La recherche indique maintenant clairement que votre vie sexuelle est intimement liée à votre vie de sueur. Ceux qui font de l'exercice régulièrement ont un plus grand intérêt sexuel et un meilleur fonctionnement sexuel. Ok, on ne sait pas si c'est vrai pour tout le monde. Il y a tellement plus de recherche sur l'exercice et le sexe pour les hommes, mais il y a des indications que les femmes peuvent profiter de cette connexion, une étude indiquant un plus grand désir sexuel et une facilité d'orgasme avec une activité physique régulière chez les femmes.
Pour les hommes, il semble y avoir deux avantages sexuels pour l'exercice régulier: l'exercice est lié à une plus grande satisfaction sexuelle et, peut-être plus important encore, l'exercice aide à améliorer le fonctionnement sexuel. Un exemple de la première vient d'une enquête récente de plusieurs milliers d'hommes et de femmes à Hong Kong. Dans le sondage, les hommes ont signalé un lien évident entre les niveaux d'exercice et la satisfaction sexuelle. D'autres prédicteurs d'un meilleur sexe étaient des niveaux plus bas de travail, de foyer et de stress financier – prédisant la satisfaction sexuelle chez les hommes et les femmes. Quand il s'agit d'hommes, cependant, il y a un effet encore plus important de l'exercice: la protection contre les dysfonctions sexuelles.
La dysfonction érectile (difficultés à atteindre ou maintenir une érection avec stimulation sexuelle) frappe les hommes à augmenter les rats tout au long de la vie. Elle affecte une minorité relative d'hommes de moins de 40 ans, mais avec des taux croissants à mesure que les hommes vieillissent – touchant environ un tiers des hommes dans la soixantaine. Au cours de la période d'âge, les taux de dysfonction érectile sont plus élevés chez les personnes obèses et sont liés au niveau global de la santé cardiovasculaire. Ce qui est remarquable, cependant, c'est que l'exercice régulier semble être une protection contre la dysfonction érectile, même si cela ne conduit pas à une perte de poids. Ces effets protecteurs peuvent être observés chez les hommes plus âgés, où les taux de difficultés sont plus élevés, mais peuvent également être trouvés pour les hommes jeunes. Par exemple, dans une étude portant sur des hommes de moins de 40 ans, l'exercice régulier était lié à un meilleur fonctionnement érectile. En effet, les taux de satisfaction sexuelle globale pour les jeunes hommes sédentaires étaient près de la moitié de ceux des exerciseurs, selon une étude publiée dans le numéro de février 2012 du Journal of Sexual Medicine. C'est-à-dire que l'exercice régulier peut non seulement vous sauver la vie et améliorer votre humeur, mais il peut aussi vous rendre la vie plus amusante – vous aidant ainsi à maintenir une meilleure vie sexuelle. Donc, les hommes, la prochaine fois que vous avez du mal à vous lever du canapé, rappelez-vous que l'exercice peut vous aider à vous lever au lit aussi.
Peut-être la meilleure nouvelle est que l'exercice et le régime alimentaire peuvent également être utilisés comme stratégie de traitement de la dysfonction érectile. Par exemple, un essai contrôlé randomisé publié dans le Journal of the American Medical Association en 2004 a montré que les hommes obèses atteints de dysfonction érectile (âgés de 35 à 55 ans) pouvaient améliorer significativement leur fonctionnement érectile après un programme d'exercice régulier et de perte de poids. D'autres essais bien contrôlés ont également reproduit cet effet, certaines études soulignant l'importance d'un régime méditerranéen avec un exercice régulier.
Moi, comme d'autres psychologues, je ne recommanderai pas que vous fuyiez vos problèmes. Mais je vais vous recommander de courir ou de marcher avec vos problèmes. Pour la bonne humeur et le bon sexe, la prescription semble être la même – commencer et maintenir un programme régulier d'exercice visant à améliorer votre bien-être. Et rappelez-vous ce que nous avons déjà souligné dans ces pages, l'exercice modéré est suffisant pour obtenir la santé, l'humeur, et maintenant les avantages sexuels hors de l'exercice régulier. Trouvez une activité que vous appréciez et faites attention à ce que l'exercice régulier vous aide à obtenir plus de ce que vous voulez de la vie.
Droit d'auteur Michael Otto
Drs. Michael Otto et Jasper Smits sont les auteurs de l' exercice pour les troubles de l'humeur et de l'anxiété: des stratégies éprouvées pour vaincre la dépression et améliorer le bien-être.
