nos vacances d'été

Utilisez les crédits du magasin

Faire un don de livres à Housing Works

Déplacer la cuisine prétendre

Arrondir et recycler les batteries et les appareils

Il est si bon de traverser une tâche lancinante de la liste. Un ami m'a dit un jour: «J'ai finalement débarrassé mon réfrigérateur, et maintenant je sens que je peux changer de carrière.» Je savais exactement ce qu'elle voulait dire.

Power Hour est énormément satisfaisant, parce que j'ai réussi à rogner sur les tâches qui m'épuisaient. La joie de Power Hour rappelle une autre grande habitude qui m'aide à gérer le chaos: ma règle d'une minute . Si je peux faire quelque chose en moins d'une minute, je ne me laisse pas tergiverser. Je raccroche mon manteau, mets des journaux dans le recyclage, scanne et jette une lettre. Depuis que j'ai écrit sur cette règle dans The Happiness Project , j'ai été étonné par le nombre de personnes qui m'ont dit que cela a fait une énorme différence dans leur vie.

Ces types d'habitudes gardent le progrès stable et gérable.

Et vous? Avez-vous des stratégies pour rester au-dessus de ces petites tâches lancinantes qui montent si vite?

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