Magnolia Bark est-il le chaînon manquant pour votre sommeil et votre santé?

Du sommeil à la mémoire en passant par le soulagement de l’anxiété, le magnolia peut apaiser, calmer et déstresser.

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Si vous n’êtes pas encore familiarisé avec l’écorce de magnolia, vous n’êtes pas seul. Mes patients ignorent souvent l’existence de ce complément végétal puissant avec des avantages pour la santé. Malgré son statut quelque peu sous-radar, l’écorce de magnolia est un pilier de la médecine traditionnelle depuis des siècles. L’extrait d’écorce de magnolia, qui contient des composés bioactifs capables de traiter les troubles allant de l’anxiété à l’inflammation, peut jouer un rôle bénéfique pour un sommeil sain, ainsi que pour la réduction du stress, la gestion du poids, la protection de la mémoire et la santé du cerveau.

Qu’est-ce que l’écorce de magnolia?

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Le magnolia est un arbre à fleurs (nom latin: magnolia officinalis) originaire de Chine. La plante de magnolia a une histoire ancienne en tant que composé thérapeutique en médecine traditionnelle chinoise, japonaise et coréenne, et est utilisée pour favoriser le sommeil et la relaxation, alléger l’anxiété et traiter les allergies et l’asthme, entre autres conditions. L’écorce de magnolia et ses fleurs sont utilisées à des fins thérapeutiques. L’extrait d’écorce de magnolia se trouve dans les suppléments, le thé, le dentifrice et les huiles et crèmes topiques.

Plusieurs patients utilisent l’écorce de magnolia sous forme de supplément pour améliorer leur sommeil, leur stress et leur anxiété.

Comment fonctionne l’écorce de magnolia?

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L’écorce de magnolia contient plusieurs composés bioactifs naturels qui agissent en tant qu’agents anti-inflammatoires, antibactériens et anti-allergiques. Le honokiol et le magnolol sont parmi les plus connus et les mieux étudiés de ces composés. L’écorce de Magnolia agit comme un anxiolytique, en aidant à réduire l’anxiété et la dépression et à réduire le stress. L’écorce de magnolia peut également agir en tant que sédatif, en aidant directement à faciliter le sommeil. (Bien sûr, ses capacités anti-stress aident également à dormir, indirectement.)

Les scientifiques ont identifié plusieurs autres manières dont l’écorce de magnolia joue un rôle bénéfique dans le corps. Magnolia est…

Un rappel de GABA. Le GABA est un neurotransmetteur qui exerce un effet calmant. Une activité accrue du GABA apaise les neurones excitateurs du cerveau, aide à réduire l’anxiété et favorise le sommeil.

Un puissant antioxydant. Les composés de l’écorce de magnolia agissent en tant qu’antioxydants, en réduisant les niveaux d’inflammation et de stress oxydatif dans le cerveau et dans tout le corps.

Un activateur des récepteurs aux cannabinoïdes. Les composés bioactifs de l’écorce de magnolia activent les récepteurs aux cannabinoïdes. Ces récepteurs, situés dans tout le corps, font partie du système endocannabinoïde, qui suscite de plus en plus l’attention des scientifiques pour son rôle dans la santé immunitaire, le soulagement de la douleur et la prévention des maladies. L’activation de ces récepteurs aide à soulager la douleur, à réduire l’inflammation et à améliorer l’humeur, parmi de nombreux autres avantages.

Un inhibiteur d’adrénaline. Les recherches suggèrent que les composés bioactifs de l’écorce de magnolia peuvent réduire l’adrénaline, une hormone fortement associée au stress, qui stimule la vigilance et la vigilance. D’autres recherches indiquent que l’écorce de magnolia peut supprimer les niveaux nocifs de cortisol, une autre hormone liée au stress.

