Bien qu'un mauvais sommeil puisse être lié à un large éventail de problèmes de santé, cela inclut-il l'obésité?
Certes, les personnes obèses développent souvent des problèmes d'apnée obstructive et centrale du sommeil, les deux troubles du sommeil les plus courants, ainsi que des problèmes de santé connexes tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l'ostéoarthrite. En fait, les enquêtes sur la santé aux États-Unis indiquent que 30 pour cent des employés signalent un manque de sommeil avec un nombre équivalent de problèmes de somnolence diurne. Étant donné que plusieurs de ces mêmes enquêtes montrent que 22% ou plus des employés sont obèses alors que 36,8% sont en surpoids, il n'est pas surprenant que des recherches récentes fournissent un support pour un lien entre sommeil et obésité.
Malheureusement, alors que le lien entre le mauvais sommeil et l'obésité semble exister, on ne sait toujours pas comment ils peuvent être liés. Une hypothèse suggère que le manque de sommeil peut affecter les hormones qui régulent la façon dont les niveaux d'énergie sont régulés dans le corps. Une autre hypothèse porte sur l'impact qu'un mauvais sommeil peut avoir sur les comportements liés au mode de vie, tels que le régime alimentaire et l'exercice physique, c'est-à-dire la fatigue entraînant moins de temps à faire de l'exercice ou à manger raisonnablement.
Considérant le passage général des emplois à forte intensité de main-d'œuvre vers un travail plus sédentaire, obtenir la quantité minimale d'exercice d'intensité modérée nécessaire pour rester en bonne santé (environ 150 minutes par semaine selon les directives de santé) devient de plus en plus difficile. Si vous ajoutez à la fatigue qui vient d'un sommeil insuffisant, ainsi que les problèmes associés au transport de l'excès de poids, il n'est pas surprenant que le manque de sommeil et l'obésité vont souvent de pair.
Une nouvelle étude publiée dans la revue Health Psychology examine le lien entre le sommeil et l'obésité dans un échantillon de près de neuf mille adultes australiens actifs. Christopher Magee de l'Université de Wollongong en Australie et une équipe de chercheurs ont utilisé les données de l'enquête HILDA (Household, Income and Labour Dynamics of Australia) qui est en cours depuis 2001. L'enquête HILDA a recueilli des informations sur la dynamique familiale, le travail, et la santé grâce à des entrevues en face à face et des questionnaires d'auto-évaluation sur plus de 16 000 adultes dans une série de vagues annuelles.
Outre les informations sur les facteurs de santé et de style de vie, notamment l'indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille, les niveaux d'activité physique et les antécédents médicaux généraux, l'enquête HILDA a récemment intégré différentes mesures de la qualité du sommeil. Cela comprend le nombre moyen d'heures de sommeil par nuit, le nombre de réveils nocturnes, le temps moyen nécessaire pour s'endormir, etc. On a également demandé aux participants d'évaluer leur qualité globale de sommeil, qu'ils aient pris des somnifères ou plus. les aides au sommeil au comptoir, et si elles étaient sujettes à la somnolence diurne.
Les résultats ont montré que les participants à l'étude appartenaient à l'un des cinq groupes différents selon la qualité du sommeil:
Dans l'ensemble, les personnes ayant un sommeil de mauvaise qualité ont eu les mesures de l'IMC et du tour de taille les plus élevées, suivies du groupe des perturbations fréquentes du sommeil, puis du groupe des perturbations mineures du sommeil. Le groupe des bons dormeurs a montré les IMC les plus bas suivis par le groupe des dormeurs longs. Les dormeurs pauvres et les participants fréquents du groupe de perturbation du sommeil ont également montré le plus bas niveau d'exercice physique qui semble compatible avec les résultats de l'IMC et de la circonférence de la taille. Il est intéressant de noter que le groupe des longues dormeuses a également montré des niveaux d'exercice physique plus bas malgré des scores de BMI / tour de taille relativement bons, bien qu'on ne sache pas encore comment cette relation peut s'expliquer.
Comme le soulignent Magee et ses co-auteurs, il existe probablement un lien bidirectionnel entre le mauvais sommeil et l'obésité. Alors qu'un mauvais sommeil peut conduire à l'obésité en affectant les niveaux d'hormones et / ou les facteurs de mode de vie, l'obésité peut également mener à un mauvais sommeil dû à l'apnée du sommeil, l'arthrite et autres problèmes de santé liés à l'obésité. Des recherches supplémentaires sont absolument nécessaires pour en savoir plus sur la qualité du sommeil et l'obésité, mais des études comme celle-ci démontrent déjà comment le manque de sommeil et l'obésité peuvent affecter la productivité sur le lieu de travail.
Il souligne également l'importance des programmes de santé au travail pour encourager de meilleures habitudes de sommeil chez les travailleurs. Bien que des programmes d'alimentation et d'exercices existent déjà, au moins dans certains milieux de travail, les avantages économiques de programmes efficaces en milieu de travail pour aider les travailleurs à composer avec des problèmes de sommeil ne peuvent être sous-estimés.
Alors, avez-vous bien dormi la nuit dernière? Et qu'est-ce que cela pourrait signifier en termes de santé globale?
