Il semble qu'il n'y ait pas beaucoup d'informations pratiques disponibles sur ce qu'il faut faire si votre proche peut être victime d'un crime, comme un tir de masse. Malheureusement, les attaques en embuscade semblent se produire avec plus de fréquence. Je vais être très direct dans ce post, parce que vous voulez probablement juste entendre les bases. La crise a un moyen de réduire les choses au «besoin de savoir». Voici ce que j'ai appris en tant que psychothérapeute spécialisé en traumatologie, stress post-traumatique et traumatisme par procuration, et en travaillant avec des familles qui ont subi un grave traumatisme.
1. Supposons le meilleur jusqu'à ce que vous ayez la confirmation définitive du pire.
Si vous n'avez pas eu de nouvelles de vos proches ou si vous savez qu'ils se trouvaient à proximité d'un crime, comme une fusillade, il est très facile pour votre esprit d'aller dans les endroits sombres. Cependant, les chances que votre bien-aimé soit réellement tué dans une fusillade de masse ou qu'il soit victime d'un autre crime ou d'une tragédie sont encore très faibles. Ils sont beaucoup plus susceptibles d'être tué dans un accident de voiture ou même frappé par la foudre. Priez, méditez, faites tout ce que vous ressentez pour obtenir un sentiment de réconfort, d'espoir ou de paix. Même un peu aide.
2. Ne postez pas l'emplacement de votre être cher sur les médias sociaux pendant une scène de tir active.
Heureusement, à l'ère des smartphones, les gens peuvent faire savoir à leur famille s'ils vont bien et peuvent même dire où ils se trouvent. Cependant, les criminels (y compris les tireurs) ont accès aux médias sociaux tout comme le reste d'entre nous, et peuvent apprendre à se cacher grâce à ce média. D'abord, laissez la police connaître l'emplacement de votre bien-aimé. Si vous avez besoin d'informer la famille et les amis via les médias sociaux, un court "John a enregistré" devrait suffire.
3. Nommer un ami de confiance, un membre de la famille ou un avocat en tant que représentant de la famille.
Les médias vous contacteront – faites examiner toute demande par l'entremise de votre représentant familial. Dans les études sur les familles confrontées à la tragédie, le fait d'avoir un représentant de famille responsable a contribué à réduire les sentiments de traumatisme pour la famille de l'être aimé.
4. Contactez un avocat.
Un avocat peut vous dire, ainsi que les droits légaux de votre proche, vous faire connaître vos droits en ce qui concerne l'accès à l'hôpital à votre proche, et peut également agir en tant que représentant de votre famille lorsque les médias appellent.
5. Éteignez les nouvelles et le scanner de police.
Des études ont montré que vous pouvez vous traumatiser en regardant la couverture médiatique répétée d'une tragédie. Vous pouvez devenir particulièrement traumatisé lorsque vous vous sentez impuissant face à la tragédie, et regarder la couverture médiatique peut renforcer cela. Il peut être très difficile de ne pas regarder ou écouter ce qui se passe, mais vous courez le risque de vous traumatiser davantage.
6. Profitez des services de conseil en cas de crise.
De nombreux centres de crise disposent d'un personnel de conseil spécialement formé et sont disponibles gratuitement. Profitez de ces services. Ensuite, faites un suivi avec un conseiller après. Il y a des conseillers qui offrent des services à échelle mobile – vous payez en fonction de votre revenu. Pensez à rechercher des conseillers spécialisés dans le traumatisme, le chagrin et la perte.
7. Avoir quelqu'un avec vous en tout temps.
Ne reste pas seul à la maison. Cette période de crise peut être très isolante. Il est important que vous ayez quelqu'un à la maison avec vous – ou restez chez lui à la place. Si vous avez besoin d'accéder à votre ligne téléphonique résidentielle, vous pouvez transférer temporairement votre numéro de téléphone résidentiel à la maison d'un ami.
8. N'allez pas sur les lieux du crime.
Le sentiment de vouloir aller sur les lieux d'un tournage peut être extrêmement fort. Bien que vous ayez l'impression de pouvoir aider ou rechercher votre proche, vous vous mettez en danger et vous risquez d'empêcher les premiers intervenants.
9. Continuez votre routine régulière autant que possible.
Garder votre routine autant que vous le pouvez procure un certain sens de la structure et de la normalité dans un temps incroyablement stressant. Les soins personnels sont très importants pendant cette période – assurez-vous de manger suffisamment et si vous avez besoin d'aide pour vous endormir, contactez votre médecin. Ne pas dormir suffisamment peut aggraver les situations de crise.
10. Il n'y a pas de "bonne" façon de faire cela.
Les gens peuvent vous dire que vous devriez ou ne devriez pas faire certaines choses. Faites confiance à votre instinct. Faites ce que vous pensez être dans votre meilleur intérêt et celui de votre proche. Ce qui fonctionne pour une famille peut ne pas fonctionner pour une autre, et vice versa.
Prends soin de toi et je te souhaite la paix.
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