Comment gérez-vous la déception?

Source: Pedro Lira [Domaine public], via Wikimedia Commons

Vous avez travaillé vers un objectif, en vous préparant à une compétition passionnante, à une audition ou à un entretien d'embauche, quand soudainement un rejet brise tous vos rêves.

Il est facile de se sentir victime, de se faire honte («je ne suis pas assez bon») ou de blâmer les autres («Comment pourraient-ils me faire ça?»). Les sentiments durs sont naturels, mais se laisser prendre dans la honte ou le blâme peut vous saboter, vous faisant vous voir comme une victime. Shaming conduit à l'impuissance apprise (Peterson, Maier, & Seligman, 1993) et blâmer conduit à un locus de contrôle externe, qui nous désemparent, sapent notre élan, nous empêchent d'atteindre nos objectifs, et peuvent même conduire à la dépression (Burger , 1984, Twenge, Zhang et Im, 2004).

Peu importe ce qui arrive, nous avons toujours le choix. Comme Viktor Frankl l'a découvert, même dans l'horreur des camps de concentration nazis, il y avait une chose que les circonstances les plus sordides ne pouvaient enlever: son choix de la façon de réagir (Frankl, 1946/1984). Il a survécu, a écrit son livre, Man's Search for Meaning, et développé Logotherapy pour aider les gens à réaliser l'importance du choix dans leur vie.

Les pièces de Shakespeare dramatisent l'importance du choix ou du proairesis. Face à l'adversité, ses héros tragiques s'abandonnent trop souvent à la honte, se blâmant comme Hamlet. Ou ils blâment les externes, s'abandonnant au destin comme Romeo ou blâment trop hâtivement les autres, souvent les mauvaises personnes, comme avec Othello. Ces choix conduisent inévitablement à la tragédie. Mais les héros comiques de Shakespeare démontrent une plus grande présence d'esprit. Rosalind comme vous l'aimez et Viola dans Twelfth Night sont créatifs et pleins de ressources, explorant de nouvelles options pour apporter une plus grande harmonie à leurs mondes. Ils démontrent ce que le psychologue Albert Bandura (1997) appelle «l'auto-efficacité» – la conviction que nos choix font la différence.

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Alors, la prochaine fois que vous serez déçu, ne vous laissez pas emporter par la honte et le blâme. Demandez "Qu'est-ce que je veux?", Puis cherchez des façons d'avancer. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui vient de se passer, mais vous pouvez contrôler votre réponse. Tu as toujours le choix.

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