Comment trouver le vrai sens dans la vie (en 3 étapes)

Cette stratégie simple pourrait vous aider à chercher de plus près le sens.

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Nous traversons si souvent la vie comme des zombies – notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs. Nous ne sommes pas conscients, alors nous ne faisons pas vraiment attention. (Si vous ne savez pas à quel point vous êtes attentif, commencez par le questionnaire sur le bien-être.)

Lorsque nous ne sommes pas présents, nous pouvons rater les choses de la vie qui importent vraiment – les choses qui nous donnent un sens ou un but. Pour trouver le vrai sens de la vie, il faut le chercher un peu plus fort. Voici une stratégie qui pourrait vous aider à démarrer.

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Étape 1: Cherchez le sens dans la vie

Passez une semaine à prendre des photos de tout ce qui vous fait ressentir un sens. Ne soyez pas trop difficile. Essayez vraiment de prendre une photo de tout ce que vous pouvez penser qui semble significatif. Par exemple, des personnes, des lieux, des objets importants, des expériences – vraiment n’importe quoi. Certaines des photos que je pourrais prendre seraient celles de mon chat, de mon mari, du jardin en bas de la rue, des feuilles mortes qui craquaient sous mes orteils et de ma pile de cartes postales qui m’aident à rester en contact avec des gens hors d’état.

Vous pouvez passer quelques minutes chaque jour à prendre ces photos ou à les prendre tout au long de la journée, en essayant de noter toutes les petites choses qui vous donnent un sens. C’est à vous.

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Étape 2: Réfléchissez à toutes les choses qui vous donnent un sens dans la vie

À la fin de la semaine, prenez le temps de regarder toutes vos photos. Faites-les défiler sur votre smartphone ou votre ordinateur, en réfléchissant sur chacun d’eux. Pour chacune d’elles, posez-vous les questions suivantes: «Que contient cette photo et pourquoi est-ce que cela a un sens pour moi? A quoi ça me fait penser? Comment ça me fait me sentir? ”

Étape 3: Recadrez votre vision du vrai sens de la vie

Après avoir terminé cette activité, prenez un moment pour réfléchir à ce qui crée un véritable sens à la vie. Nous ne pouvons jamais vraiment savoir quel est le sens de la vie. Mais nous pouvons découvrir ce qui crée un sens dans la vie, bien que la réponse puisse être différente pour chacun de nous. Pour vous, s’agit-il de choses, de personnes, d’expériences ou de tout ce qui précède? Lorsque vous êtes en mesure de répondre à cette question, vous pouvez agir en conséquence, en consacrant plus de temps de votre vie à la recherche de choses qui vous donnent un sens et à la promotion de votre bien-être.

Références

Steger, MF, Shim, Y., Barenz, J. et Shin, JY (2014). À travers les fenêtres de l’âme: Une étude pilote utilisant la photographie pour améliorer le sens de la vie. Journal of Contextual Behavioral Science, 3 (1), 27-30.