Se sentir déprimé? Entraînez votre cerveau à faire ceci, au lieu

Source: Dayne Topkin / unsplash.com

En tant que psychothérapeute, j'ai le privilège d'entendre des histoires tous les jours. Heure après heure, je m'émerveille de la résilience des gens. Certaines personnes, c'est.

Lorsque vous travaillez avec des clients déprimés et anxieux, vous appréciez le courage et la confiance qui accompagnent le parcours thérapeutique.

Vous réalisez également que certaines personnes viennent à la thérapie sans le but de changer quelque chose au sujet de leur personnalité. Vous prenez également note de certains comportements qui contribuent au malaise psychologique.

Voici trois pièges communs de mentalité qui gardent les gens embourbés dans la dépression:

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• Vivant dans le passé.
• Éviter la vérité.
• Essayer de changer une autre personne.

Il est possible d'entraîner votre cerveau à penser, sentir et faire différemment. Voici trois mentalités saines qui peuvent vous aider à guérir:

1. Faire la paix, pas la guerre, avec le passé. Une caractéristique de la dépression est de croire que la vie est destinée. Vous pensez faussement que parce que les choses sont difficiles en ce moment, cette vie sera toujours comme ça. La résignation et le désespoir naissent de ne pas avoir le sentiment que vous avez le contrôle de votre vie. Pourquoi s'embêter à changer?

Le problème est que vous finissez par répéter les mêmes arguments avec les mêmes personnes, dans l'attente d'une réaction différente. Revivre, recréer et réécrire le passé signifie gaspiller les précieux moments du présent. Se concentrer intentionnellement sur ce qui se passe maintenant peut vous permettre de prendre les mesures nécessaires pour changer votre façon de réagir aux situations stressantes et aux relations difficiles. Cliquez ici pour une ressource sur la pleine conscience.

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2. Faites attention à la vérité. Comme le dit le proverbe: «Si vous répétez assez souvent un mensonge, cela devient la vérité. Le déni est un mécanisme de défense qui cache la vérité à la conscience. Le problème de tourner l'autre joue peut naître de l'absence de réflexion, mais avec le temps, vos problèmes s'aggravent.

Les gens peuvent être très conscients de ce à quoi ils prêtent attention et remarquablement aveugles à ce qu'ils ne font pas. Dans la vraie vie, il est certain que les dénégations occasionnelles de mauvais comportements exigent plus qu'une simple gymnastique mentale, mais l'inattention est un premier ingrédient de base. -Dan Ariely, chercheur, Massachusetts Institute of Technology.

Un autre sous-produit de ne pas venir propre est la tendance est d'infliger votre douleur sur ceux qui vous entourent. Mais le soulagement à court terme de se venger d'une autre personne ne cause que des ennuis à long terme pour vous et une relation fracturée pour vous deux.

Reconnaissez vos peurs, vos souffrances et vos souffrances. La vie n'est pas censée être facile, et la sécurité et la certitude ne sont pas garanties. Nier la vérité demande beaucoup d'énergie, mais pas autant que de vivre sa vérité.

3. Changez votre pensée pour changer votre vie. Certaines personnes viennent en thérapie dans le but de changer une autre personne. Bien que votre mère, votre frère aîné ou votre ex-conjoint puisse très bien avoir besoin de changer, ils ne sont pas en thérapie avec vous. La clé pour traiter avec des personnes difficiles est de les accepter pour ce qu'ils sont; se détacher de leur comportement inacceptable et définir des limites autour de relations saines. Pour un article étape par étape sur le développement de schémas de pensée sains, cliquez ici.

À la fin de la journée, un autre fait incontestable demeure: c'est votre histoire, et vous pouvez choisir sa fin.

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