Accablé Beaucoup?

Deux scénarios:

Scénario n ° 1: Vous vous réveillez au chant des oiseaux et au soleil du matin sur votre visage. Vous sortez de votre hutte et saluez des lève-tôt. Vos enfants sont encore profondément endormis. Vous vous étirez les jambes et vous promenez autour du village, socialisant et discutant des plans pour la journée.

Au bout d'un moment, vous rassemblez des gens et sortez pour ramasser des racines, des noix et des baies, chanter, parler et jouer au fur et à mesure. Deux heures plus tard (bien que vous ne parliez jamais en termes si précis), votre groupe de butins revient avec beaucoup de nourriture et de bois pour toute la tribu. Vous l'établissez et jouez un peu avec les enfants. Après une petite sieste, vous faites de l'artisanat pendant un certain temps, puis vous aidez à préparer le gros repas. Après le dîner, les gens se rassemblent autour du feu pour chanter, danser, jouer et parler des plans pour le lendemain.

À quel point cela semble-t-il accablant?

Le scénario n ° 2 est votre propre vie. Vous devrez décrire cela pour vous-même. Et quand vous le faites, assurez-vous d'inclure autant de détails que possible.

• La neuroscience des réponses aux peurs et le stress post-traumatique
• La clé pour vivre et gérer le stress de façon saine
• Mon chagrin secret: Plus de 35 ans, célibataire et sans enfant
• L'acupuncture pour le stress et la dépression? Oui s'il vous plaît!
• Quel manque d'affection peut vous faire

Incluez toutes les courses que vous devez faire, tout ce que vous devez faire pour le travail ou l'école, toutes les étapes de l'hygiène à faire pour être présentable au minimum, toutes les tâches que vous devez faire pour rendre votre maison minimaliste à l'intérieur et à l'extérieur, toutes les activités auxquelles vous devez conduire les enfants, tous les règlements à suivre, toutes les factures à payer, toutes les émissions de télévision à suivre, tous les amis à voir, tous les problèmes mondiaux à s'inquiéter , toutes les tragédies à tristes, tous les Jones à suivre, toutes les tentations de résister, toutes les mauvaises habitudes que vous avez du mal à donner des coups de pied, toutes les bonnes habitudes que vous avez du mal à démarrer, toutes les décisions à prendre , toutes les parties de votre corps à se sentir inférieur, tous les éléments de votre liste de seau que vous avez peur de ne jamais avoir.

À quel point votre propre vie est-elle écrasante?

Une disparité culturelle / biologique

Les fondements biologiques de nos esprits (corps et cerveau) ont été construits pour gérer la vie dans le premier scénario, pas le second. C'est parce que, quand le matériel de nos esprits se formait, la vie ressemblait beaucoup plus au premier scénario qu'à la seconde.

• Dexter le tueur en série aimable: PT Bloggers et autres experts montrent leur amour
• Quand vous avez été trompé: que dire / faire, bouger sur les pourboires
• Laissez aller votre critique interne, un hôte de vacances malvenu
• Les symptômes distincts du TDAH chez les filles entraînent un sous-diagnostic
• Sex Addiction-Est-ce réel?

Cela ne veut pas dire que nos esprits ne sont que du matériel. Les innovations culturelles et conceptuelles ont énormément élargi le pouvoir et la fonction de nos esprits. Mais cela fait partie du problème. L'innovation culturelle implacable, tout en promettant de nous donner plus de puissance et de liberté, pousse aussi notre matériel à ses limites. Nous avons seulement tellement d'attention à donner, seulement de nombreux neurotransmetteurs et hormones de stress à brûler en un jour, et seulement beaucoup de mémoire disponible pour gérer des relations et des contextes différents. Et les demandes sur ces systèmes ont augmenté.

Nous pouvons habituellement nous débrouiller, mais souvent à peine. Même ainsi, c'est loin d'être optimal et nous nous sentons dépassés, stressés et insatisfaits. C'est un peu comme essayer de jouer à un jeu vidéo sur un système qui peut à peine le gérer. Le jeu fonctionne, mais il y a trop de pépins, de retards et de crashs pour que ça soit très amusant.

Regardons quelques-unes des façons dont la société a changé depuis nos jours plus lents sur la savane. Ensuite, nous examinerons ce qui peut être fait au sujet de l'inadéquation entre notre biologie et notre culture.

