Perdez du poids, buvez moins, faites plus d'exercice: ce sont les trois meilleures résolutions pour tous, chaque année, du moins dans le monde développé. D'autres comprennent regarder moins la télévision, dépenser moins, être plus agréable à vos proches (très ennuyeux, ennuyeux et exigeants). Réduire les chocolats. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Mangez votre «cinq par jour». Faites le tour de terminer ces projets à moitié terminés.
Oh mon dieu, c'est la saison annuelle pour faire des résolutions. Résolutions du Nouvel An sur la résolution d'être différent. Ils sont généralement d'environ trois choses: arrêter un comportement, commencer un comportement et changer un comportement.
Tout comme certaines organisations dépendent de la ruée de Noël pour une grande partie de leurs revenus annuels, d'autres comptent sur le remords post-Noël pour conduire leurs affaires. Les clubs de santé et les gymnases voient leur nombre augmenter. Les magasins de sport font bien même si c'est le milieu de l'hiver.
Aucun régime ne fonctionne pour une raison évidente: ils s'arrêtent. Les données sont très déprimantes: quelle que soit l'activité de perte de poids que vous choisissez (essentiellement manger moins / exercer plus), une fois que vous abandonnez et arrêtez vous recourez à toutes ces mauvaises habitudes qui ont causé le gain de poids en premier lieu. Vous avez besoin d'un changement de comportement à long terme: cela fonctionne, mais c'est très difficile.
Et, soyons honnêtes, certaines choses que vous ne pouvez pas (facilement ou rapidement) changer.
Le père / fondateur de la psychologie positive, Martin Seligman, a écrit un livre très important, rigoureusement documenté, intitulé What You Can Change … ..et What You Can not * (apprendre à accepter qui vous êtes). Il a marqué toutes les choses que les gens essayent de changer eux-mêmes de «curable» à «immuable». Donc, la plupart des phobies sont assez curables, mais un peu moins. Une bonne thérapie de gestion de la colère conduit seulement à un soulagement léger / modéré, et il en est de même pour les problèmes d'anxiété. La thérapie n'offre qu'un léger soulagement de l'alcoolisme, et le diagnostic de surpoids est un «changement temporaire».
Il offre quelques conclusions moins que bienvenues: "Suivre un régime, à la longue, ne fonctionne presque jamais. Aucun traitement n'est connu pour améliorer le cours naturel de la récupération de l'alcoolisme. L'homosexualité ne devient pas l'hétérosexualité. Revivre le traumatisme de l'enfance ne détruit pas les problèmes de personnalité des adultes ».
Mais il note: «Nos humeurs, qui peuvent faire des ravages avec notre santé physique, sont facilement contrôlées … L'optimisme est une compétence acquise. Une fois appris, il peut augmenter la réussite au travail et améliorer la santé physique "
Que diriez-vous d'un petit "changement de comportement" au travail? Cela pourrait aider beaucoup de gens.
Drôle comment la plupart des résolutions sont sur sa vie privée ou personnelle et non liée au travail. Il est certain que de nombreuses résolutions peuvent avoir un impact direct sur le travail d'une personne, surtout si des résolutions sont incluses comme «Soyez mieux organisé», «Apprenez quelque chose de nouveau» ou «Soyez gentil avec vos collègues».
Et pour ceux qui manquent d'imagination, voici une liste de travail pour vous lancer:
1. Je remplirai ma feuille de dépenses (et tous les autres documents) à temps
2. Je vais compléter l'enquête annuelle d'attitude
3. Je ferai les évaluations du personnel avant que les RH ne menacent de me confier la détention
4. Je garderai tout le monde «dans la boucle» mais je n'aurai pas de liste «couvrir mon cul» cc
5. Je ne vais pas réserver mes vacances / faire des achats sur Internet / regarder YouTube en temps de compagnie.
6. Je ne vais pas flirter (ou fouiller) avec ce type sexy / gal dans les ventes.
7. Je ne vais pas me saouler à la fête de Noël et dire au patron ce que je pense / photocopier mon fond / snog n'importe qui.
8. Idem l'été barbie / conférence de gestion.
9. Je demanderai une augmentation de salaire poliment et avec fermeté.
10. Je n'aurai que 2 plateaux sur mon bureau, au lieu de 3 – 'In', 'Out' et 'Too Difficile'
11. Je ne vais pas envoyer des lettres / tâches de travail / factures que je n'aime pas dans le tiroir du bas de mon bureau (contrairement au compilateur de dictionnaire qui a fait cela avec des mots qu'elle n'a pas aimés.
12. Je ne vais pas supprimer tous les courriels provenant de la santé et la sécurité / sécurité / RH / le président sans les ouvrir
13. Je ne serai pas distrait pendant les heures de travail par l'arrivée de dessins animés / vidéos / photos amusants dans ma boîte de réception
14. Je ne vais pas laisser ma veste / cardigan sur ma chaise et partir pour un déjeuner arrosé avec ce type sexy / gal dans le marketing.
15. Je ne modifierai pas, même légèrement, mes dépenses.
16. Je serai très gentil avec le personnel de sécurité, même quand ils me demandent de descendre de mon vélo.
17. Je ne libérerai plus de papier à usage domestique.
18. Je cesserai de compiler cette liste de choses douteuses et contraires à l'éthique qui circulent ici, si je deviens redondant.
19. Je mangerai toujours "l'option saine" à la cantine.
20. Je poursuivrai (encore un autre) le cours «Gestion financière pour les gestionnaires non financiers».
Certains ont pour résolution "être heureux". Quelles sont les implications de cela sur le lieu de travail? Le plus grand regret des mourants est qu'ils auraient souhaité travailler moins longtemps et durement et passer plus de temps avec leur famille et leurs amis. Mais mieux vaut se résoudre, par son propre exemple, à rendre le travail plus heureux pour tous.
Mais peut-être que c'est peut-être une bonne idée d'emprunter quelques idées de la psychologie positive et de les mettre en pratique. Alors:
1. Explorez et exploitez vos forces: À quoi faites-vous du bien? Quels sont tes cadeaux? Voici la check-list pour vous lancer:
Sagesse et savoir : créativité, curiosité, ouverture d'esprit, amour de l'apprentissage, perspective, innovation
Courage: courage, persévérance, intégrité, vitalité, zeste
Humanité: amour, gentillesse, intelligence sociale
Justice: citoyenneté, équité, leadership
Tempérance: pardon et miséricorde, humilité, prudence, maîtrise de soi
Transcendance : appréciation de la beauté et de l'excellence, gratitude, espoir, humour, spiritualité
2. Ecrire des lettres de gratitude: La plupart d'entre nous ont reçu beaucoup de gentillesses au cours d'une vie, dont beaucoup n'ont pas vraiment reconnu. Alors maintenant est le moment. Essayez d'en écrire un par mois. Trouvez ce vieil instituteur ou patron, leur voisin ou compagnon de travail dont les conseils, l'aide et la gentillesse ont fait une grande différence pour vous. Le Web a rendu relativement facile de trouver des gens alors allez-y. Je peux avoir de merveilleux avantages.
3. Comptez vos bénédictions: Essayez à la fin de la journée d'énumérer toutes les choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissants: petit et grand; éphémère et durable. Il est facile d'oublier à quel point nous sommes privilégiés en termes de familles, d'emplois et d'amis. N'oublie jamais et ne minimise jamais ces choses.