La méditation pleine conscience affecte-t-elle la mémoire?

Source: TROPENMUSEUM COLLECTIE Boeddhabeeld (Cakyamuni) op ​​de Boroboedoer TMnr 60041875 "par Tropenmuseum, une partie du Musée National des Cultures du Monde. Sous licence CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons

Un aspect clé de la mémoire est votre capacité à distinguer les choses qui vous sont réellement arrivées des choses auxquelles vous pensiez. Lorsque vous êtes témoin d'un accident, votre capacité de le rappeler correctement exige que vous vous souveniez de ce que vous avez vu et entendu, ou de ce qui reflète d'autres facteurs, comme ce que les gens vous ont dit après la fin de l'événement.

Cette capacité à séparer les informations en fonction de l'endroit où vous l'avez rencontré implique la mémoire source . La mémoire source est la mémoire pour savoir si une information particulière a été vue, entendue, pensée, rêvée ou imaginée. Plus votre mémoire source est précise pour un événement, plus vous êtes capable de vous concentrer uniquement sur les choses qui se sont réellement passées.

Un article intéressant de Brent Wilson, Laura Mickes, Stephanie Stolarz-Fantino, Matthew Evrard et Edmund Fantino dans le numéro d'octobre 2015 de Psychological Science a examiné comment les techniques de méditation pleine conscience influencent la mémoire source.

La méditation de pleine conscience demande aux participants de se détendre et de se concentrer sur le moment présent. Les méditants se concentrent sur leur respiration et réservent leur jugement sur toutes les pensées qui peuvent entrer dans leur esprit. Cette technique a été largement étudiée, car elle aide beaucoup de gens à réduire le stress, à diminuer la douleur et à se sentir mieux dans la vie.

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Ces chercheurs ont également pensé que la méditation de la pleine conscience pourrait faire obstacle à une mémoire source précise. Si vous arrêtez vraiment d'analyser les pensées que vous avez, il peut vous être difficile de faire la distinction entre les choses que vous avez rencontrées et celles auxquelles vous venez de penser.

Pour tester cette possibilité, les chercheurs ont utilisé le paradigme de Deese qui a été ramené à la psychologie dans les années 1990 par Roddy Roediger et Kathleen McDermott.

Dans le paradigme de Deese, les participants entendent une liste de 15 mots qui sont tous liés à un mot cible. Par exemple, ils peuvent entendre des mots tels que le verre, le seuil et le volet associés à la fenêtre de mots cible. Le mot cible n'est pas sur la liste. Pourtant, environ 25-30% du temps, les gens rapportent voir le mot cible sur la liste.

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Dans une étude, un groupe de personnes a été guidé à travers une technique de méditation de pleine conscience, tandis qu'un deuxième groupe a fait une tâche de vagabondage dans laquelle il pensait à tout ce qui lui venait à l'esprit. Après cette manipulation, les participants ont fait une liste de paradigme de Deese (qui avait le mot poubelle ) comme cible. Plus de gens se souvenaient faussement avoir vu le mot cible quand ils avaient fait la méditation de la pleine conscience que lorsqu'ils avaient fait la tâche de l'esprit errant.

Dans une seconde étude, les participants ont dressé six listes de paradigmes de Deese et ont ensuite reçu soit la méditation de pleine conscience soit une tâche d'exploration de l'esprit à faire. Ensuite, ils ont fait six listes supplémentaires.

Avant la manipulation, les deux groupes étaient similaires dans leur performance. Ils se sont rappelés incorrectement avoir vu le mot cible environ 25% du temps. Le groupe qui a eu la tâche de vagabondage a également rappelé le mot cible environ 25% du temps après la manipulation. Cependant, le groupe qui a obtenu la méditation de pleine conscience a incorrectement rappelé la cible environ 35% du temps.

Ces études suggèrent que la méditation de pleine conscience crée une période de temps pendant laquelle les gens diminuent la quantité d'évaluation qu'ils font des nouvelles informations qu'ils rencontrent. Cela peut aider les gens à cesser de penser à plusieurs reprises à des choses négatives, ce qui peut réduire le stress. Cependant, à moins d'analyser les informations que vous rencontrez dans une certaine mesure, il est difficile de faire la distinction entre les choses que vous avez rencontrées dans le monde et celles que vous venez de penser.

Le paradigme de Deese est une façon de créer un faux souvenir dans une situation de laboratoire. Les gens se souviennent de choses qu'ils n'ont pas réellement vécues. Il est loin de se rappeler faussement un seul mot de se souvenir faussement des détails clés d'un événement. Cependant, ces résultats suggèrent que les praticiens de la méditation de pleine conscience peuvent avoir des problèmes avec la mémoire source dans la période de temps suivant une séance de méditation et ainsi ils peuvent créer de faux souvenirs. D'autres travaux devraient examiner des sortes de faux souvenirs plus élaborés pour voir s'ils sont affectés par la méditation de pleine conscience.

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