9 raisons nous sommes plus débordés que nous avions l'habitude d'être

1. Nous nous comparons à plus de personnes.

Dans la savane, nos ancêtres chasseurs-cueilleurs auraient pu vivre dans des tribus de 50 à 150 personnes. Et ils pourraient avoir rencontré seulement 1000 personnes dans leurs vies entières. [1]

Quand ils se comparaient aux autres, il y avait beaucoup de raisons de se sentir bien dans leur peau. Avec des milliers de choses à faire, il était même probable qu'ils étaient les meilleurs dans tout le monde connu à quelque chose. Ils étaient le go-to personne pour une compétence, ou l'exemple idéal pour certains attributs. Ils pourraient même avoir été la personne la plus belle ou la plus forte dans "le monde".

Le problème de vouloir être le meilleur à quelque chose dans le monde moderne est que, dans le monde moderne, nous sommes connectés à 7 milliards de personnes. Et les médias sont toujours là pour nous montrer le meilleur du meilleur. Au lieu de comparer nos attributs physiques à ceux des 150 personnes de notre tribu, nous comparons nos attributs physiques aux 150 premières personnes sur 7 milliards. Peu importe l'attribut que nous choisissons, nous nous trouvons toujours à court. Choisissez n'importe quelle compétence à laquelle nous excellons, et il y a de fortes chances pour que nous puissions trouver quelqu'un sur YouTube qui exerce cette compétence bien mieux que nous.

Tout cela nous laisse débordés de sentiments d'inadéquation et obsédés par la recherche de moyens de renforcer notre estime de soi.

Coupables notables: Youtube, films, couvertures de magazines.

2. Nous sommes plus inquiets de ce qui se passe dans le monde.

Dans la savane, si quelque chose de mal arrivait à l'un des membres de votre tribu, vous en entendriez parler. La plupart des jours, cependant, pas beaucoup de mal est arrivé.

Dans le monde moderne, il y a 7 milliards de chances que quelque chose de mal arrive à quelqu'un. Et nos systèmes de communication veillent à ce que, quelle que soit la mauvaise nouvelle, nous en entendions parler. Une tragédie qui pourrait arriver une fois par an dans une tribu de 150 arrivera plusieurs fois par minute dans une tribu de 7 milliards.

L'ironie est que, alors que le monde est plus sûr que jamais, nous sentons que c'est plus dangereux que jamais. Nos ancêtres étaient beaucoup plus susceptibles de mourir de violence ou d'infection que nous ne le sommes aujourd'hui. Mais notre perception est l'inverse.

Cela ajoute à notre submerger de deux façons. Premièrement, cela nous amène à surestimer le danger qui menace dans nos propres quartiers. Deuxièmement, alors que nos psychologies sont construites pour traiter le traumatisme peut-être quelques fois par an, maintenant nous devons le faire plusieurs fois par jour.

Coupables notables: les nouvelles du soir; flux de nouvelles en ligne.

3. La communication personnelle est plus compliquée.

La communication personnelle prend plus de travail ces jours-ci. Mais ce n'est pas parce que nous avons plus de relations à gérer que nos ancêtres (nous n'avons pas vraiment autant de relations personnelles). C'est plutôt la façon dont nous devons gérer ces relations qui rend les choses plus difficiles.

Le problème est que nous devons compartimenter davantage. Dans la savane, tout le monde se connaissait et tout le monde partageait le même contexte. Aujourd'hui, nous voyageons dans différents cercles. Nous avons des amis de travail, des amis d'école, la famille, les amis d'église, et ainsi de suite.

La plupart des gens dans un cercle ne connaissent pas les gens des autres cercles. Et cela nous présente un défi de communication. Les faits pris pour acquis dans un cercle doivent être expliqués dans un autre. Et parfois cela peut être très difficile. Par exemple, ceux qui travaillent dans des domaines spécialisés peuvent trouver très difficile d'expliquer à leurs amis et à leur famille ce qu'ils étudient à l'école ou dans la vie.

