Exécution de la méditation IS

Source: Source: Ben Michaelis

"Courir est un sport mental, plus que toute autre chose. Vous êtes seulement aussi bon que votre entraînement, et votre entraînement est aussi bon que votre pensée. "- Lauren Oliver

Quand j'ai commencé à courir, je ne pensais pas à pourquoi je courais. J'avais besoin de perdre du poids, et j'étais trop bon marché pour rejoindre une salle de sport, alors j'ai couru. Honnêtement, je ne me sentais pas bien pendant que je courais. À vrai dire, je détestais ça, mais je me sentais toujours mieux après avoir couru. Au fil du temps, j'ai commencé à apprécier la course elle-même, et maintenant, après de nombreuses années de course j'ai finalement compris pourquoi la course est devenue une partie si importante de ma vie. Courir ne consiste plus à courir pour moi. C'est la méditation. Comme j'ai mûri en tant que coureur, cela m'a permis d'être présent dans le moment – pleinement conscient de l'ici et maintenant. J'ai appris à être dans la zone, où toutes mes activités étaient axées sur le maintien de la présence dans le présent.

Nous savons tous que la course à pied est depuis longtemps appréciée pour ses bienfaits sur la santé: c'est bon pour la santé cardiovasculaire, la forme physique générale, la résilience physique et mentale. C'est aussi l'une des formes les plus naturelles d'exercice pour les êtres humains. Parce que la course a un effet de centrage, c'est aussi la méditation à part entière. Après avoir regardé la littérature sur la méditation et la prière, j'ai découvert que l'un des facteurs clés pour une méditation et une prière efficace est la répétition, et la course est tout au sujet de la répétition. J'ai trouvé que la méditation et la prière peuvent être difficiles pour certaines personnes et, par conséquent, pour mes patients qui ont du mal à rester assis, je prescrit souvent la course et j'ai vu des résultats étonnants.

Courir comme de la méditation vous offre quelques petites choses:

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1. Concentration. Croyez ou non, vous pouvez vous concentrer et méditer quand vous êtes en mouvement. En effet, le rythme naturel de la course offre une opportunité idéale pour votre esprit de se concentrer sur le moment présent. Concentrez-vous sur votre respiration et restez à l'écoute de votre environnement. Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec le processus de respiration, vous développez essentiellement une belle relation avec l'aspect même de l'être vivant. Permettez à votre corps, votre esprit et votre âme de commencer à fonctionner ensemble dans une harmonie.

2. Contemplation. La course est le catalyseur de l'auto-exploration. Il vous permet de vous connecter à l'espace entre vos pensées pour découvrir votre voix intérieure. L'auto-dialogue positif est l'un des outils les plus efficaces pour améliorer notre santé mentale et favoriser le succès de notre vie. Cela vous aide à changer d'orientation et à voir vos actions dans une perspective plus large.

3. Relaxation. Un esprit tranquille suit habituellement chaque séance de course: notre esprit est calme, notre corps est détendu et nos nerfs sont refroidis. Si vous vous trouvez stressé pendant la journée, il peut être très thérapeutique d'abandonner tout votre fouillis quotidien et de courir.

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Si vous avez du mal à rester assis et que l'idée de prendre 40 minutes par jour pour méditer vous semble être une torture, ou même si ce n'est pas le cas, courir peut être exactement ce que le médecin vous a prescrit. Essayez-le et faites-moi savoir ce que vous découvrez.

Bonne course!

Dr. Ben

Source: Ben Michaelis

Ben Michaelis est psychologue clinicien à temps plein dans un cabinet privé à Manhattan. Il écrit et parle régulièrement de la santé mentale, de la créativité, de la spiritualité et de la motivation. Dr. Michaelis est l'auteur de Your Next Big Thing: 10 petites étapes pour bouger et devenir heureux. Vous pouvez obtenir le premier chapitre de son livre en vous inscrivant ici.

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