Il est sûr de dire que le chagrin est universel.
Tout le monde subit une perte, qu'il s'agisse de la perte d'un être cher, de la fin d'une relation amoureuse ou d'un sérieux revers dans la vie. Le processus de traitement de ce deuil implique souvent des «rituels» de deuil qui varient selon les époques et les cultures. Les coutumes funéraires peuvent varier considérablement pour les personnes de différentes religions. Pour les pleureuses juives par exemple, ainsi que les coutumes funéraires élaborées associées à une mort, les personnes en deuil doivent également déchirer un vêtement et, dans le cas de certaines formes de judaïsme, interdire aux hommes de se raser la barbe. D'un autre côté, les hommes hindous qui pleurent une perte devraient se raser la tête et la barbe dans le cadre du rituel de deuil.
Comment les pleureurs répondent émotionnellement à une mort peuvent également être soigneusement contrôlés par des rituels de deuil. Pleurer pendant les funérailles est considéré comme perturbateur par les bouddhistes tibétains alors que d'autres cultures, y compris les catholiques latins, considèrent les pleurs comme un signe de respect. Les rituels peuvent également varier selon que vous êtes un homme ou une femme. Par exemple, pleurer lors d'un enterrement est considéré comme plus acceptable pour les femmes que pour les hommes en général. On s'attend souvent à ce que les pleureuses soient plus stoïques pour faire face à leur perte. Mais le deuil ne se produit pas seulement avec la perte d'un être cher.
Les rituels peuvent aussi aider les gens à accepter le chagrin après la perte d'une relation, d'un emploi ou même d'une compétition importante. Un nouvel article de recherche publié dans le Journal of Experimental Psychology: General a examiné l'effet puissant que les rituels de deuil peuvent jouer pour aider les gens à faire face à l'impact souvent chaotique de la perte. Écrit par Michael Norton et Francesca Gino de la Harvard Business School, l'article présente une série d'études portant sur le type de rituel que les gens utilisent pour faire face au chagrin et à la perte. Définir le rituel comme «une activité symbolique qui est réalisée avant, pendant ou après un événement significatif afin d'atteindre un résultat souhaité – de soulager le chagrin à gagner une compétition pour faire pleuvoir», Norton et Gino suggèrent que l'utilisation de rituels peut aider les gens soulager les sentiments négatifs.
Bien que les rituels puissent être très formels, comme le type de rituel observé dans de nombreuses religions, ils peuvent également être créés de manière informelle par des personnes ayant besoin de trouver un moyen d'accepter le chagrin. Étant donné que les personnes qui ont subi une perte ont souvent l'impression que leur vie est hors de contrôle, l'utilisation de rituels peut aider à rétablir ce sentiment de contrôle et, en retour, leur permettre de faire face au chagrin plus facilement. Alors que les rituels peuvent varier considérablement, le principe sous-jacent de la restauration d'un sentiment de contrôle est généralement le même.
Dans la première étude, 76 étudiants universitaires (43% d'hommes et 57% de femmes) ont été invités à écrire sur une perte importante et comment ils ont fait face à cette perte. Le type de perte impliquait la mort d'un être cher ou la rupture d'une relation significative. Certains des participants ont ensuite été invités à décrire les rituels spécifiques qu'ils ont utilisés pour les aider à faire face. Par la suite, toutes les personnes participant à l'étude ont été invitées à remplir un sondage décrivant leurs sentiments de chagrin à l'égard de la personne qu'elles ont perdue.
Parmi les rituels identifiés, seulement cinq pour cent étaient spécifiquement de nature religieuse, et seulement dix pour cent étaient réalisés en public. Les rituels ont pris plusieurs formes différentes. Certains des rituels décrits pour pleurer la mort d'un être cher comprenaient: «Je lavais sa voiture chaque semaine comme avant», «J'avais l'habitude de jouer la chanson de Natalie Cole« tu me manques comme une folle »et pleurer chaque Je l'ai entendu et j'ai pensé à ma mère », et« je n'étais pas retournée chez elle depuis quinze ans. Et depuis quinze ans, je vais chez les coiffeurs me couper les cheveux tous les premiers samedis du mois comme nous faisions ensemble.
Les exemples de rituels utilisés pour aider les gens à surmonter les relations ratées étaient: «J'ai écrit une lettre exprimant mes sentiments et je ne l'ai jamais postée. J'ai détruit la lettre et laissé aller mes sentiments douloureux "," j'ai cherché toutes les photos que nous avons prises ensemble pendant le temps que nous avons daté. Je les ai ensuite détruits en petits morceaux (même ceux que j'aimais vraiment!), Puis les ai brûlés dans le parc où nous nous sommes d'abord embrassés », et« je suis retourné seul à l'endroit de la rupture chaque mois. aider à faire face à ma perte et à réfléchir. »Bien que la plupart des rituels étaient privés, ils avaient une forte signification pour ceux qui les utilisaient pour surmonter leur chagrin.
