Ma dernière chronique portait principalement sur deux émotions, le chagrin et la peur. Cette chronique portera sur deux autres émotions, la honte et la colère, ainsi qu'un autre type de stress, la tension corporelle telle que la maladie et la fatigue. Les émotions et les sentiments sont au cœur physique, plutôt que mental. La tristesse est le sentiment que nous avons quand les préparations corporelles à pleurer ne sont pas effectuées. Dans cette vue, pleurer est l'orgasme d'un état d'excitation corporelle: le chagrin. L'habitude de contrôler les émotions en les ignorant s'avère être un énorme problème. À long terme, les éveils émotionnels non résolus peuvent se traduire par des sentiments douloureux continus et / ou des tensions.
La dernière fois, j'ai proposé que toutes les émotions, positives et négatives, puissent être appréciées. Le défi est de pouvoir les expérimenter d'une troisième manière: ni 1. les ignorer, d'une part, 2. ne pas s'y perdre, d'autre part. Dans la théorie du drame, ce troisième état est appelé distance esthétique. L'auditoire doit s'identifier aux personnages pour ressentir leurs émotions, tout en se rappelant qu'ils ne sont PAS des personnages.
Des émotions fortes peuvent être appréciées dans un environnement sûr: théâtre, film, livres, chansons, ou raconter son expérience à une personne empathique, ou même à soi-même. Peter Levine (1997) a décrit cet état comme une pendulation, se déplaçant très rapidement entre des sentiments douloureux et le présent sécuritaire. Une fois, j'ai eu une expérience de peur extraordinaire dans ce mode: après une expérience extrêmement dangereuse, mon corps a pris le dessus, tremblant et transpirant jusqu'à ce que mes vêtements soient trempés. Ce n'était pas douloureux, et je me sentais complètement détendu quand c'était fini. Secouer et transpirer semble être l'orgasme de l'excitation de la peur.
Comme beaucoup de gens, quand je suis en colère, je peux devenir fort et méchant. Mais j'ai eu plusieurs expériences de colère d'un genre tout à fait différent. J'ai dit au coupable "je suis en colère contre vous parce que …" d'une voix ordinaire. Comme cette approche est tellement peu dramatique, j'ai dû répéter ma plainte plusieurs fois. Puis deux choses se sont passées: l'autre personne a commencé à s'excuser, et j'avais chaud. J'ai réalisé que ce n'était pas la pièce qui s'était réchauffée, mais mon corps. Apparemment, la catharsis ne consiste pas à crier et à se battre. C'est plutôt un processus interne: la chaleur métabolise l'adrénaline de la préparation corporelle pour se battre. La chaleur du corps pourrait-elle signaler l'orgasme de la colère?
La honte, l'embarras et l'humiliation: Quand je dis aux élèves de décrire à la classe le moment le plus embarrassant, beaucoup d'entre eux sont convulsés de rire en racontant l'histoire. Le rire semble être l'orgasme de la honte. Cependant, il est souvent difficile de rire, surtout si l'on est profondément humilié. Ce qui est souvent requis, ce sont de nombreuses répétitions de simplement parler de l'incident, avant qu'on puisse y trouver de l'humour.
Il faut aussi dire que tout comme il y a un bon cri et un mauvais, il y a aussi un bon rire et un mauvais. Un bon rire s'avère être quand on se rit de soi ("Silly me") ou de l'univers, mais pas chez les autres. Rire à d'autres est habituellement ridicule, conduit par la colère: pas d'aide à l'une ou l'autre partie.
Un dernier commentaire sur le bâillement. Même si la plupart des gens pensent que le lacet augmente l'apport d'oxygène, il n'y a aucune preuve. Dans mon expérience, je bâille quand je suis fatigué, pas quand j'ai sommeil, et quand sous la douleur physique intense. Un voyage chez le dentiste entraîne souvent un ajustement de bâillement après. Dans ma maladie la plus douloureuse, je pense que des bâillements extraordinaires ont rendu la douleur supportable.
Comme vous l'avez peut-être deviné, je ne dis pas que c'est facile de profiter de vos émotions, seulement que c'est possible. Avec assez de temps et de pratique, je pense que n'importe qui peut apprendre l'art de distancer (la pendulation) de ses émotions pour les rendre moins douloureuses et pour commencer le long processus de résolution. Il se peut que l'avenir des êtres humains dépende de l'apprentissage de cette leçon par tous.
Ces commentaires sur la catharsis ont été brefs. Pour plus de détails, voir # 57 sur ma page d'accueil (http://www.soc.ucsb.edu/faculty/scheff), mon livre de 1979, ou un edu-tainment soutenu par deux stars du rock: http: // www .youtube.com / watch? v = DM_MxBizcQk