Éliminer la dépression naturellement!

La dépression est de plus en plus commune, mais disparaît souvent avec des thérapies naturelles. Bien que ce que nous ressentons ait beaucoup à voir avec les problèmes psychologiques, cela peut aussi être considérablement affecté par notre biochimie. Bien que le fait de faire son travail «psycho-spirituel» soit important dans le traitement de toute maladie, vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez mieux vous sentir lorsque vous optimisez votre biochimie – naturellement! Cet article va vous apprendre comment.

Je suis fatigué d'être déprimé et je veux être heureux! Comment devrais-je commencer?

Regardons à la fois les composantes physiques et psycho-spirituelles, ce qui est une bonne approche pour toute maladie.

D'un point de vue psychologique, la dépression représente généralement la colère refoulée qui a été tournée vers l'intérieur. C'est pourquoi choisir de vous permettre d'être en colère ou même d'entrer en colère peut être en bonne santé lorsque vous êtes déprimé, même si les gens autour de vous ne l'aiment pas. Vous pouvez dire quand la colère est en bonne santé, car elle va se sentir bien. Rappelez-vous cependant, que vous choisissez d'être en colère, et ce que vous êtes en colère est la faute de personne d'autre (alors ne battez pas les autres avec votre colère). Lorsque vous ne laissez pas la culpabilité vous gêner, remarquez comment votre dépression diminue et vous vous sentez mieux après une bonne crise de colère!

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D'un point de vue physique, la dépression reflète souvent une biochimie défectueuse. Commencez par vous poser cette simple question: «Ai-je beaucoup d'intérêts?» Si la réponse est oui, vous n'êtes probablement pas dépressif, mais vous avez plutôt d'autres problèmes physiques qui provoquent ce que vous ressentez. Si vous n'avez pas beaucoup d'intérêts, vous êtes probablement déprimé et les traitements ci-dessous vous seront très utiles. Heureusement, la dépression est très traitable.

Comment puis-je traiter ces problèmes sous-jacents?

Le bonheur a sa propre biochimie qui peut être puissamment équilibrée et améliorée naturellement. Commençons par les bases:

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1. Un soutien nutritionnel global est essentiel, et je recommanderais une bonne poudre de multivitamines (mon préféré est le système de revitalisation énergétique).

2. Commencez un programme de marche. La recherche a montré que la marche rapide chaque jour est aussi efficace que le Prozac pour la dépression.

3. Obtenez plus de soleil (peut-être pendant que vous marchez 😉 Insuffisante lumière du soleil est une cause fréquente de dépression (appelée «trouble affectif saisonnier» ou «SAD»), qui devrait être considérée si votre dépression est pire en hiver.

4. Utilisez des thérapies naturelles si nécessaire pour obtenir huit heures de sommeil par nuit. Ambien est également raisonnable, mais ~ 1% des gens souffriront d'une dépression sévère qui ne débute qu'après leur passage à l'Ambien pendant plus d'un an. Si l'Ambien le provoque, il disparaît quelques jours après l'arrêt de l'Ambien.

Ces étapes simples sont très saines en général, et aideront généralement à améliorer votre état de santé.

Cela ressemble à une bonne base. Que puis-je ajouter spécifiquement pour la dépression?

1. Prenez l'huile de poisson. L'huile de poisson a été montré dans de nombreuses études pour être très utile dans la dépression et de nombreux autres problèmes psychologiques. La majeure partie de votre cerveau est en réalité constituée de DHA (acide docohexaénoïque), l'un des deux composants clés de l'huile de poisson. En fait, la prise d'huile de poisson pendant la grossesse (voir article de la semaine prochaine) diminue nettement le risque de dépression post-partum. Le poisson est appelé "nourriture du cerveau" pour une bonne raison! Si vous souffrez de dépression ou d'autres problèmes psychologiques, essayez de consommer 3 portions de saumon, de thon ou de hareng par semaine et / ou de prendre de l'huile de poisson. Assurez-vous que l'huile est exempte de toxine et de mercure, et non rance. Prendre 1 cuillère à café ou 3 (1000 mg) capsules 3 fois par jour pendant 6 semaines et ensuite vous pouvez l'abaisser à une fois par jour.

2. Optimiser la fonction thyroïdienne. L'hormone thyroïdienne Natural Armor (sur ordonnance) s'est révélée très utile dans le traitement de la dépression dans deux études distinctes, même lorsque les tests sanguins de la thyroïde étaient normaux! Prendre l'hormone thyroïdienne a aidé même lorsque le Prozac a échoué. Fait intéressant, seules les formes de la thyroïde qui contiennent de l'hormone thyroïdienne T3 ont aidé. L'hormone thyroïdienne T4 trouvée dans Synthroid (et la plupart des prescriptions thyroïdiennes utilisées par des médecins non holistiques) n'était PAS efficace.

3. Assurez-vous de traiter également les autres troubles hormonaux. Les niveaux suboptimaux de testostérone et d'œstrogène peuvent souvent causer une dépression et sont facilement traités par les médecins holistes. Ces déficiences hormonales nécessitent souvent un traitement même si les tests sont faibles normaux.

Bonheur 1-2-3!

Il est également essentiel que votre corps a ce qu'il faut pour faire les trois neurotransmetteurs «bonheur» clés dont votre corps a besoin. Ce sont la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. Les vitamines B à forte dose (un complexe B de 50 mg) et le magnésium (200 mg) sont essentielles pour la production d'énergie, de même que la tyrosine et le tryptophane pour produire les hormones et les neurotransmetteurs qui contribuent à votre bien-être! Ce sont tous dans la poudre de vitamine ci-dessus. En outre, 5HTP 200-300 mg au coucher s'est avéré efficace dans plusieurs études (après 6 semaines-besoin d'être sur la tyrosine avec elle pour maintenir l'efficacité). Si vous prenez des antidépresseurs, prenez seulement 5HTP avec vos praticiens holistiques OK.

La plupart d'entre vous ont entendu parler du millepertuis, et 25 études à double insu avec un total de plus de 1500 patients ont montré qu'il était aussi efficace que les antidépresseurs sur ordonnance, sans les effets secondaires.

L'écorce de magnolia a aussi une longue histoire d'utilisation dans les formules traditionnelles chinoises qui soulagent l'anxiété et la dépression sans vous laisser l'impression d'avoir été drogué.

Pour paraphraser les publicités Mastercard / Visa:

1. Avantages du Prozac et des antidépresseurs sur ordonnance … Prozac est seulement 10% plus efficace que le placebo.

2. Effets secondaires … Malgré 90% du bénéfice provenant de l'effet placebo, la plupart des effets secondaires proviennent du médicament. Ceux-ci comprennent la perte de libido, le gain de poids, l'aplatissement émotionnel, et parfois devenir carrément suicidaire (et peut-être même homicide).

3. Reprendre vos sentiments pleins et heureux et votre libido perdue quand vous êtes en mesure de sevrer du Prozac, inestimable …

Pour des informations plus détaillées sur l'élimination de la dépression naturellement, lisez mon article complet.