Etes-vous épuisé dans les foules?

Quand je grandissais, après une longue journée à l'école et un bus bondé à la maison, je me dirigeais vers la paix et la tranquillité de ma chambre pour me détendre avec un bon livre. Mais alors ma mère criait: «Allons faire des courses». La dernière chose que je voulais faire était de me rendre dans un centre commercial bondé. Je ne pouvais pas l'expliquer. Je n'ai pas un mot pour ça. Mais maintenant je sais: je suis un empath.

En tant que psychiatre en pratique privée, membre du corps professoral clinique à UCLA, et une empath elle-même, le Dr Judith Orloff comprend les défis et les points forts des empaths. Dans son nouveau livre, The Empath's Survival Guide ( Guide de survie de l'empathie) , elle explique ce que signifie être empathique et comment gérer les personnes et les situations difficiles dans ce qui peut être un monde épuisant et hyperstimulant.

Si certaines de ces situations vous semblent familières, vous pourriez aussi être empathique. Le faites vous:

• Se sentir drainé dans les foules et besoin de temps seul pour recharger?
• Vous sentez-vous sensible au bruit, aux odeurs ou au fait de parler sans arrêt?
• Prendre le stress et les émotions des autres?
• Cherchez la solitude pour vous renouveler?
• Vous sentez-vous agressé par la colère, la négativité et les conflits des autres?
• La peur d'être étouffée par des relations intimes?
• Préférer les interactions individuelles ou en petits groupes avec les grands partis?
• Trouver la paix et le renouveau dans la nature?
• Vous préférez prendre votre propre voiture pour des réunions sociales afin que vous puissiez partir plus tôt? (Orloff, 2017, pp. 14-15).

Comme l'a montré la recherche, les émotions sont contagieuses (Hatfield, Rapson et Le, 2009, voir Kravetz, 2017). Et les empaths sont particulièrement sensibles aux énergies émotionnelles des autres. Parce qu'ils sont tellement à l'écoute des autres, ils peuvent facilement s'épuiser dans les foules, être entraînés dans des relations de codépendance, s'épuiser à essayer de résoudre les problèmes des autres, ou à s'épuiser de trop de soins. Pourtant, l'empathie est aussi un don qui apporte une plus grande perspicacité et compréhension. Certains des meilleurs thérapeutes, médecins, infirmières, professeurs, écrivains, concepteurs, musiciens, artistes et dirigeants dans de nombreux domaines ont été empaths.

• Accordez à vos Olympiens intérieurs
• Une lettre de vacances aux êtres chers des malades chroniques
• Changer les valeurs, diminuer le stress
• Quand le mieux que vous pouvez être n'est pas assez bon
• La suralimentation compulsive et la formation des habitudes

Orloff montre empaths comment créer l'équilibre dans leurs vies, pour devenir conscient de leurs besoins et travailler avec eux. Son conseil comprend:

• Planification préalable – pour éviter les activités de drainage
• Reconnaître quand vous éprouvez une surcharge sensorielle
• Développer des stratégies d'adaptation efficaces qui incluent le ralentissement, s'éloigner de l'agitation et se protéger des énergies négatives.
• Rester centré et équilibré avec une alimentation saine, le sommeil, l'exercice et la méditation.
• Développer vos forces intuitives et votre conscience spirituelle.

Apprendre à honorer leurs dons et leurs sensibilités ne profite pas seulement à eux-mêmes, mais à ceux qui les entourent. Orloff dit que les empaths «représentent une ouverture vitale pour l'humanité à devenir une conscience plus centrée sur le cœur et intuitive» – quelque chose que notre monde pourrait certainement utiliser davantage (2017, p.27).

Les références

• Pouvez-vous réellement avoir une carrière en tant que coach de vie?
• La psychologie positive vous brûle-t-elle?
• Time: Un "mot de quatre lettres" en médecine américaine
• Vos employés devraient-ils se démener ou s'amollir?
• Soyez un Superconnector, pas un Networker

Hatfield, E., Rapson, RL, Le, YC (2009). Contagion émotionnelle et empathie. Dans J. Decety & W. Ickes (Eds.). La neuroscience sociale de l'empathie (pp. 19-30). Cambridge, MA: Presse du Massachusetts Institute of Technology.

Kravetz, LD (2017). Contagion étrange: À l'intérieur de la science surprenante des comportements infectieux et des émotions virales et de ce qu'ils nous disent sur nous-mêmes . New York, NY: HarperCollins

Orloff, J. (2017). Le guide de survie d'Empath. Boulder, CO: Ça a l'air vrai.

Source: Judith Orloff / Nikki Leigh, utilisée avec permission

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Diane Dreher est une auteure à succès, coach en psychologie positive et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.

Visitez ses sites Web à http://www.northstarpersonalcoaching.com/ et www.dianedreher.com