Rupture: vue positive malgré les troubles émotionnels

Source: Wikipédia, Creative Commons © Nevit Dilmen

Le Museum of Broken Relationships a récemment eu lieu à New York, où les gens ont eu la chance de voir des objets provenant de romances ratées. Comme un rappel et une inspiration, cela m'a incité à regarder ma propre pièce sur le musée après que des amis soient revenus de Zagreb, en Croatie. C'est là que la collection permanente est logée.

Le "The EX-hibitition" du musée à New York m'a aussi inspiré pour regarder les articles précédents que j'avais écrits sur l'amour et la rupture. Les histoires d'amour génèrent moins de hits que celles qui se décomposent. Une pièce, toujours très populaire, est «35 façons de savoir si c'est fini et de parler à votre partenaire».

Pourquoi ces articles sont-ils si convaincants? Une rupture peut être si douloureuse qu'elle déclenchera des symptômes physiques qui imitent une crise cardiaque, le syndrome du cœur brisé. Ceux qui sont affectés par cette maladie sont généralement vus dans une salle d'urgence d'hôpital. Syndrome du cœur brisé: nouvelles recherches et conseils sur le rétablissement. D'un point de vue émotionnel, une rupture peut signaler l'apparition de la dépression ou même des pensées suicidaires.

Atténuer la douleur de la rupture

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Malgré l'agitation et la souffrance d'une relation qui échoue, le travail de Gary W. Lewandowski, Jr., Ph.D., professeur et président du Département de psychologie de l'Université Monmouth, nous montre la valeur de trouver un côté positif à ce bouleversement émotionnel. Dans un article publié dans l' American Psychological Association Journal , nous apprenons que «les ruptures ne sont pas toutes mauvaises: faire face aux stratégies pour promouvoir des résultats positifs».

L'article du Dr Lewandowski parut à l'origine sous le titre «Promouvoir les émotions positives après la dissolution de la relation par l'écriture» dans The Journal of Positive Psychology . En discutant des stratégies positives, il note que "cela devrait encourager ceux qui ont vécu une fin de relation amoureuse à se concentrer délibérément sur les aspects positifs de leur expérience tout en minimisant les émotions négatives."

Gardez à l'esprit que malgré le nombre de voyages à l'autel au cours des 10 dernières années, le taux de divorce est resté constant. Environ la moitié de tous les mariages se terminent par un divorce, selon les chiffres récents du Centre national de la statistique de la santé au CDC. Même les couples dans une relation engagée, qui ne sont pas mariés, peuvent connaître le chagrin lorsque leur relation se termine. Dans le Journal of Family Psychology , un rapport se concentrait sur les relations entre couples non mariés: «Il est difficile de rompre: l'impact de la dissolution d'une relation de célibat sur la santé mentale et la satisfaction de la vie».

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Ecrivez votre chemin vers la paix

Malgré de nombreuses suggestions sur la façon de surmonter le chagrin après la fin d'une relation, il est peut-être temps de revoir une intervention basée sur l'écriture dans laquelle trois groupes ont pris part à l'exercice. Dans la recherche de Lewandowski, nous apprenons que chaque groupe a passé de 15 à 30 minutes par jour pendant trois jours consécutifs sans recevoir de commentaires de la part de l'expérimentateur. Les sujets étaient 100 participants célibataires qui ont eu une rupture au cours des trois derniers mois. Chaque groupe a écrit à propos de ce qui suit:

• Positif: Ce groupe a écrit sur les aspects positifs de leur rupture.
• Négatif: Un groupe séparé a écrit sur les aspects négatifs de leur rupture.
• Sujets superficiels: Un troisième groupe a écrit sur un sujet superficiel non lié à la rupture.

Constatations: Il a été déterminé que «ceux qui ont centré leurs écrits sur les aspects positifs de leur rupture (les facteurs qui ont mené à la rupture, la rupture réelle, et le moment juste après la rupture) ont déclaré éprouver plus émotions positives concernant la fin de leur relation et n'ont pas connu d'augmentation des émotions négatives. "

Les émotions positives accrues comprenaient des sentiments tels que: le confort, la confiance, l'autonomisation, l'énergie, le bonheur, l'optimisme, le soulagement, la satisfaction, la gratitude et la sagesse.

Écrire sur les aspects d'écriture positive d'une rupture était plus efficace, en particulier si la rupture était réciproque, tandis que ceux dans les conditions d'écriture négative et neutre augmentaient seulement dans les émotions positives si la rupture était initiée par le participant. L'écriture était également efficace pour les mâles et les femelles. (Lewandowski 2009).

La communication peut-elle aider à prévenir les ruptures?

Pour les célibataires ou les couples mariés, si votre relation semble difficile, vous pouvez faire en sorte que la relation entre en jeu pour déterminer comment remettre votre relation sur les rails. Ou vous pourriez essayer l'expérience d'écriture dans laquelle vous explorez les aspects positifs et négatifs de votre unité, puis comparez les notes.

Si vous avez une conversation sur la relation, la question la plus importante à vous poser est celle-ci: «Au fond de mon cœur, est-ce que je crois qu'il est mon seul et unique?

Si votre réponse est: «Je ne suis pas sûr», il se peut que cette personne ne soit pas «la seule», mais vous avez peur d'être seule. Si vous craignez d'être seul, il est peut-être temps de dire «au revoir» et de laisser la porte ouverte à un amour dévoué. Et après un peu de temps, considérons les aspects positifs d'une relation de rebond (Braumberg et Frawley, 2014).

Et gardez à l'esprit que si c'est "fini", partez sur une note élevée – avec dignité et intégrité. Vous pourriez même exprimer votre gratitude pour le temps que vous avez partagé ensemble et ensuite dire, "Au revoir".

Voici quelques conseils pour aller de l'avant – "Le musée Breakup et 11 conseils pour guérir votre coeur."

Droit d'auteur 2017 Rita Watson