Quand vous sentez que vous ne méritez pas d’être heureux

Consciemment ou inconsciemment, notre passé peut saper notre bonheur présent.

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La vie, la liberté et la recherche du bonheur – nous le savons tous par la Déclaration d’indépendance – mais de nombreuses personnes ont renoncé à la recherche il y a longtemps. Pour certains, ils peuvent marquer le jour et l’heure où leur vision de la vie et d’eux-mêmes ont changé: pensez à ce pauvre agent des services secrets qui, quarante ans plus tard, a déclaré lors de son entretien qu’il ne pourrait jamais se pardonner à lui-même, car il croyait que s’il avait agi davantage rapidement, il aurait pu empêcher l’assassinat de John Kennedy.

Mais pour beaucoup d’autres, les moments sont moins définis. Au lieu de cela, cette croyance qu’ils ne sont pas dignes de bonheur va dans la clandestinité et sabote activement et subtilement toute tentative de… être heureux. Ainsi, ils luttent contre une dépression de faible niveau mais chronique, ou ne vont jamais au-delà d’un premier rendez-vous, ou parlent de leurs passions, mais ne les poursuivent jamais pleinement. Ou bien ils vivent dans un état d’anxiété constant, même s’ils ne peuvent en identifier la source. Que leurs convictions sur eux-mêmes soient conscientes ou non, le produit final est le même – une érosion de leur vie.

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Voici quelques-unes des sources communes de cet auto-sabotage:

Péché (s) passé (s)

Ici, les gens passent en revue leur vie et ne voient que ce qu’ils ont mal fait, les gens qu’ils ont blessés. Leurs vies sont une chronique de destruction et de tristesse; la culpabilité et le regret sont leurs principales émotions. Leur malheur est une pénitence qu’ils paient pour toujours.

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La culpabilité du survivant

Le frère jumeau d’Elvis Presley est décédé peu de temps après sa naissance et on raconte qu’Elvis était toujours hanté par une culpabilité qu’il avait survécue et que son frère jumeau ne l’ait pas survécu. La culpabilité de ce survivant est également ce qui pèse probablement sur l’agent des services secrets, ceux qui ont survécu à un accident d’avion alors que les autres ne l’ont pas fait, ou les premiers répondants qui estiment ne pas avoir fait assez pour sauver une victime. Il s’agit d’un sentiment de culpabilité souvent chargé d’une forte dose de stress post-traumatique.

Traumatisme

J’ai rencontré des femmes qui ont été abusées sexuellement dans leur enfance et qui sont sorties de ce traumatisme en pensant qu’elles étaient «sales». Et parce qu’ils croyaient que c’était le cas, ils sentaient qu’ils n’étaient pas dignes d’avoir leurs propres enfants.

Les traumatismes liés à l’enfance ne laissent pas seulement des cicatrices émotionnelles, ils laissent à l’enfant une vision déformée d’eux-mêmes; ils vivent avec le blâme de soi, avec la peur de reproduire ces blessures, avec la vision d’un monde toujours dangereux, assombrissant tout sentiment de bonheur.

Inquiétude parentale

«Un parent est seulement aussi heureux que son enfant le plus malheureux.» Nombre de parents le pensent parce que leur rôle parental n’est pas interrompu à 18 ans. Leurs inquiétudes, parfois leur culpabilité, leur sentiment d’impuissance peuvent devenir un enfer traînant dans la vie quotidienne.

Image de soi critique

Ceux qui sont constamment critiques envers eux-mêmes – ceux qui sont perfectionnistes, motivés et qui ont une enfance critique ou abusive – sont essentiellement coincés au fond d’un puits avec peu ou pas de moyens de s’en sortir. Si le bonheur est basé sur ce que vous faites et ce que vous faites, et si tout doit être parfait, vos succès sont rares, voire jamais. Alors que vous pouvez essayer pendant un certain temps de frapper la marque, avec le temps, vous pouvez commencer à réaliser que vous ne pouvez pas. Tout ce qui vous reste, c’est cette voix en colère dans votre tête qui vous rappelle comment vous bousillez toujours, comment vous êtes un perdant, comment vous ne serez jamais assez bon, une recette pour le malheur chronique.

Sentez-vous coupable si vous êtes heureux

«Je me sens coupable si je ris de quelque chose ou si de façon inattendue je me sens de bonne humeur. Cela fait si longtemps que je suis déprimé et déprimé que je crains que si je ne semble pas comme ça, je me suis menti à moi-même et à mes proches.

Lorsque votre malheur est devenu votre nouvelle normalité, votre vision de vous-même et de ce que vous présentez aux autres, vous pouvez vous sentir dérouté et désorienté lorsque vous ne vous sentez pas ainsi, même pour de brèves périodes. Vous ne pouvez pas vous permettre de savourer ou de bâtir sur ces moments de bonheur, car vous vous sentez automatiquement coupable et anxieux.

