4 étapes pour devenir mentalement plus dur

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Bien que de nombreux autres quarts aient pu s'effondrer sous la pression, la force mentale de Tom Brady est devenue plus apparente dans la seconde moitié du 2017 Super Bowl. Comme beaucoup de partisans des Patriots de la Nouvelle-Angleterre ont perdu l'espoir d'une victoire à la mi-temps, Brady a mené l'équipe dans l'une des plus belles victoires de l'histoire du sport.

Quel est le secret du succès de Brady? Il consacre sans doute d'innombrables heures de pratique sur le terrain, mais il rapporte aussi compter sur des exercices du cerveau pour aiguiser ses compétences décisionnelles. Son dévouement à entraîner son cerveau à performer semble être l'une des raisons pour lesquelles il a obtenu le titre de meilleur quart-arrière de tous les temps.

Vous n'avez peut-être pas besoin de démontrer votre endurance mentale sur le terrain d'athlétisme, mais vous avez certainement besoin de force mentale pour être un champion de ce que vous faites dans la vie. Que vous soyez un comptable qui se prépare pour la saison des impôts ou un parent qui reste à la maison pour préparer la rentrée scolaire, votre cerveau peut être votre meilleur atout ou votre pire ennemi.

Ces quatre exercices du cerveau peuvent entraîner votre cerveau à performer à son apogée:

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1. Jouez pour gagner.

Il est douteux que Brady soit entré dans la deuxième partie du jeu en se disant, "J'espère juste que nous ne nous embarrasserons pas." A en juger par son sang-froid, il est beaucoup plus probable qu'il était concentré sur la victoire. Des chercheurs de l'Institute of Sport en Angleterre ont découvert qu'un simple changement dans la façon dont vous pensez de votre performance peut faire une grande différence dans le résultat. Si vous entrez dans une situation en pensant, "J'espère que je ne perds pas", vous aurez une performance pire que si vous pensez, "Je suis ici pour gagner."

Respirez profondément et dites-vous: «Je vais bien faire.» Ce léger changement dans votre processus de pensée augmentera vos chances de succès.

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2. Pratiquez la pleine conscience.

Des études montrent que la pleine conscience modifie la façon dont le cerveau réagit au stress. C'est pourquoi l'armée a commencé à enseigner la vigilance aux soldats avant le déploiement: en obtenant un meilleur contrôle de leur cerveau, les soldats répondent aux situations difficiles avec moins d'anxiété. Les athlètes de Kobe Bryant à Derek Jeter ont également incorporé la méditation dans leurs routines d'entraînement. Phil Jackson, ancien entraîneur des Chicago Bulls et des Los Angeles Lakers, affirme que l'éducation de ses joueurs lui a permis de remporter 11 titres de la NBA.

De toute évidence, le fait de vous sensibiliser au moment présent vous donne un avantage concurrentiel majeur, surtout dans le monde distrait d'aujourd'hui.

3. Visualisez le succès.

Dans une interview avec Mindbodygreen, la médaillée d'or olympique Lindsey Vonn a déclaré: «Au moment où j'arrive à la porte de départ, j'ai couru cette course 100 fois dans ma tête, imaginant comment je vais prendre les virages. un effet profond sur le comportement de votre corps.

Les études démontrent constamment que peu importe votre niveau de compétence, vous visualiser en passant par les mouvements vous aidera à faire mieux. Que vous soyez sur le point de demander une augmentation ou de faire une présentation importante, imaginez-vous en train de passer à travers les motions. Penser à chaque étape du processus peut vous aider à atteindre votre apogée.

4. Utilisez le monologue intérieur positif.

Interrogé sur sa décision de quitter les Cavaliers de Cleveland à jouer pour le Miami Heat, LeBron James a déclaré aux journalistes: «Je voulais faire ce qu'il y a de mieux pour LeBron James et faire ce qui rend heureux LeBron James."

Initialement, les médias sociaux ont été bourdonnés de moqueries à propos de James se référant à lui-même à la troisième personne. Bien que certains soupçonnaient qu'il perdait contact avec la réalité, la vérité est que parler de lui-même par son nom faisait probablement partie de sa clé du succès. Des études ont montré que parler de soi de cette façon réduit l'anxiété et vous aide à prendre de meilleures décisions. Donc, plutôt que de dire: «Je peux le faire», appelez-vous par son nom. Aussi étrange que cela puisse paraître, cela peut vous aider à réguler vos émotions afin que vous puissiez concentrer votre énergie sur la tâche à accomplir.

Entraînement mental

La première étape pour améliorer votre jeu, quel que soit votre jeu, est de penser comme un champion. S'engager à l'entraînement de force mentale et avec la pratique et le dévouement, penser comme un champion deviendra une seconde nature.

Source: AmyMorinLCSW.com

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