Vous ne croirez pas qui peut vous aider à soulager le stress

Quand un enfant sur une émission de télévision dit qu'elle fait du yoga quand elle se sent stressée, elle devient officielle – le stress est une épidémie. Que ce soit votre relation, l'économie, le réchauffement climatique (ou son absence), les courriels qui continuent de téléphone qui n'arrête pas de pinger, nous devenons chroniquement occupés, préoccupés et stressés.

Nous arrivons même à stresser pendant nos vacances! Mes photos de vacances seront-elles dignes d'Instagram? Mes abdos sont-ils suffisamment ciselés? Est-ce que mon maillot de bain requin-morsure aussi 2015?

Un nouveau livre de la thérapeute Melanie Greenberg, PhD. à la rescousse. Et elle ne suggère pas de déménager à La Land, de quitter votre emploi ou d'obtenir un entraîneur de célébrités personnel. Ce qu'elle suggère est une nouvelle perspective.

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Dans , Greenberg explique clairement et méthodiquement comment nous pouvons nous re-câbler pour éprouver moins de stress. Elle bouscule le mythe que le stress est motivant, et vous conduira à la productivité. Voici ce qu'elle dit qui arrivera si vous réduisez le stress: «Vous serez toujours motivé pour faire des choses importantes, mais vous serez probablement plus heureux et moins anxieux en les faisant.» (P.121).

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Plus heureux et moins anxieux? Enregistre-moi! Mais, comment pouvons-nous arriver à cet état de félicité?

De tous les moyens théoriques, réels et éprouvés pour atteindre le stress-moins-ness que Greenberg propose, mon favori était l'auto-compassion. Cela signifie essentiellement se tourner vers la personne que vous voyez dans le miroir chaque jour, et les amener à vous couper un peu de mou.

Greenberg appelle cela «l'auto-compassion». C'est l'art de vous accepter et de vous aimer, même si votre performance est loin d'être parfaite. Parce que, avouons-le – nous ne pouvons pas être parfaits tout le temps. Mais nous avons besoin de vivre en paix avec nous-mêmes tout le temps, malgré les absences imparfaites.

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Elle raconte l'histoire de Stacy et Greg, deux entrepreneurs très performants, qui s'efforcent d'être à la hauteur de leur santé, de leur carrière, de leurs finances, de leur relation et de leur rôle parental. Comme ils sont très compétents, mais toujours humains, ils ne peuvent pas vivre selon leurs propres normes. C'est alors que la déception et la culpabilité se manifestent, ajoutant l'insulte à la blessure, en étant des facteurs de stress supplémentaires.

Entrez l'auto-compassion. L'art de vous accepter tel que vous êtes et de ne pas attendre la perfection. Les leçons ne sont pas perdues sur moi non plus. En lisant le Cerveau Stress-Proof, j'ai continué à mémoriser ce que je devrais et ne devrais pas dire. Par exemple, au lieu de répondre «Je donne le meilleur de moi-même dans tout ce que je fais», je peux admettre que les invités qui viendront dîner demain soir auront un repas décent, pas une expérience unique.

Grâce à l'auto-compassion, je peux changer d'idée: «Etre fatigué n'est pas une excuse pour faire une pause quand il y a du travail à faire», «Etre fatigué est un bon signe que je dois faire une pause». J'ai tendance à me pousser, donc si je suis fatigué et que j'ai besoin d'une pause, j'ai probablement raison. Et parce que la vie n'est pas seulement une question de travail. Il peut aussi s'agir de faire une pause.

Si vous êtes compatissant, vous n'adhérez plus à "Si je ne travaille pas ou si je ne suis pas productif tout le temps, je me sens paresseux." Quelle révélation, que nous pouvons remplacer "paresseux" par "reposant", ou même "recharger".

Le vacancier auto-compatissant haussera les épaules quand ses photos attirent peu l'attention sur Instagram. Elle ne va pas se réprimander pour «seulement» avoir un chiffre raisonnable. Et quand quelqu'un commente sa tenue datée, elle va plonger dans l'eau, faire un gros splash, et sourire un grand sourire sans stress.

Essayez-le.