Prendre de la distance grâce au traitement de la fertilité: soyez votre meilleur entraîneur
Joann Paley Galst, Ph.D.
Avez-vous déjà eu un entraîneur remarquable en softball, tennis ou soccer? Quelqu'un pense-t-il toujours affectueusement parce qu'il a eu un impact positif sur votre vie, quelqu'un qui vous a incité à faire de votre mieux, à apprendre de nouvelles compétences, à persévérer même face à la perte?
Le traitement de la fertilité est stressant, effrayant et frustrant. Alors que l'infertilité est parfois un sprint, pour beaucoup, il s'agit d'une course de longue distance. Si vous êtes votre pire ennemi dans ce processus en vous nourrissant régulièrement de soi-même, il se peut que vous épuisiez votre énergie et que vous épuisiez votre résilience intérieure, ce qui rendra plus difficile la poursuite de cette route jusqu'à ce que vous décidiez objectivement avez fini votre course.
L'une des raisons les plus courantes de l'arrêt prématuré du traitement (abandon de la course) est le fardeau psychologique ou le stress du traitement (Domar et al, 2010, Gamerio et al, 2012, Van den Broeck et al, 2009). Un bon entraîneur peut être ce dont vous avez besoin. Bien que l'embauche d'un tel entraîneur peut être une option pour certains, devenir votre propre entraîneur de fertilité, votre voix intérieure d'encouragement et de soutien, est probablement votre pari le plus sûr pour un partenaire toujours disponible dans cette entreprise.
Voici cinq suggestions pour être votre meilleur entraîneur de fertilité:
- Ne te bats pas. Un bon entraîneur encourage à ne pas honte. Au lieu de se concentrer sur un cycle infructueux et de vous réprimander pour cela, votre bon coach peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous avez bien fait. Cherchez la leçon dans cette expérience et prenez des décisions à partir de là. Si vous commencez à glisser dans votre critique intérieur en vous disant des choses telles que «Je suis un échec», votre bon coach vous aide à vous concentrer sur vos qualités et vos forces positives.
- Ditch parler hand-me-bas démodé. Laissez votre bon entraîneur vous aider à retracer l'origine des messages négatifs que vous avez pu avoir dans votre enfance (p. Ex., «Je ne peux rien faire de bien»), les éliminer et les remplacer par un discours positif corrigé et mis à jour .
- Voir les revers comme des tremplins, pas des expériences négatives globales et sans fin. Si nous voulons persévérer, nous avons besoin d'apprendre de l'expérience de recul et de nous remettre sur la voie où nous voulons aller. Votre coach interne peut vous aider à remettre en question une tendance à penser en tout ou rien (par exemple, «Si cela n'a pas fonctionné cette fois-ci, cela ne marchera jamais») et reconnaître, au contraire, que l'échec tombe sur un continuum. Vraiment, si ça ne t'a pas tué, il y a une chance de réussir la prochaine fois. Chaque défi est individuel et ne fait pas partie d'un modèle négatif plus grand et sans fin. Créez votre plan d'attaque plutôt que de vous sentir dépassé et d'abandonner.
- Ne personnalise pas. Si les choses ne se passent pas comme prévu, ne présumez pas tout de la faute. Au lieu de cela, regardez les facteurs qui ont contribué à ce résultat et ne le prenez pas personnellement. En tant que votre meilleur entraîneur, considérez que la technologie vous a échoué cette fois plutôt que vous avez échoué depuis que vous avez suivi toutes les directives qui vous ont été données par votre médecin traitant. Si les choses ne vont pas comme vous le voulez, un bon entraîneur ne voit pas cela comme une réflexion sur votre capacité ou votre valeur en tant qu'être humain.
- Pardonnez-vous. Un entraîneur interne de soutien vous apprécie et vous respecte et espère que vous serez gagnant. Même lorsque vous faites des erreurs, cependant, un bon entraîneur cherche des façons d'améliorer et de passer à autre chose. Se pardonner vous donne la force de reconstruire la résilience et de continuer à essayer d'atteindre vos objectifs.
En espérant que vous trouverez en vous votre meilleur coach pour vous accompagner dans ce marathon.
LES RÉFÉRENCES:
Domar, AD, Smith, K, Conboy, L, Iannone, M, Alper, M. Une enquête prospective sur les raisons pour lesquelles les patients assurés aux États-Unis abandonnent le traitement de fécondation in vitro. Fertil Steril, 2010; 94 (4): 1457-59.
Gameiro, S, Boivin, J, Peronace, L, Verhaak, CM. Pourquoi les patients interrompent-ils le traitement de fertilité? Une revue systématique des raisons et des prédicteurs de l'arrêt du traitement de fertilité. Hum Reprod Update, 2012; 18: 652-69.
Van den Broeck, U, Holvoet, L, Enzlin, P, Bakelants, E, Demyttenaere, K, d'Hooghe, T. Raisons de l'abandon dans le traitement de l'infertilité. Gynecol Obstet Invest, 2009; 68 (1): 58-64.
