Pourquoi je fais souvent confiance au bon sens par rapport aux données

De nombreux facteurs limitent la validité des résultats de recherche du jour.

Source: CommonSense Media, domaine public

Pour démontrer que la recherche sur les «études de griefs» est sujette à des biais, le New York Times a rapporté que trois chercheurs avaient soumis des articles bidon à des revues universitaires à comité de lecture. Par exemple, l’un d’entre eux consistait en des passages de Mein Kampf de Hitler, remplaçant des termes à la mode tels que «intersectionnalisme». Il a été accepté pour publication! Un autre article de canular était sur les parcs pour chiens en tant que source de «réactions humaines à la culture du viol et à la performativité queer». Il a également été accepté!

Nous faisons des génuflexions avant les conclusions de revues à comité de lecture, en partant du principe que des professeurs brillants et impartiaux ont examiné les études de manière impartiale et les ont jugées dignes d’être publiées. Hélas, ce n’est pas souvent le cas. Les examens sont souvent superficiels car les relecteurs ne sont pas rémunérés et la relecture d’articles n’a pas la priorité. Faire ces revues ne compte pas pour la promotion et la permanence, encore moins pour obtenir le Saint Graal des professeurs: l’argent de la recherche. En outre, les pairs examinateurs sont souvent trop nombreux: les personnes sélectionnées pour réviser un article de revue font généralement partie du petit groupe qui effectue des recherches dans la microniche de cet article et dont les membres partagent souvent leur parti pris idéologique, par exemple, libéral ou conservateur, génétique contre l’environnement. Ils ont aussi tendance à lire des articles dans leur niche parce que cela favorise la niche et, partant, l’importance perçue de leur recherche.

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Au-dessus de l’invalidité qui découle de l’examen par les pairs, il existe des biais chez le chercheur: les chercheurs peuvent démontrer un biais conscient ou inconscient, qui affecte de manière subtile les résultats de l’étude, par exemple, la formulation des questions de l’enquête, le type d’analyse statistique ou l’échelle du graphique utilisé pour montrer des résultats. Ensuite, il y a le parti pris de signaler un résultat positif: il est rare que des résultats négatifs soient publiés. En outre, le fait de signaler un résultat positif augmente les perspectives du chercheur d’obtenir plus d’argent pour la recherche et la publication d’articles.

À la lumière de tout cela, il n’est pas surprenant qu’en plus des biais susmentionnés, le pourcentage de résultats reproduits par des chercheurs indépendants soit extrêmement bas. Par exemple, dans le domaine de la psychologie, dans la répétition de 100 études publiées dans des revues majeures , seuls 36% ont produit des résultats similaires.

Il y a ensuite ce qui peut être des falsifications délibérées ou de la négligence. Par exemple, un nutritionniste de Cornell, adepte des médias, a récemment été contraint de démissionner pour «inconduite scientifique».

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Tout cela aide à expliquer pourquoi si peu de résultats de recherche résistent à l’épreuve du temps. Ainsi, si nos choix reposent sur les plus récentes et les plus grandes études examinées par des pairs, rapportées par des journalistes toujours soucieux de promouvoir les nouveautés, nous adoptons un comportement à risque et aurons au moins de la difficulté à décider quoi croire.

Prenons un régime, car c’est quelque chose qui nous concerne tous.

Ils ont dit que les graisses saturées augmentaient le cholestérol sanguin et, partant, le risque de maladie cardiaque. Harvard Health rapporte qu’une «méta-analyse de 21 études a révélé que les preuves étaient insuffisantes pour conclure que les graisses saturées augmentaient le risque de maladie cardiaque». De plus, ils nous demandaient de remplacer le beurre par la margarine. Maintenant, Harvard Health nous dit que cela compte peu. Ces gros adversaires nous ont dit de manger plus de glucides. Ensuite, ils ont dit que les glucides sont mauvais pour vous. Mais la plus récente exhortation, rapportée dans The Lancet, est de manger des glucides modérés.

Ils disaient que le café est mauvais. Maintenant, le consensus est résumé par la clinique Mayo: Pour la plupart des gens, le café est un avantage net.

Le conseil était de manger de petits repas toutes les quelques heures («pâturage») plutôt que de gros repas plus espacés. Maintenant, Harvard Health encourage le jeûne intermittent: ne rien manger 14 à 16 heures par jour, répartir toutes vos calories en 8 à 10 heures.

Ils nous disaient qu’il est mauvais de sauter le petit-déjeuner. Maintenant, une revue récente de la littérature conclut que, à moins que vous ne soyez atteint de diabète, cela n’a aucune importance.

Ils nous demandaient d’être maigres. Ensuite, ils ont dit, “légèrement en surpoids”, c’est mieux. Maintenant, la recherche est de retour pour recommander skinnyness: IMC modérément inférieur à la moyenne.

La recommandation standard pour perdre du poids incluait un exercice vigoureux. Mais une revue récente de la littérature montre que l’exercice a peu d’effet. C’est peut-être en partie parce que l’exercice augmente l’appétit et le droit.

