Carol Dweck, dans son livre Mindset: The New Psychology of Success , décrit deux mentalités: fixe ou en croissance. Une mentalité fixe est celle dans laquelle les talents et les capacités sont considérés comme immuables. En d’autres termes, vous êtes qui vous êtes, votre intelligence et vos talents sont résolus dès le plus jeune âge et votre destin est de traverser la vie en évitant les défis et les échecs. En revanche, une mentalité de croissance est celle dans laquelle vous vous considérez comme un travail en cours. Essentiellement, faire l’éloge de l’intelligence et de la capacité ne favorise pas une bonne estime de soi et ne mène pas à la réussite, mais peut en fait compromettre la réussite.
D’un autre côté, les commentaires que nous recevons tôt dans la vie des personnes que nous admirons sont souvent des commentaires «d’amélioration» («Vous devez augmenter vos notes») ou des commentaires qui nous comparent à quelqu’un d’autre («Qu’est-ce que c’est? “En maths? Ta sœur n’a jamais eu de problème avec les maths.”). Les réactions négatives ou comparatives peuvent être particulièrement pénibles pour les personnes dont l’estime de soi est menacée de désapprobation parce qu’elles ont tendance à réagir de manière excessive ou à accorder une importance disproportionnée à de tels jugements. [2] Pour la plupart, beaucoup d’entre nous ont tendance à accorder plus d’attention à la rétroaction négative qu’à la rétroaction positive. Au fil du temps, que la distorsion de notre réalité soit positive ou négative, nous nous habituerons à cette distorsion.
Considérons l’expérience dans laquelle des étudiants ont été invités à porter des lunettes spéciales pendant un mois, ce qui a tout bouleversé. [3] Au début, ils ont trébuché, ont trébuché sur des choses, et ont généralement eu de grandes difficultés avec le jugement perceptuel. Leur cerveau savait comment les choses étaient censées être et rejetait ce que leurs yeux leur disaient. Mais après quelques jours, ils se sont ajustés et leur cerveau s’est habitué à leur monde renversé. Après un mois entier, les étudiants ont indiqué que les lunettes ne leur posaient aucun problème. En fait, ils ont pu naviguer aussi facilement que leurs homologues de droite! Finalement, ils ont commencé à voir cette vision précédemment déformée comme parfaitement normale.
Le même phénomène s’applique à notre acceptation de l’approbation ou de la désapprobation de ceux qui sont importants pour nous. Au fil du temps, l’approbation nous amène à construire notre image de soi positive et à nous sentir dignes et valorisés. Cependant, si nous continuons à nous désapprouver, nous commençons à y croire et à nous sentir bouleversés chaque fois que nous recevons des «critiques constructives» ou lorsque nous réalisons que nous ne répondons pas aux attentes des autres. La détresse est réelle, mais la réaction est contrefaite. Cette détresse nous amène souvent à faire trop d’efforts pour plaire à un autre, ce qui devient agaçant ou perçu par d’autres comme un «baiser». Cela nous fournit aussi un million d’excuses pour le comportement passé, nous permettant de jouer «la victime». responsable de nos décisions. Aucune de ces réponses n’est saine.
Devenir trop dépendant des commentaires des autres nous a appris à devenir dépendants d’eux, non seulement pour obtenir leur approbation, mais aussi comme modèles pour ce que cela signifie d’être un «bon» enfant, adulte, parent, employé ou chef. Un problème avec ce paradigme est que ces modèles sont souvent irréalistes ou idéalistes et ne peuvent jamais être réellement imités. Un autre problème est que nous devons accepter nos forces et nos défis pour ce qu’ils sont réellement, même s’ils ne sont pas «approuvés» par d’autres. Notre prise de conscience que d’autres peuvent être meilleurs ou pires que nous à certains égards doit être tempérée par une reconnaissance similaire que nous pouvons être meilleurs ou pires qu’ils ne le sont à d’autres choses. Cet auto-inventaire constitue une base solide pour reconnaître la plénitude de notre potentiel de développement personnel et professionnel. Les obstacles à la découverte de cet inventaire résident cependant dans notre anxiété et notre peur de la désapprobation.
La principale peur sous-jacente pour les holothèques d’approbation est la perte d’approbation des autres et leur principale réponse à cette peur est de chercher constamment à obtenir l’approbation ou à éviter à tout prix la désapprobation. Si vous êtes un approbateur, voici un exercice pour vous aider à vous concentrer sur les croyances et les motivations sous-jacentes à l’approbation sociale:
Voici un exemple plus spécifique:
Vous pourriez aussi essayer ceci:
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Les références
[1] Dweck, CS (2006). Mindset: La nouvelle psychologie du succès. New York: Random House LLC.
[2] Rudolph et al. (2005).
[3] Rapporté dans McGraw, PC (2005) Self Matters, Hyperion Press.