Dans le cadre d'une expérience de suivi, Norton et Gino ont recruté 247 participants en utilisant Mechanical Turk d'Amazon pour voir comment ces rituels quotidiens aidaient à contrôler et à ressentir le deuil Comme dans l'étude pilote, les participants devaient écrire sur la mort d'un être cher ou la rupture d'une relation significative. La moitié des participants ont ensuite été assignés à écrire sur un rituel qu'ils ont utilisé pour faire face à la perte. Par la suite, tout le monde a rempli des questionnaires mesurant le contrôle perçu de leur sentiment de perte ainsi que l'étendue de leur chagrin.
Les résultats de cette expérience ont montré que les participants décrivant les rituels ont rapporté un sentiment plus fort de contrôle perçu que les participants dans la condition non rituelle. Quant au type de perte, qu'il s'agisse de la mort d'un être cher ou de la rupture d'une relation, il ne semblait pas y avoir de différence significative dans l'ampleur du deuil ou le sentiment de perdre le contrôle. Dans l'ensemble, les résultats suggèrent que les rituels peuvent jouer un rôle important en aidant les gens à faire face au chagrin qu'ils éprouvent.
Dans la deuxième expérience, les chercheurs ont testé si même un nouveau rituel assigné au cours d'une expérience peut aider les personnes affligées. En utilisant 109 étudiants universitaires qui ont été initialement sélectionnés pour mesurer à quelle fréquence ils utilisaient des rituels pour gérer le chagrin dans la vie réelle, ils ont ensuite assisté à une session de laboratoire pour mener la prochaine partie de l'expérience. Pour créer un sentiment de perte dans des conditions expérimentales, ils ont fait croire aux participants qu'ils étaient admissibles à gagner 200 $ et à mettre en place une situation où un participant recevait l'argent et était retiré de l'expérience. Les participants restants ont ensuite été affectés à des conditions rituelles et non rituelles. Le rituel dans ce cas impliquait les étapes suivantes:
Les participants non-rituels ont juste accompli une tâche de «remplissage» et tous les participants ont rempli des questionnaires sur le contrôle perçu, le niveau de colère de ne pas avoir gagné le prix, et s'ils pouvaient deviner le but de l'expérience. Dans l'ensemble, les participants qui ont terminé le rituel ont ressenti un plus grand sentiment de contrôle et moins d'émotion que de perdre l'argent. Aucune preuve que les participants pouvaient deviner le but de l'expérience n'a été trouvée.
Dans la dernière expérience, 172 étudiants universitaires ont été testés pour voir si le simple fait de leur dire que les rituels pourraient être efficaces pour faire face au chagrin pourrait suffire à augmenter le contrôle perçu. En utilisant le même modèle expérimental que l'expérience précédente, les participants ont été assignés soit à compléter le rituel par opposition à simplement assis en silence avec tous les participants étant dit comment les rituels pourraient être utilisés pour faire face. Comme auparavant, les personnes participant à des rituels semblaient avoir un plus grand sentiment de contrôle et étaient mieux à même de faire face à l'émotion négative associée à la perte d'un prix précieux.
Alors, quelle est l'importance des rituels dans le traitement du chagrin, de la perte et de la déception? Les preuves à ce jour suggèrent que l'utilisation de rituels, que ce soit les rituels formels associés à de nombreuses religions ou les rituels informels que nous pouvons créer pour nous, peut aider les gens à retrouver un certain contrôle dans leur vie et à faire face à la perte. Considérant l'impact dévastateur que le chagrin peut avoir sur la santé physique et mentale, s'appuyer sur des rituels peut jouer un rôle important pour soulager le chagrin profond de la perte ainsi que les pertes plus banales que nous subissons tous.
En se basant sur les résultats de leurs recherches, Michael Norton et Francesca Gino ont suggéré que le type de rituel que les gens utilisent pour gérer leur chagrin n'a pas d'importance. Il ne semble même pas important de savoir si vous croyez que l'utilisation d'un rituel sera efficace. Cela ne veut pas dire que tous les rituels sont nécessairement les mêmes. Le genre de rituel que les gens utilisent pour faire face à la perte d'un être cher peut être très différent des rituels pour faire face à d'autres types de pertes, mais le principe sous-jacent semble être très similaire. Selon le modèle de maintien du sens, les gens ont besoin de trouver un sens à leur vie, surtout après une perte qui les rend moins confiants que leur monde est sûr et prévisible. L'utilisation de rituels peut aider à compenser ce sentiment de perte et encourager les gens à poursuivre leur vie plutôt que de s'attarder sur ce qu'ils ont perdu.
Donc, si vous avez de la difficulté à gérer la perte ou la déception, essayez d'utiliser un rituel pour marquer la fin de votre vie et le début d'une nouvelle vie. Vous pourriez être surpris de ce qui peut arriver.
