Les absences liées au stress étant à la hausse sur les lieux de travail, en raison d'une mauvaise communication, d'un manque de soutien des gestionnaires, de conflits au travail et de la peur de perdre notre emploi, est-il réaliste de s'attendre à des employés heureux? Alors que les pays du monde entier célèbrent la Journée internationale du bonheur et qu'un nombre croissant de lieux de travail investissent dans des approches psychologiques positives pour le personnel, nous exhortons-nous à donner à un visage heureux un moyen responsable et efficace d'améliorer le bien-être au travail?
«Parfois, au travail, nous avons de très bonnes raisons de ne pas être heureux», explique le Dr Peggy Kern de l'Université de Melbourne et l'un des principaux chercheurs mondiaux sur le bien-être et son impact. "Reconnaître que c'est normal de ressentir ce que nous ressentons nous aide réellement à nous sentir plus heureux au fil du temps."
Il y a des raisons de croire que la quête du bonheur pourrait être un chemin vers la misère. En fait, des études ont montré que plus les gens accordent de la valeur au bonheur, moins ils deviennent heureux. Vous voyez quand nous voulons être heureux, nous recherchons des émotions positives fortes comme la joie, l'exaltation, l'enthousiasme et l'excitation et malheureusement, par nature, ces émotions ont tendance à être éphémères. Dans un effort pour bloquer ces sentiments, nous avons tendance à surestimer l'impact de nos circonstances, à passer trop de temps à comparer notre bonheur actuel à notre bonheur passé et à devenir trop centrés sur nous-mêmes.
«Il est plus logique d'élargir notre compréhension du bonheur, c'est donc bien plus que de simplement être de bonne humeur à un moment donné», suggère le Dr Kern. «Si nous visons plutôt le bien-être – notre capacité à nous sentir bien et à fonctionner efficacement – cela élargit notre objectif de nous connecter aux autres, d'avoir un sens du but dans ce que nous faisons et d'accomplir les choses qui comptent pour nous.
Voici cinq façons de créer une approche équilibrée pour améliorer votre bien-être au travail lors de la Journée internationale du bonheur:
- Dans leur best-seller "L'envers du Côté Obscur", les psychologues Robert Biswas-Diener et Todd Kashdan notent que bien que les émotions positives puissent stimuler notre énergie, notre confiance en soi et notre créativité, les émotions négatives contribuent à notre prise de conscience. que quelque chose d'important pour nous ou pour ceux qui nous tiennent à cœur n'est pas juste. Ils sont un catalyseur de changement. Le bien-être consiste à avoir la souplesse psychologique nécessaire pour comprendre quand les émotions positives sincères nous servent le mieux, et quand nous devons pratiquer confortablement mal à l'aise avec les émotions négatives qui permettent l'apprentissage et la croissance. Ils suggèrent une règle empirique de 80/20 pour les émotions positives cardiaques et les émotions négatives pour le cœur comme guide pour le bien-être. Je ne sais pas où vos émotions sont assis. Suivez-les en utilisant le test gratuit de deux minutes sur www.positivityratio.com.
- Développer vos forces – Les chercheurs ont trouvé que l'utilisation de nos forces – ce à quoi nous excellons et que nous aimons faire – peut nous aider à nous sentir plus confiants, engagés et énergisés dans notre travail. Cependant, ils mettent aussi en garde contre le fait que se concentrer uniquement sur nos forces peut nous donner un faux sens de la compétence, faire en sorte que les forces surutilisées deviennent toxiques et ignorer nos faiblesses à nos risques et périls. Il ne suffit pas d '«utiliser» davantage vos forces, mais plutôt de «développer» vos forces en sachant ce qu'elles sont et en vous concentrant sur les moments où vous minimisez, surjouez ou trouvez la bonne force, dans la bonne quantité pour les bons résultats . Vous pouvez commencer par découvrir vos forces en utilisant l'enquête gratuite de dix minutes sur www.viacharacter.org.
- Créer des liens authentiques – Plus que toute autre chose, il semble que lorsqu'il s'agit d'améliorer notre bien-être, d'autres personnes comptent. Bien que de nouvelles recherches suggèrent que les gens plus intelligents, peuvent être mieux avec moins d'amis. Quel que soit votre nombre «idéal», il semblerait que des études suggèrent que même des micro-moments de connexions positives peuvent aider à réduire nos niveaux de stress et à améliorer notre concentration et notre concentration au travail. Essayez de prendre le temps aujourd'hui de poser une question d'appréciation à quelqu'un (c.-à-d. «Qu'est-ce qui fonctionne bien en ce moment?»), Faites preuve de gentillesse ou exprimez une véritable gratitude et soyez vraiment présents dans ces moments.
- Trouver un sens sain du sens – Professeur Adam Grant à Wharton Business School note le seul prédicteur le plus fort d'avoir un sens de sens et de but dans notre travail est la conviction que ce que nous faisons a un impact positif sur les autres. Essayez de comprendre comment ce que vous faites peut aider les autres – même si c'est juste la personne assise à côté de vous – et prenez le temps chaque semaine de savourer la différence que vous faites. Sachez cependant que bien que le sens de notre travail s'accompagne de beaucoup d'avantages, lorsque notre passion pour le travail devient obsessionnelle (et vous vous entendez dire "je dois" au lieu de "je veux") cela peut saper notre bien-être à long terme.
- Nourrir l'espoir – Bien que 89% d'entre nous croient que demain sera meilleur qu'aujourd'hui, seulement 50% d'entre nous croient que nous pouvons le faire. Les chercheurs suggèrent que c'est la différence entre souhaiter et espérer. Lorsque nous espérons que nous fixons des objectifs clairs, des chemins pour les atteindre et trouver des moyens de maintenir notre volonté. En conséquence, toutes choses égales par ailleurs, les chercheurs ont trouvé que l'espoir valait environ une heure par jour en termes de productivité au travail et contribuait à améliorer notre santé et notre bien-être. Vous pouvez cartographier vos espoirs au travail en suivant ces étapes simples.
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