Auparavant, on recommandait de faire de l’exercice vigoureux pendant 20 minutes, trois jours par semaine. Maintenant, c’est 30 minutes d’exercice au moins modéré chaque jour.

Ils insistaient sur le fait qu’il était important de s’étirer avant et / ou après l’exercice. Une méta-évaluation récente suggère que ce n’est pas le cas.

Jusqu’à récemment, les suppléments, par exemple l’huile de poisson et la vitamine E, étaient vantés. Mais des recherches récentes et faisant autorité ont révélé que la plupart des suppléments de vitamines et de minéraux sont «inutiles»:

Ils avaient l’habitude de dire que la marijuana était dangereuse, la «folie des reefers» souvent citée. Ensuite, ils ont dit que le pot était inoffensif. Mais avec l’élargissement de la légalisation, les recherches se multiplient et, selon la revue des 100 études les plus rigoureuses réalisée par la National Academy of Sciences, la marijuana est plus dangereuse pour la santé mentale et physique qu’on ne le pensait.

Pendant des décennies, ils ont dit qu’un verre ou deux de vin rouge par nuit était salutaire. Ensuite, ils ont dit que le rouge ou le blanc importait peu. Ensuite, ils ont dit que la bière allait bien aussi. Maintenant, une nouvelle étude dans le Lancet dit que même un verre est mauvais.

Comment je traite

À la suite de tous ces conseils qui ne cessent de se transformer, j’ai tendance à suivre des recommandations qui ont résisté à l’épreuve du temps et en particulier, celles qui, du moins, me paraissent être du bon sens:

Je veux manger modérément: principalement des fruits et des légumes, de la viande, du poisson et des glucides, un verre de vin quand je le veux, environ une fois par semaine.

Je suis 10% en surpoids mais mes efforts précédents pour perdre du poids sont conformes à la norme: tout ce que je perds, je le récupère. Je préfèrerais ne pas yo-yo – Le bon sens suggère que les cellules en stase sont en meilleure santé que si elles étaient en mouvement. Donc, je ne fais pas de régime – j’essaie juste de rester conscient pour éviter de trop manger et de manger un peu moins de calories que je ne le préférerais. Par exemple, si je suis dans un restaurant italien, bien que j’aime la pizza, j’aime les linguines avec les palourdes presque autant. Et quand je peux maîtriser la discipline, j’en laisse assez dans mon assiette pour pouvoir emporter un sac de chien à la maison et avoir ainsi une collation délicieuse et gratuite plus tard.

Et à la lumière du nombre croissant de recherches soutenant le jeûne intermittent, à moins que je ne sois distrait par la faim, j’essaie d’allonger le temps, même légèrement, entre les repas. De plus, je mange rarement quelque chose dans les deux heures qui suivent le coucher.

Je me pèse tous les jours. Si j’ai maigri ce jour-là, je me sentirais encouragé à rester «bon». Si j’ai gagné, j’ai peur d’être bon le lendemain.

Cela ne me semble pas logique de rester en bonne santé à long terme (23 heures et 30 minutes par jour), de battre votre cœur à un rythme donné, puis pendant 30 minutes, deux fois et demie plus vite. Mais il est clair que faire de l’exercice est bon. Je prends donc une randonnée assez vigoureuse de 30 à 45 minutes avec mon chien, en moyenne six jours par semaine.

De plus, il est logique pour moi de rester assis trop longtemps. cela limite la circulation. Je reste donc attentif au moment où je sens que je devrais me lever et faire une promenade, passer l’aspirateur dans mon bureau, peu importe. Je fais en moyenne cinq ou dix minutes à l’heure, mais parfois, je peux passer deux heures, d’autres fois une demi-heure. Je crois que mon corps me dit plus précisément quand j’ai besoin de me lever que si je respecte un nombre moyen issu d’une étude de population. Chaque corps est différent.

La caféine me fait me sentir bien. plus une meilleure intelligence sans me rendre nerveux. Ainsi, la plupart des jours, j’ai une ou deux tasses de café ou un soda diététique contenant de la caféine lorsque j’ai besoin de prendre un repas.

Quand j’étais au collège, j’ai fumé un petit pot et je l’ai apprécié. Mais avec la pléthore de preuves effrayantes récentes susmentionnées provenant de sources faisant autorité, même si la marijuana est légale là où je vis, je ne l’utilise pas. Bien sûr, si j’avais une maladie pour laquelle cela pourrait être un médicament de choix, je l’essayerais. Et si j’avais une maladie en phase terminale avancée, j’essaierais probablement des champignons au LSD ou à la psilocybine, car des études récentes, notamment celles de Johns Hopkins, font état d’une amélioration majeure de l’état d’esprit. Comme je mourrais bientôt de toute façon, j’aurais peu à perdre en l’essayant.

En ce qui concerne l’amélioration de la santé mentale pendant que je suis encore en bonne santé, le bon sens et mon expérience avec les clients et avec moi-même suggèrent que le fait de revenir sur des problèmes passés n’aide pas à progresser. Donc, après un rapide retour en arrière sur les leçons apprises, j’opte pour la suppression des regards en arrière et utilise la pratique ancestrale consistant à identifier et à faire ensuite les prochains pas en avant.

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