Avantages du magnolia

Dormir. J’ai vu l’écorce de magnolia agir efficacement en tant que promoteur du sommeil. Cela est dû à sa capacité à détendre l’esprit et le corps et à atténuer l’anxiété. C’est aussi grâce au pouvoir de magnolia bark d’augmenter l’activité de GABA. Le GABA est important pour le sommeil, et les personnes ayant une activité réduite du GABA sont sujettes à l’insomnie et à d’autres problèmes de sommeil. La recherche montre qu’au moins un composé bioactif dans l’écorce de magnolia peut augmenter le temps que vous passez tant en sommeil paradoxal que sommeil lent, et réduire le temps qu’il vous faut pour vous endormir. La capacité de Magnolia d’abaisser les niveaux d’adrénaline, hormone produisant de la vigilance, peut également en faire une aide au sommeil naturelle efficace pour les personnes qui ont tendance à être câblées ou stressées.

Stress et anxiété L’écorce de Magnolia est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour soulager le stress et calmer l’anxiété. La capacité de Magnolia à stimuler le GABA en est l’une des raisons. (Le GABA n’est pas seulement important pour dormir – une activité saine est également importante pour l’humeur.) Une autre raison est la capacité du magnolia à activer les récepteurs aux cannabinoïdes. J’ai récemment écrit sur le pouvoir calmant et élévateur de l’humeur des composés cannabinoïdes et sur le système endocannabinoïde de l’organisme. Des études démontrent l’efficacité de l’écorce de magnolia en tant qu’anxiolytique. Une étude indique que l’un des composés actifs de l’écorce de magnolia, le honokiol, agit aussi efficacement que le diazépam, un médicament destiné à traiter l’anxiété, sans les mêmes risques de dépendance et d’effets secondaires.

Humeur basse. L’écorce de magnolia affecte l’activité de la sérotonine et de la dopamine, deux neurotransmetteurs importants pour l’humeur. Les recherches indiquent que le magnolia seul et associé au gingembre peuvent aider à la dépression.

La santé du cerveau. Parallèlement à l’aide au sommeil, mes patients veulent souvent savoir comment ils peuvent prendre soin de leur cerveau et protéger leurs capacités cognitives avec l’âge. La première chose que je leur dis: un sommeil sain est essentiel à la santé du cerveau et à la préservation de la mémoire et des pouvoirs cognitifs. Les effets activant le GABA de l’écorce de Magnolia et sa puissance d’antioxydant signifient qu’il peut offrir une protection naturelle à un cerveau en bonne santé. Des recherches chez la souris suggèrent que des composés bioactifs dans l’écorce de magnolia pourraient aider à réduire une forme de mort cellulaire cérébrale associée à la maladie d’Alzheimer. D’autres recherches sur des souris ont montré que les composés bioactifs de l’écorce de magnolia peuvent aider à maintenir les niveaux d’acétylcholine, un neurotransmetteur qui aide le cerveau à traiter la mémoire et à apprendre. Des niveaux réduits d’acétylcholine sont généralement présents chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Dans une étude sur des souris atteintes de la maladie d’Alzheimer, les souris traitées à l’extrait d’écorce de magnolia ont connu des rebonds de mémoire et une réduction du type de plaque cérébrale liée à la maladie d’Alzheimer.

Protection contre le cancer. Certains composés bioactifs présents dans l’écorce de magnolia, notamment le costunolide, attirent énormément l’attention pour leurs capacités de lutte contre le cancer. Des études ont montré que ce composé de l’écorce de magnolia déclenche la mort de cellules cancéreuses humaines dans différents types de cancer, notamment des formes de leucémie, des cancers de l’ovaire et du sein. Des recherches récentes menées à l’Université Johns Hopkins indiquent qu’un composé de l’écorce de magnolia peut réduire la croissance des cellules cancéreuses dans le cancer du sein qui est influencé par l’hormone leptine, qui régule l’énergie et l’appétit et joue un rôle important dans l’obésité.

Gestion du poids. Des études suggèrent que l’écorce de magnolia pourrait avoir de nombreux avantages pour le poids et la santé métabolique. La recherche montre que les composés contenus dans l’extrait d’écorce de magnolia peuvent aider à prévenir le gain de poids et à réduire le gras corporel. Des études indiquent également que l’écorce de magnolia peut améliorer la résistance à l’insuline et contribuer à la réduction des triglycérides et du cholestérol.

