3 conseils pour profiter des vacances en divorçant

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J'ai pris mon fils de huit ans après l'école le vendredi, et nous nous sommes dirigés vers la promenade des vacances de Montana Avenue, une tradition annuelle dans la partie de Santa Monica où nous vivons. Les petites boutiques qui bordent l'avenue restent ouvertes tard et servent du chocolat chaud ou du cidre, des plateaux de biscuits ou des choux à la crème.

Nous avons eu un demi-bloc de notre appartement, quand nous avons vu un ami du quartier, un jeune rabbin nommé Chaim Teleshevsky, servant de la soupe de poulet et de pain azyme aux passants sous une tente à l'extérieur de Whole Foods. Il avait une aide, deux énormes cuves de bouillon de poulet, et une ligne de plus en plus nombreuse entourée de leurs châles contre l'air frais du Pacifique. Je voulais faire la marche des vacances avec tout le monde, mais il avait besoin d'aide.

Je me suis approché et j'ai commencé à faire du louche. Mon fils, se rappelant peut-être les soirs de semaine que nous avons offerts à la soupe populaire de Hoboken, a commencé à remettre de petites cuillères en plastique. Mon petit garçon est habituellement timide envers les étrangers, et non – comment le dirai-je? – plus à même de suivre toutes les règles qu'il entend. Mais il aimait avoir un travail qui exigeait de la concentration et une tâche avec sa maman. Il ne le voyait pas comme «se comportant bien», malgré les remerciements qu'il avait.

Après environ trente minutes, j'étais prêt à passer à autre chose. Mais mon fils, se sentant utile, productif, utile, voulait rester.

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Je reculai et le regardai. Cette rupture avec l'indulgence planifiée pour les vacances m'a rappelé l'un de mes Principes de Partage: Créer des Moments Positifs . J'avais été un peu nerveux à propos de ce magasin de quartier – juste mon fils et moi; son père, mon ex, à la maison faire son propre truc. Je craignais de me sentir seul, ou il se sentirait gêné d'être entouré de familles heureuses avec ses deux parents.

Il est facile de se sentir moins que pendant les vacances, qui pourraient aussi être appelées la «saison de pression pour avoir la famille parfaite». Toute la musique dans les magasins semble si romantique. Les publicités à la télévision sont remplies de familles heureuses et intactes blotties par le feu. Pour ceux d'entre nous nouvellement célibataires, il peut être difficile à prendre.

Mais comme l'écrit Barbara Fredrickson, psychologue de l'Université de Caroline du Nord, même de petits moments positifs peuvent déclencher une «spirale ascendante de positivité». Comme le montrent les études et son livre édifiant, la positivité: une recherche révolutionnaire révèle la force cachée du positif. Émotions, vaincre la négativité et prospérer , les émotions positives élargissent notre conscience du monde qui nous entoure et notre capacité à penser de manière créative et productive. Des gestes simples, comme servir de la soupe, peuvent initier ce qu'elle appelle une «spirale ascendante» de bien-être croissant. Alors que les vacances semblent différentes après le divorce, elles restent mûres avec des opportunités de profiter de petites pauses positives dans notre routine.

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Nous avons finalement laissé la soupe derrière nous et nous sommes descendus dans la rue, vers l'océan. J'ai dégusté des truffes au chocolat chez John Kelly, j'ai bavardé avec un voisin, posé pour une photo avec mon fils dans un chapeau de bouffon violet. Mais le point culminant de la soirée pour nous deux était de servir de la soupe à la vapeur dans l'air frais de la nuit.

Voici trois autres conseils pour passer les vacances, pendant le divorce:

1. Passer les vieilles traditions : Les vacances sont le moment privilégié de ce que les chercheurs appellent la «solitude épisodique», ce sentiment d'injustice qui se manifeste quand on fait quelque chose qui impliquait autrefois quelqu'un d'autre – comme prendre une marche annuelle des vacances. Ou regarder vos enfants ouvrir des cadeaux le matin de Noël sans leur autre parent. Ou prendre des vacances d'hiver aux Bahamas, si c'est ce que vous avez fait en étant marié. L'un des moyens les plus faciles de minimiser la solitude épisodique est d'éviter que ces situations ne le déclenchent, au moins au début, plutôt que de vous forcer à «endurer».
2. Créer une nouvelle routine : Nous pouvons non seulement éviter ces vieilles traditions qui hantent sans notre conjoint, mais en créer activement de nouvelles. Nous avons souvent l'impression que notre joie de vacances est enracinée dans une tradition familiale spécifique, mais il y a des centaines de façons de célébrer cette saison. L'un des avantages des traditions est qu'elles nous lient à notre passé. Mais le divorce est un moment où nous voulons nous concentrer sur l'avenir. Le fait est que même de nouvelles traditions ont du pouvoir. Nous créons de nouvelles traditions dans nos vies tout le temps. Comme je l'ai écrit dans un post précédent, c'est une excellente occasion de repenser ce que vous faites, et de trouver un moyen de célébrer qui est plus significatif et plus approprié à l'endroit où vous êtes dans votre vie maintenant.
3. Apportez le plaisir de Noël à quelqu'un d'autre : Nous pouvons nous sentir seuls à divers moments au cours des prochaines semaines, mais nous ne sommes pas seuls à être seuls ou à être mal à l'aise avec cet état. L'une des meilleures façons de combattre un sentiment d'isolement sombre est de faire activement quelque chose de festif pour quelqu'un d'autre. Invitez des amis pour une nuit de décoration de biscuits, puis apportez ces biscuits à quelqu'un que vous connaissez et qui pourrait se réconforter – un voisin âgé, un ami célibataire vivant loin de sa famille, peut-être une nouvelle mère qui se sent submergée par la plénitude excessive la vie. Organisez une journée portes ouvertes chez vous pour le lendemain de Noël, organisez une soirée cinéma pour les amis célibataires la veille de Noël, faites un projet d'artisanat avec vos enfants et invitez quelques-uns de leurs amis. La tradition de donner à cette période de l'année signifie qu'il y a aussi beaucoup d'occasions pré-arrangées de se lancer et de se joindre facilement. Si vous n'avez pas une routine régulière de bénévolat, la nouveauté de celui-ci peut rendre ce moment plus fort, pour vous et pour vos enfants.

Ce mois-ci, dont certains pourraient relater la «saison de voir comment votre vie est à la baisse», apporte également de nombreux rappels de tout ce que nous avons.

Avez-vous une routine de vacances post-mariage? Ecrivez-moi et parlez-moi à [email protected]. Pour en savoir plus sur la survie, et en plein essor, en matière de divorce, consultez wendyparis.com.

Pour en savoir plus sur le pouvoir des moments positifs, consultez le site Web de Barbara Fredricksnon sur la positivité.