Il y a beaucoup de bonnes raisons d'être optimiste. Les principaux résultats de recherche sont que les optimistes ont tendance à vivre plus longtemps que les pessimistes et qu'ils sont beaucoup moins susceptibles de succomber à la dépression. Ils sont aussi, en général, beaucoup plus amusants.
Martin Seligman a fait beaucoup de recherches sur le comportement des optimistes et des pessimistes dans son livre Learned Optimism (Vintage 2006). Les optimistes ont tendance à considérer tout ce qui est défavorable comme temporaire, spécifique et externe tandis que les pessimistes considéreront une situation défavorable comme permanente, omniprésente et personnelle. Ces deux styles produisent des résultats très différents.
Les pessimistes ont tendance à se décourager rapidement, à abandonner les tâches difficiles lorsque l'adversité frappe (après tout, ils pensent que cela durera pour toujours!) Et sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dépression. Les pessimistes ont tendance à considérer une situation comme «tout autour de moi», garantissant que l'échec les affectera davantage. Le style plus optimiste signifie que les gens persévéreront encore plus longtemps, essaieront des approches différentes et s'ils échouent, ils risquent de craindre une «mauvaise journée au bureau» – quelque chose de «spécifique» plutôt que quelque chose sur eux-mêmes ou le situation en général.
Si nous pouvons adopter le style de l'optimiste alors nous sommes susceptibles de vivre plus longtemps et d'être plus heureux. Sans être trompeur sur nos chances de succès, il a été prouvé que vous avez beaucoup plus de chance de réussir avec un point de vue optimiste et positif. La négativité nous encourage à nous concentrer sur ce qui pourrait mal tourner et ce à quoi vous prêtez attention est généralement ce que vous obtenez. Alors qu'il est important de garder un bon sens de la réalité en vérifiant les avantages et les inconvénients de toute situation, une perspective ensoleillée va récolter des fruits.
Si vous êtes généralement de bonne humeur, vous avez plus de chances d'obtenir de l'aide quand vous en avez besoin – qui veut aider une personne grincheuse? Les humains prospèrent grâce au succès et si nous sentons que quelqu'un s'attend toujours à l'échec, nous risquons de nous en éloigner. Nous ne voulons pas être considérés de la même manière que quelqu'un qui s'attend toujours au pire. Donc, si vous êtes naturellement quelqu'un qui se trompe du côté du pessimisme, commencez à contester vos pensées négatives. Les choses sont-elles «toujours» mauvaises ou simplement «parfois»? Avez-vous échoué à tout ce que vous essayez ou certaines tâches sont-elles plus difficiles pour vous que pour les autres (comme tout le monde sur la planète!)?
Essayez d'être précis lorsque vous reconnaissez vos fautes et vos difficultés, car cela laisse beaucoup de place aux choses auxquelles vous pouvez réussir. Vous pouvez être pauvre à vérifier les factures, mais brillant dans l'atelier. Cependant, vous n'êtes pas simplement "des ordures au travail" en raison d'un ou deux défauts. Vérifiez vos commentaires négatifs, ils donnent une vue unilatérale de qui vous êtes. Essayez de ne pas utiliser des mots maximisant tels que «toujours» et «jamais» lorsque vous faites face à des situations difficiles. Essayez de ne pas voir les situations comme des «cauchemars» ou des «horreurs». En utilisant des étiquettes négatives, vous vous gênez dès le début, sans parler de toute autre personne qui aurait été prête à vous aider à résoudre un problème.
De même, les optimistes ont besoin de se rappeler que tout ne va pas fonctionner avec brio et que quelqu'un qui cherche constamment le bon côté malgré toutes les preuves du contraire peut être très ennuyeux et semblera être déconnecté de la réalité. Une vue équilibrée de n'importe quelle situation avec un penchant vers le résultat le plus optimiste est probablement un moyen sain de voir la plupart des situations.
J'ai eu un fabuleux tutorat TA appelé Steve pendant mes études de troisième cycle. Steve disait: "Je ne veux pas que ça arrive. N'attends pas que ça arrive. Soyez juste prêt si c'est le cas. "C'est une très bonne philosophie. Essayez d'attendre le meilleur tout en restant capable et prêt si et quand le pire se produit; Rappelez-vous, l'espoir est éternel pour l'optimiste et l'espoir est ce qui nous permet de continuer.
Droits d'auteur: Atalanta Beaumont 2016
[1] Seligman, M, Optimisme appris, Vintage 2006
