Le don surprenant de gratitude

Source: Andrew Dunn, 27 septembre 2005, sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Générique.

La gratitude peut littéralement changer nos vies, selon le psychologue Robert Emmons, le principal chercheur dans le domaine. La recherche a montré qu'elle réduit le stress, la dépression et l'insomnie tout en augmentant l'estime de soi et en améliorant les relations, la volonté et la performance (Wood, Froh et Geraghty, 2010).

Lorsque nous nous retrouvons pris dans le stress et la rumination, dit Emmons, la gratitude nous permet de «prendre en charge nos vies émotionnelles» (2016, p.21). Dans son nouveau Petit livre de gratitude (2016), il explique que la gratitude combine l'affirmation et la reconnaissance: «Nous affirmons le bien et créditons les autres de l'avoir fait» (page 14). Et se sentir reconnaissant transforme notre vision du monde. Quand nous reconnaissons que nous avons reçu un cadeau, nous commençons à voir le monde différemment.

Comme l'explique Emmons, «nous affirmons le bien dans notre vie et reconnaissons que la source de cette bonté est en dehors de nous. Nous voyons que les gens et les autres agents font des choses pour nous que nous ne pouvons pas faire pour nous-mêmes. "La gratitude élargit notre monde, dit-il:" au lieu d'être absorbés, les gens reconnaissants sont absorbés par le bien fait pour eux. "

Comme l'arc rayonnant d'un arc-en-ciel, la gratitude apporte un "arc" de positivité à nos vies:

• Dans un Funk émotionnel? Il est temps de créer un plan de premiers soins
• La peur maintient la dépression en place: partie 1
• La vérité sur les raisons pour lesquelles les belles personnes ont plus de succès
• Républicains conservateurs comme échangistes sexy
• Conduire en colère

A-Amplifier le bien,
R- Nous sauver de la négativité et de la rumination, et
C- nous reliant à d'autres. (2016, pp. 31-33).

La création d'une communauté de soutien, la reconnaissance a le plus grand impact sur nos relations. Emmons dit que "après tout, les humains ont été construits pour les relations. Nous avons un désir inné d'appartenance, une envie de fusionner. "Et la gratitude nous inspire à agir -" a une tendance d'action clairement spécifiée qui y est liée. "Comme il l'explique," Quand nous donnons la bonté, une expression que j'aime parce que cela implique que nous exprimions de la gratitude en utilisant nos propres dons, talents, capacités et ainsi de suite au lieu de les garder pour nous ou de les gaspiller autrement – la gratitude devient action de grâce. Thanksgiving est un mot d'action. Donc, la gratitude ne nous concerne pas tous. C'est la leçon la plus importante que j'ai apprise au cours de mes dix ans et demi d'étude de la gratitude – ne vous concentrez pas sur vous-même!

Le Petit Livre de Gratitude est rempli d'exercices pratiques et de réflexions sur la façon dont la gratitude peut améliorer nos relations, notre santé et notre performance, en nous apportant plus de joie et de sens et en améliorant nos vies spirituelles

• Pourquoi nous ne sommes pas simplement "libres d'être moi"
• Terrorisme
• Auto-assistance, amour de soi, selfie: qu'est-ce qu'un soi de toute façon?
• Partie III Sexe, théorie des jeux et plus (attendre ou ne pas attendre – voilà la question)
• Rencontres en toute simplicité

La recherche a même montré que l'expression de la gratitude nous aide à faire face à des expériences traumatisantes. Les psychologues de l'Université de l'Est de Washington ont découvert que lorsque les gens parlaient de «souvenirs ouverts» d'événements traumatiques non résolus et décrivaient les conséquences positives qu'ils pouvaient maintenant en être reconnaissants, ils vivaient une fermeture émotionnelle et une réduction dramatique des pensées intrusives et de la rumination (Watkins, Cruz , Holben, & Kolts, 2008).

Cette saison des Fêtes, j'ai tenu un journal quotidien de remerciements, j'ai écrit d'autres notes de remerciement, j'ai donné le Petit Livre de Gratitude à mes amis et j'ai ressenti un nouvel arc-en-ciel de joie grâce au don de gratitude.

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Diane Dreher est une auteure à succès, coach en psychologie positive et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.

Visitez ses sites Web à http://www.northstarpersonalcoaching.com/

et www.dianedreher.com