Un remède contre la fatigue

S’engager de manière constructive avec le monde est essentiel pour la santé mentale.

“Je ne peux pas continuer, je vais continuer.” – Samuel Beckett, The Unnamable

C’est toujours révélateur lorsqu’un nouveau mot ou une nouvelle expression devient populaire. Il est dit à propos de notre temps que les gens parlent de plus en plus de la fatigue indignée . Chaque jour, nous lisons des articles de presse faisant état de violations choquantes des normes sociales et politiques: notre culture en est venue à accepter le meurtre de routine des enfants dans les écoles; la chronologie de la capacité de la planète à maintenir la vie humaine ne cesse de se raccourcir; le gouvernement agit avec un mépris flagrant pour la volonté de la majorité. Les gens sont débordés et veulent se retirer de la vie publique. Grâce à Netflix, l’évasion est une option 24h / 24 et 7j / 7.

Cette réponse est compréhensible. Mais je crois que cela nuit à notre santé mentale.

La fatigue par outrage est une forme spécifique d’impuissance acquise. Lorsque des personnes sont soumises à des choses terribles sur lesquelles elles n’ont aucun contrôle, elles renoncent à toute tentative, même lorsqu’elles se heurtent à des difficultés qu’elles peuvent contrôler. L’impuissance acquise mène à la dépression.

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Le remède est simple. Passer à l’action. Faites n’importe quoi, si petit soit-il. Même le plus petit acte peut faire une différence pour votre bien-être personnel.

Source: Dean Olsher

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Je vais vous donner un exemple de ma façon de choisir une solution de rechange à la fatigue provoquée par l’indignation: j’écris des cartes postales à des politiciens.

À New York, où j’habite, la composition de la législature de l’État a considérablement changé lors des élections de novembre 2018. Pour la première fois, la volonté politique peut être suffisante pour faire adopter un projet de loi universel sur les soins de santé. Mais le gouverneur a hésité. Dans un débat, il a déclaré que les soins de santé à payeur unique sont «difficiles». Mon sentiment est le suivant: vous savez quoi? Gouverner est difficile. Alors je lui ai écrit une carte postale.

Source: Dean Olsher

«Cher Gouverneur, Chaque jour dans l’État de New York, cinq personnes meurent parce qu’elles ne sont pas assurées. Vous avez le pouvoir de les laisser vivre. Les soins de santé à payeur unique sont la priorité absolue en 2019. »

J’écrirai des cartes similaires à chaque membre de la législature de l’état dans les semaines à venir.

Voici ce que j’ai remarqué en écrivant des cartes postales à la main: c’est un moyen fantastique de ralentir. Je ne suis pas un artiste en arts visuels, mais prendre le temps et le soin d’écrire mon message lisiblement est gratifiant. Cela a le même effet sur mon état d’esprit que de méditer. Quand j’ai fini, je me sens centré, calme.

Vous pouvez rejeter cela comme un acte de quixisme. Je réponds: Vous dites cela comme si c’était une mauvaise chose! Ce qui compte, c’est le fait de le faire. Écrire des cartes postales n’est peut-être pas pour vous. Aucun problème! La bonne nouvelle est qu’il existe d’innombrables moyens de nouer un dialogue constructif avec le monde. L’une des tâches principales de la thérapie est de vous aider à découvrir la forme d’engagement qui vous convient le mieux.

La leçon enseignée par le psychothérapeute existentiel Viktor Frankl est que les humains ne sont pas mis sur cette terre pour être heureux, nous sommes ici pour créer un sens à nos vies. Pas pour le comprendre, mais pour le faire, car il ne nous est pas transmis depuis le sommet d’une montagne. La vie est intrinsèquement dénuée de sens. Les gens désespèrent souvent quand ils en viennent à cette prise de conscience. Nous avons le choix, cependant, de le voir comme libérateur. Le sens de la vie se trouve dans les petites actions que nous posons chaque jour.

Références

Frankl, V. (2006). La recherche de sens par l’homme. Boston: Beacon Press.