Ce défi de communication fait partie de ce qui nous amène à développer des personnalités différentes pour interagir dans différents cercles. Les personnages nous aident à déterminer quels faits peuvent être tenus pour acquis dans une situation donnée et lesquels doivent être expliqués. Mais plus nous avons de personnalités, plus nous pouvons nous sentir décousus, et plus nous devons travailler pour garder les choses au point.

Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Mais cela représente une partie du fardeau pour nos esprits débordés.

Coupables notables: villes cosmopolites, spécialisation, universités.

4. Gérer les valeurs est plus compliqué.

Bien que discuter des faits soit devenu un peu plus compliqué, discuter des valeurs est devenu beaucoup plus compliqué.

Dans la savane, tout le monde partageait la même religion et il n'y avait pas d'idéologie politique. Aujourd'hui, la plupart d'entre nous ont des amis et des connaissances représentant de nombreux points de vue religieux différents, de nombreuses idéologies politiques différentes et de nombreuses idées différentes sur ce qui fait une bonne société et une vie bien vécue.

La diversité apporte de nombreux avantages. Les sociétés diversifiées sont plus inventives. Et les personnes qui embrassent la diversité peuvent apprendre à voir la vie sous différents angles. Mais la diversité impose également des coûts psychologiques.

Si vous grandissez dans une famille religieuse, allez à l'université et que vous perdez ensuite votre religion, vous aurez peut-être l'impression de devoir choisir entre cacher vos opinions et gérer des conflits de bas niveau pendant des années. Et vous pourriez finir par faire les deux. Si vous êtes un conservateur travaillant parmi les progressistes (ou vice versa), vous devrez probablement choisir plusieurs fois par mois si vous êtes d'humeur à un conflit ou si vous préférez vous mordre la langue lorsque des sujets politiques sont soulevés.

Aujourd'hui, nos esprits sont beaucoup plus occupés par les questions normatives. Nous devons passer plus de temps à élaborer nos propres opinions, et nous devons passer plus de temps à déterminer comment nous allons traiter avec les personnes dans nos vies avec lesquelles nous sommes en désaccord. Vivons-nous dans le placard, vivons-nous dans une bulle, essayons-nous de rendre tout le monde heureux, évitons-nous complètement certains sujets ou enfilons-nous notre équipement de combat?

Coupables notables: sociétés cosmopolites, internet.

5. Nous avons plus d'aspirations et de plus grandes listes de seau.

À quoi les gens aspirent-ils dans la savane? Je ne sais pas. Spéculons. Certains pourraient avoir aspiré à diriger la tribu, ou avoir dix enfants, ou devenir le meilleur cueilleur de baies, fabricant de vêtements ou fabricant de harpon dans la tribu. Certains auraient pu aspirer à escalader "cette montagne", ou être l'un des rares à avoir le courage de lutter contre un crocodile. Qui sait?

Cependant, on peut supposer qu'ils ont été exposés à des aspirations moins longues et plus longues que celles auxquelles la plupart d'entre nous sommes exposés aujourd'hui. Ils avaient moins d'aspirations parce que moins de choses étaient possibles.

Ils n'aspirent pas à visiter les 50 états ou les 7 merveilles du monde. Ils n'ont pas aspiré à apprendre 7 langues différentes ou à maîtriser 5 instruments différents. Ils n'aspirent pas à fonder trois entreprises technologiques différentes, à faire dix millions de dollars ou à finir la cuisine «parfaite» avec des comptoirs en granit.

Mais nous aspirons à des choses comme celles-ci. Ces articles de «liste de seau» ont tendance à être de très grands projets et sont souvent mis dans notre tête par d'autres personnes presque au hasard. Nous lisons un article intitulé: "100 films que vous devez voir avant de mourir" et nous nous obligeons à les voir tous. Et puis nous souffrons à travers 70 films ennuyeux pour en voir 30 bons, ou nous nous sentons coupables de ne pas le faire. De toute façon, cela ajoute à notre fardeau.

La technologie nous a livré un embarras de richesse. Il y a trop d'endroits intéressants à visiter et de choses à faire. Et nos esprits sont construits pour vouloir les faire tous. Mais essayer de les faire tous est une course de fous écrasante.

Coupables notables: la technologie (nous donnant plus de choses à aspirer à), le marketing (nous faire sentir comme nous devrions y aspirer).