Bonheur méritant

Ce qui maintient en vie cette façon de voir votre vie, ce sont les plaies sous-jacentes du passé ou du présent qui continuent à se gâter. Voici quelques suggestions pour commencer à guérir le passé et le présent et à accepter le bonheur dans votre vie:

Faire amende honorable

S’il y a du regret, de la culpabilité, de la blessure qui vous hante et qui minent votre bonheur, vous voulez trouver un moyen de la mettre au repos, de la clore. Ici, vous envoyez une lettre à une personne que vous sentez blessée. vous vous excusez pour une erreur. Et si l’autre personne ne peut pas être atteinte parce qu’elle est décédée, ne peut pas être retrouvée, écrivez quand même la lettre; créer une cérémonie de clôture, un acte de contrition qui reconnaît ce qui s’est passé mais vous permet également de reconnaître que tout est maintenant terminé.

Réalisez que vous avez fait de votre mieux à ce moment-là

Oui, cela peut être une pilule difficile à avaler. C’est parce que vous pensez que vous n’avez pas fait de votre mieux – par le passé, avec vos enfants – que vous vous sentez maintenant angoissé. Bien que vous ne puissiez pas changer directement ce que vous ressentez, vous pouvez changer ce que vous pensez, et l’essentiel ici est de penser que vous avez fait de votre mieux, à ce moment-là . Votre autocritique vient de votre esprit émotionnel qui regarde le passé à travers la lentille du présent. Mais comme nous tous, à l’époque, vous avez fait de votre mieux en fonction de votre âge et peut-être d’une expérience et de capacités d’adaptation plus limitées.

Oui, cela prendra du travail. Vous voulez pratiquer la pensée et le dire à vous-même. Non, vous ne vous sentirez pas immédiatement mieux, mais lentement, avec le temps, vous pourrez commencer à changer l’histoire que vous vous racontez depuis si longtemps.

Résoudre votre traumatisme

Il est temps de panser la plaie et de mettre fin à ces événements passés. Souvent, les traumatismes sont divisés en couches et il est utile de voir un thérapeute qui, avec les nouvelles méthodes de traitement en constante expansion, peut vous aider à suivre ce processus de guérison sans vous sentir dépassé.

Travaillez directement sur votre autocritique

Votre tête vous dit toujours que le problème est ce que vous avez fait ou pas fait, et le seul moyen de le résoudre est d’essayer plus fort. Mais le vrai problème n’est pas vos «échecs» répétés, mais le processus d’abus de soi qui court et ruine votre vie. Ici, comme pour les traumatismes, l’aide d’un thérapeute peut vous apprendre à recâbler ces schémas de pensée.

Traitez directement votre anxiété et / ou votre dépression

Invariablement, un problème d’œufs et de poules tourne autour de ces sujets. Avez-vous un problème de dépression ou d’anxiété sous-jacent qui provoque automatiquement la lecture de ces vieilles cassettes par votre cerveau, ou êtes-vous déprimé et anxieux parce que vous ne pouvez pas oublier ces pensées du passé?

Cela peut être difficile à régler. Si vos pensées sur les événements vont et viennent, vous voudrez peut-être explorer ce qui déclenche ces pensées ou ces souvenirs ce jour-là – stress, inquiétude. Ici, vous utilisez vos pensées sur le passé comme des drapeaux rouges vous permettant de savoir qu’il ya quelque chose qui ne va pas ici et maintenant et auquel vous devez prêter attention. Si, au contraire, ces pensées et ces sentiments semblent s’accompagner d’une humeur dépressive ou anxieuse plus constante, il pourrait s’agir du symptôme d’un trouble sous-jacent. Ici, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de l’essai de médicaments et voir si vos pensées changent à mesure que votre humeur s’améliore.

Reportez vos leçons de vie

Ce que toutes ces sources ont en commun, c’est de rester coincé – dans le passé, dans le présent – dans des émotions et des façons de penser qui ne font que recycler. Penser délibérément différemment, se refermer, résoudre un traumatisme peuvent tous vous aider à reconnecter ces circuits cérébraux de longue date. Mais une action comportementale peut aussi aider.

Ici, par exemple, c’est ici que les victimes d’abus font du bénévolat ou ont des emplois qui aident d’autres victimes. C’est ici que les gens s’engagent à changer leurs valeurs et leurs priorités afin que leurs relations avec eux-mêmes et les autres soient plus compatissants. Vous aussi pouvez changer vos actions. Vous aussi, vous pouvez changer votre conviction, consciente ou inconsciente, que vous ne méritez pas d’être heureux.

Le bonheur est un sous-produit d’une vie pleinement vécue, basée sur le souci de soi et le pardon, qui peut s’accompagner de nouvelles intentions, d’une action délibérée, d’un soutien.

Si pas maintenant quand?