Le matin est toujours plus sage que le soir ~
Proverbe russe
Répondre à une situation est toujours mieux que de réagir. Quand nous réagissons à n'importe quoi, c'est habituellement avec la première pensée, mot, ou action qui vient dans notre esprit pour riposter avec. Si nous sommes blessés, nous essayons souvent de nous faire mal; si nous sommes en colère, nous voulons réagir en réponse; Si nous sommes exclus, nous voulons rejeter ceux qui nous ont laissés dehors.
Lorsque des choses sont dites ou faites qui vous blessent, sachez que vous n'avez pas à réagir immédiatement. Vous pouvez dormir sur la plupart des sujets. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous aurez probablement une meilleure perspective, serez moins émotif et vous aurez peut-être réfléchi à ce que vous aimeriez dire ou comment gérer la situation d'une manière qui sera plus productive que votre première réponse aurait pu être.
Essayer de blesser quelqu'un, en particulier votre futur (ex-conjoint), en représailles des blessures qu'il vous a causées ne fonctionne pas. Il peut se sentir bien dans le moment, mais ce bon sentiment ne durera pas longtemps.
Vous avez droit à vos sentiments de colère, mais s'en prendre à votre conjoint ou à vos enfants n'est pas la solution. Plus souvent qu'autrement, réagir mal ne fait que perpétuer une dynamique négative et le résultat est que tout le monde souffre. Le divorce est assez difficile sans ajouter plus de couches de douleur dans le mélange.
Lorsque vous vous sentez blessé ou en colère, donnez-vous du temps pour vous calmer, appelez votre moi supérieur et répondez (ne réagissez pas). Dans ces moments où vous ressentez une grande colère, trouvez un moyen sûr et sain de l'évacuer, par exemple en faisant de l'exercice, en chantant, en criant dans un oreiller, en faisant un journal ou en en parlant à quelqu'un.
Affirmation
Quand je suis contrarié, je vais me mordre la langue, m'éloigner et revoir la situation quand je suis plus calme.
Exercice de journalisation
Notez trois à cinq choses que votre conjoint a dites ou fait qui vous ont vraiment blessé.
Ensuite, écrivez comment vous aimeriez vraiment réagir (vous pouvez être aussi graphique que vous le souhaitez ici).
Enfin, écrivez des façons de réagir à la situation qui maintiendra votre sens de l'intégrité et sera plus productif.
Ceci est un extrait du deuxième livre de Susan, Stronger Day by Day: Réflexions pour la guérison et la reconstruction après le divorce (disponible en portugais ou en anglais)