6. Nous avons plus de tentations.

Pour avoir la tentation, vous avez besoin de deux choses. Une partie de votre esprit veut suivre une règle (consciemment ou inconsciemment), et une autre partie de votre esprit veut briser la règle.

La vie moderne nous frappe des deux côtés. Les médias modernes nous donnent plus d'instructions pour résister à nos pulsions biologiques, et cela nous donne aussi plus d'invitations à satisfaire nos pulsions biologiques. Le résultat est que nous devons lutter contre plus de tentation.

Les médias modernes nous disent encore et encore que nous devons regarder ce que nous mangeons, afin que nous puissions avoir un corps parfait. Et le marketing moderne nous barrage aussi avec des images et des vidéos soigneusement préparées de pizza chaude, de gâteau au fromage décadent et de hamburgers juteux.

Les médias modernes nous expliquent l'importance d'être industrieux et productifs, afin que nous puissions gagner plus d'argent. Et le marketing moderne nous montre aussi mille choses amusantes que nous pourrions faire au lieu de travailler.

Coupables notables: marketing, technologie.

7. Nous avons plus de distractions.

Les téléphones intelligents et les médias sociaux sont géniaux. Ils ajoutent beaucoup de valeur à la vie de nombreuses personnes. Mais quelque chose ne semble-t-il pas un peu éteint quand les gens ne peuvent pas conduire leur voiture pendant dix minutes sans vérifier les messages?

Nous sommes constamment en train de nous vendre sur les médias sociaux et de vérifier si nos efforts fonctionnent. Nous envoyons des textos aux autres et vérifions ensuite obsessionnellement s'ils ont envoyé un texto.

Il est difficile de se concentrer sur des tâches importantes parce que nous nous sommes ouverts à plus d'interruptions que jamais. Et ces interruptions viennent à la fois de l'intérieur et de l'extérieur, de notre propre esprit et d'autres personnes.

Et nous ne permettons pas seulement plus d'interruptions pendant notre temps libre. Ça se passe aussi au travail. Dans une étude menée par Gloria Mark, les gens ont été interrompus au travail plusieurs fois par jour, et il a fallu en moyenne 23 minutes pour revenir à la tâche après une interruption complète. Pourtant, les gens continuaient à accomplir la plus grande partie de leur travail (mais pas tous). Comment? Ils ont travaillé plus vite et plus longtemps pour compenser les interruptions. [2]

C'est une bonne indication que le travail de la connaissance, au moins, est beaucoup plus stressant que par le passé.

Coupables notables: téléphones intelligents, médias sociaux, attentes sociales.

8. Nous avons plus d'attentes sociales.

Dans la savane, les parents laissent leurs enfants courir autour du village et les ont peut-être formés dans leur propre domaine d'expertise. Aujourd'hui, les parents font la navette tous les week-ends, s'inquiètent de leur réussite scolaire, créent des conflits avec les entraîneurs au cours du temps et les aident à réaliser des projets scolaires pour s'assurer que le travail de l'enfant est compétitif. ).

Dans la savane, nous avons peut-être été taquinés pour avoir laissé nos outils d'artisanat à l'entrée de notre hutte. Aujourd'hui nous obtenons (ou nous aurons peur) des regards sales des voisins si nous ne passons pas des heures chaque semaine à arroser, tondre, fertiliser, tailler, laver à la machine, souffler et pulvériser nos cours avant (ou payer quelqu'un d'autre pour le faire). ).

Dans la savane, nous avons exposé des objets d'artisanat faits à la main dans nos huttes et nous aurions pu passer 5 minutes par semaine à ranger les choses un peu. Aujourd'hui, nous devons nous assurer que le mobilier correspond à la peinture, les 12 pièces de la maison forment un thème cohérent, nous passons aux appareils électroménagers en inox et aux comptoirs en granit quand nous le pouvons, et que la maison (toutes les 12 pièces) et span.

Dans la savane, nous nous baignions une fois de temps en temps et nous pouvions faire quelque chose de fantaisie avec nos cheveux de temps en temps. Aujourd'hui, nous passons une heure ou plus à nous préparer tous les matins. Nous devons prendre une douche, nous brosser les dents, prendre nos vitamines, appliquer notre maquillage, exfolier notre peau, mettre un hydratant, nous raser et mettre en place une superbe tenue.

