Compter les points de joie pas les calories? Un nouvel angle sur la perte de poids

Pendant de nombreuses années, j'ai étudié l'obésité et j'ai pu constater que le stress faisait que le cerveau émotionnel était en pleine ébullition. Les trois principaux centres cérébraux qui contrôlent le poids – la peur, le stress et le contrôle de la famine – ont tous favorisé le gain de poids lorsque nous étions stressés.

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Ce que je n'ai pas apprécié, c'est que les centres de stress et de récompense du cerveau font leur propre danse spéciale, de sorte que lorsque nous sommes stressés, nous ne pouvons pas accéder à la joie. Le cerveau est motivé par la récompense, donc nous naturellement par défaut pour réconforter les aliments. De plus, nous pouvons avoir des co-addictions à d'autres choses, comme la technologie, les dépenses, le travail. . . et plus.

L'Entraînement Cérébral Emotionnel (EBT) est basé sur le respect de la nourriture et sur l'importance de manger, mais si nous avons de fortes sollicitations, nous aurons besoin d'aliments réconfortants, d'appétit pour le sucre et notre centre de famine maintiendra des calories supplémentaires. gain de poids.

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Nous savons que les méthodes actuelles ne fonctionnent tout simplement pas – 71% des adultes sont en surpoids – l'idée de nous donner une pause de régime et d'opter pour trois jours de plaisir peut sembler une bonne idée.

Il est également logique de suivre un entraînement cérébral, car prendre trois jours pour recueillir des points de joie plutôt que des calories pourrait nous aider à adopter un mode de vie plus sain et à éviter de trop manger.

Cette pratique de prendre trois de dynamisme fait partie de EBT, parce que les tentatives répétées de suivre un régime peuvent nous amener à nous concentrer sur ce que nous mangeons, au lieu de nous concentrer sur la création de joie que nous éteignons les pulsions pour trop manger.

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C'est un excellent moyen de nous prouver que le cycle du poids et la suralimentation sont motivés par le stress. Si nous sommes dans le stress, nous ne pouvons pas accéder à la joie, et si la nourriture réconfortante n'était pas là, alors nous trouverions autre chose (peut-être plus délétère) pour nous donner l'accomplissement dont nous avons besoin.

Récemment, j'ai revu l'étude que nous avons faite sur trois jours pour le dynamisme et le plaisir et plus de 90% des gens ont réduit leurs efforts pour trop manger et sans perte de régime ont perdu en moyenne 3 kilos en 3 jours.

L'idée que le surpoids et la volonté de trop manger sont enracinées dans nos besoins de récompense est logique. Bien sûr, le stress nous pousse à trop manger, mais il a aussi un autre effet – bloquer les centres de récompense de notre cerveau de tremper dans les plaisirs naturels.

Ces plaisirs ne se limitent pas à promener le chien, à contempler un coucher de soleil ou à écouter de la musique. Ils concernent le lien émotionnel avec nous-mêmes et d'autres qui nous donnent un éclat d'ocytocine.

Si vous voulez expérimenter avec la puissance de collecter des «points de joie» ou des moments de plaisir naturel intense comme un moyen d'éteindre le lecteur pour trop manger, créez votre propre plan personnel. Installez-vous confortablement avec vos amis et votre famille pour réduire le stress (voir la vue égoïste du cerveau sur l'obésité) et faites-vous plaisir le soir. EBT est mis en place pour vous aider à obtenir les outils de connexion émotionnelle pour le faire, mais de toute façon, le concept est intrigant.

Vous pourriez vous demander: «De combien de points de joie ai-je besoin pour que mon cerveau éteigne le désir de manger des aliments réconfortants, afin que je puisse manger moins parce que je veux moins?