Inflammation et douleur. L’écorce de Magnolia est reconnue depuis longtemps en médecine traditionnelle et naturelle comme étant un anti-inflammatoire et une source de soulagement de la douleur. Elle est également utilisée pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, ainsi que les maux de tête et les crampes menstruelles. Des recherches chez la souris ont montré que l’écorce de magnolia peut être efficace pour réduire la douleur causée par l’inflammation.

Digestion. L’écorce de Magnolia est traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes digestifs, notamment les ballonnements et douleurs abdominales, les nausées, la diarrhée et la perte d’appétit. Pour les problèmes digestifs, l’écorce de magnolia est souvent associée au gingembre dans les thérapies traditionnelles et naturelles.

Magnolia: ce qu’il faut savoir

Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre un supplément ou apportez des modifications à votre traitement et à votre traitement actuel. Ce n’est pas un avis médical, mais des informations que vous pouvez utiliser pour engager la conversation avec votre médecin lors de votre prochain rendez-vous.

Dosage de Magnolia

Les doses suivantes sont basées sur des quantités ayant fait l’objet d’études scientifiques. En général, il est recommandé aux utilisateurs de commencer par la dose la plus faible suggérée et d’augmenter progressivement au besoin.

Pour la santé en général, sommeil, stress: les doses typiques de supplément d’écorce de magnolia sont de 200 à 400 mg. La posologie individuelle variera et une posologie plus élevée en magnolia peut dépendre du poids corporel de l’individu, ainsi que d’autres conditions de santé et besoins de traitement.

Effets secondaires possibles du magnolia

Le magnolia est généralement bien toléré par les adultes en bonne santé. Des recherches limitées ont montré que les effets secondaires possibles pourraient inclure des brûlures d’estomac, des tremblements de la main, des problèmes de thyroïde, des problèmes sexuels, de la fatigue et des maux de tête, ainsi que des vertiges.

Les personnes suivantes devraient consulter un médecin avant d’utiliser un supplément de magnolia:

Les femmes enceintes ou qui allaitent. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser le magnolia.

Patients en chirurgie. Le magnolia peut affecter le système nerveux central. Lorsqu’il est utilisé en association avec une anesthésie et d’autres médicaments utilisés en chirurgie, le magnolia peut nuire au fonctionnement du système nerveux. Magnolia peut également ralentir la coagulation du sang. Il est recommandé aux personnes de cesser d’utiliser magnolia au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale planifiée.

Interactions de magnolia

Ce sont des médicaments et des suppléments couramment utilisés qui ont des interactions scientifiquement identifiées avec le magnolia. Les personnes qui prennent ces médicaments ou tous autres médicaments et suppléments devraient consulter un médecin avant de commencer à utiliser magnolia comme supplément.

Interactions avec les médicaments

De l’alcool. La combinaison de magnolia et d’alcool peut provoquer une somnolence excessive. Cela est particulièrement probable avec des doses plus importantes de magnolia.

Médicaments anticoagulants

Médicaments sédatifs, y compris:

· Benzodiazépines

· Dépresseurs du système nerveux central

· Les barbituriques

· Interactions avec d’autres herbes et suppléments

· Herbes et suppléments qui favorisent la somnolence, y compris:

· 5-HTP

· Calamus

· Pavot de Californie

· Cataire

· Houblon

· Cornouiller jamaïcain

· Kava

· Le millepertuis

· Calotte

· Valériane

· Yerba mansa

· Herbes et suppléments qui aident à ralentir la coagulation du sang, y compris:

· Angélica

· Clou de girofle

· Danshen

· Grande camomille

· Ail

· Gingembre

· Ginkgo

· Panax ginseng

· Marronnier

· Trèfle rouge

· Safran des Indes

J’aime les vastes avantages que l’écorce de magnolia peut offrir aux personnes souffrant de sommeil, d’anxiété ou de stress, ainsi que les bienfaits potentiels pour la protection de l’humeur et de la cognition. Ce supplément offre un moyen naturel de se reposer, de se détendre et de rester concentré et concentré, tous en même temps.