Etc. Il y a simplement trop d'attentes ces jours-ci pour que quelqu'un puisse les satisfaire tous. Et cela signifie que la plupart des gens se promènent aujourd'hui à la fois débordés et se sentant comme s'ils se dérobaient à leur devoir d'une manière ou d'une autre.

Coupables notables: normes sociales, HGTV, trop de façons de "suivre les Jones".

9. Nous avons plus de choses.

Avez-vous entendu celui sur le chasseur-cueilleur qui a demandé à son amie de l'aider à déplacer ses affaires dans une hutte à travers le village? Son ami a dit "sûr" et ils ont été faits en dix minutes.

Nous avons plus de choses que jamais. Nos jeunes enfants obtiennent quelque chose comme 75 nouveaux jouets chaque année. Nous avons de vieux ordinateurs et des téléphones qui s'accumulent sur des étagères et dans des tiroirs, et nous garons des voitures dans la rue parce que notre garage à trois places ne peut accueillir qu'une seule voiture.

Il y a beaucoup de statistiques sur la quantité de choses que nous avons sur Internet. Certains semblent exagérés (comme l'affirmation selon laquelle le ménage moyen contient 300 000 articles), mais beaucoup semblent tout à fait plausibles (comme l'affirmation selon laquelle les enfants américains possèdent 40% des jouets du monde). [3]

Indépendamment de ce que sont les chiffres exacts, la plupart d'entre nous savons que nous avons trop de choses. Et plus nous avons de choses, plus nous pouvons perdre de vue, plus nous devons nous tenir propres, plus nous devons protéger, et plus il est difficile de nous faire aider par des amis.

Coupables notables: consumérisme, abondance, marketing, normes sociales.

Et maintenant?

Alors, que pouvons-nous faire à propos de tout cela? Devons-nous simplement céder au désespoir et nous préparer à une éventuelle rupture?

Avant de faire cela, rappelons-nous d'abord que la vie dans le monde moderne n'est pas une catastrophe. De toutes les fois où nous aurions pu être en vie, ce n'est pas vraiment aussi mauvais que beaucoup de gens croient. Nous avons beaucoup d'avantages. Nous avons des vaccins, des antibiotiques, des installations sanitaires, des bains à remous, des jeux vidéo, et beaucoup plus de connaissances sur nous-mêmes et le monde qui nous entoure. Nous avons moins de chance de mourir de la violence ou de l'infection que par le passé. Et il y a des technologies passionnantes à venir qui devraient rendre la vie encore plus intéressante et abondante.

Même les parties qui compliquent nos vies ne sont pas toutes mauvaises. La diversité normative est souvent une bonne chose. La spécialisation peut être une bonne chose. Vivre dans une société cosmopolite est une bonne chose. Et c'est amusant de voir des gens faire des choses sympas sur Youtube, même si cela nous laisse parfois insatisfait.

Cela dit, le monde est plus écrasant qu'il ne devrait l'être.

Et voici les trois approches pour y faire face qui, selon moi, sont prometteuses:

D'abord, nous pouvons le travailler de l'intérieur. Nous pouvons faire l'inventaire de tout ce qui nous encombre, nous en débarrasser et trouver de meilleurs moyens d'organiser le reste. Ce cours gratuit vous guidera à travers ce processus.

Deuxièmement, nous pouvons travailler à l'extérieur. Nous pouvons faire l'inventaire de tout ce qui encombre nos maisons et nos espaces de travail, nous en débarrasser et trouver de meilleures façons d'organiser le reste. Voici un très bon guide pour le faire.

Troisièmement, nous pouvons changer nos habitudes, nos objectifs et notre mode de vie afin de ne pas accumuler autant de choses et de bagage mental.

Nous vivons des moments excitants. Si nous pouvons comprendre comment gérer les inconvénients de nos progrès, nous pourrions être en mesure d'avoir notre gâteau et le manger, aussi.

REMARQUES:

[1] C'est un numéro de retour à l'enveloppe qui est arrivé en utilisant le numéro de Dunbar.

[2] Ces chiffres proviennent de l'interview de Gloria Mark avec Fastcompany.

[3] Ceci est une collection intéressante de statistiques sur les choses. (bien que j'ai eu du mal à trouver des sources primaires pour beaucoup de statistiques)