Équilibrer le travail, la famille et la vie personnelle a toujours été un défi pour les employés. C'est encore plus difficile aujourd'hui. Nos progrès technologiques nous submergent avec sa surcharge d'informations. La journée de travail est remplie d'attentes multitâches et met de plus en plus l'accent sur l'efficacité, la productivité et la compétitivité mondiale. Les employés se retrouvent en concurrence non seulement avec leurs pairs, mais aussi avec une main-d'œuvre mondiale. Ces pressions sur le lieu de travail continuent de s'accumuler, en particulier avec les défis et incertitudes économiques et politiques actuels. De telles pressions peuvent mener à l'expérience du stress cumulatif pour les employés. Cela peut aussi compromettre la qualité de leur performance dans tous les domaines de leur vie, et leur bien-être émotionnel et physique en général. Selon un sondage national de l'American Psychological Association (APA), les deux tiers des hommes et des femmes ont déclaré avoir subi un stress important au travail, et un sur quatre a manqué de travail à cause du stress.
Heureusement, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour améliorer notre façon de faire face aux défis à venir. Il n'y a pas de meilleur moment que MAINTENANT pour commencer à prendre soin de notre santé et de notre bien-être et à faire de l'autogestion une priorité. Beaucoup d'entre nous associent les autosoins à l'exercice physique adéquat et à une nutrition adéquate. Les pratiques d'auto-soins sont souvent effectuées avant ou après le travail, mais pas pendant. Cependant, le fait d'être au travail n'annule pas la nécessité de prendre soin de soi. Compte tenu du nombre total d'heures que nous passons chaque semaine au travail, il est en fait plus important pour notre bien-être et pour nos relations, de pratiquer de bons soins personnels professionnels au travail. Il existe de nombreuses stratégies comportementales favorisant l'amélioration de la santé et des pratiques d'autosoins qui peuvent faire une différence significative – une étape de santé à la fois.
Il y a deux points importants à retenir au début. Tout d'abord, les effets sont cumulatifs, donc faire un petit changement dans un domaine aura une incidence positive sur d'autres domaines de votre vie. Deuxièmement, (cela pourrait vous faire sourire), vous pouvez commencer n'importe où! C'est moins difficile que vous ne le pensez, et il n'y a pas de bonne façon de commencer. Par exemple, si vous commencez par prendre une pause déjeuner au travail (au moins 30 à 45 minutes d'auto-amélioration), vous remarquerez avec le temps que vous avez maintenant plus d'énergie à la fin de la journée pour vous engager dans la créativité, une activité saine ou amusante qui illumine votre journée
Ce qui suit est une liste de 7 étapes recommandées pour mieux prendre soin de soi au travail (à appliquer dans n'importe quel ordre). Pensez à cela comme une liste de départ. Au fur et à mesure que vous prenez conscience de vos propres besoins en matière de soins personnels, n'hésitez pas à élargir cette liste en ajoutant la vôtre!
1. Définir et maintenir des limites professionnelles.
2. Équilibrez votre horaire de travail et les exigences de la vie afin de ne pas faire un jour ou une semaine.
3. Prenez le temps, pendant la journée de travail, de prendre des pauses d'auto-soins intermittents (p. Ex., Un repas ou une promenade l'après-midi, du temps social avec des collègues, écoutez de la musique relaxante).
4. Créez un espace de travail sain pour vous
5. Élaborer une liste restreinte (2-3 éléments) des principales priorités chaque jour
6. Minimiser la procrastination et maximiser le sentiment de contrôle.
7. Avant de vous engager dans un projet, une affectation ou un poste de comité, prenez d'abord en considération vos besoins et les ressources disponibles, et si cela vous conduira à vous dépasser vous-même – un moyen sûr de compromettre vos autosoins.
Consultez mes prochains articles pour une discussion plus approfondie, avec des exemples pratiques, sur chacune des 7 étapes. Dans le sens, vous trouverez peut-être utile d'examiner l'un des livres de Cheryl Richardson sur les autosoins. Je les ai trouvés inestimables à la fois personnellement et professionnellement.
