C'est l'une des luttes les plus courantes auxquelles les couples sont confrontés: Au cours de la vie d'une relation, les partenaires peuvent perdre un sentiment d'appréciation mutuelle. S'en tenir à un sentiment de gratitude l'un pour l'autre est l'une des caractéristiques des couples qui restent satisfaits dans leurs relations au cours de nombreuses années. D'un autre côté, la perte de gratitude et d'appréciation entre les partenaires peut compromettre le succès à long terme d'une relation.
Une nouvelle étude suggère qu'un mauvais sommeil peut contribuer à un manque d'appréciation entre partenaires amoureux. Des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley ont mené une étude en plusieurs parties pour examiner comment le sommeil peut affecter les sentiments de gratitude des gens et leur capacité à valoriser et à apprécier les partenaires romantiques. L'étude a été présentée lors de la récente conférence annuelle de la Société pour la personnalité et la psychologie sociale. Il comprenait plus de 60 couples hétérosexuels âgés de 18 à 56 ans. Ils ont participé à trois exercices distincts visant à mesurer comment le sommeil affecte les niveaux de gratitude individuels, et le sentiment d'appréciation entre les partenaires:
La dernière conclusion est particulièrement intéressante. Un manque de sommeil par une personne dans la relation a entraîné une plus grande probabilité de sentiments diminués d'appréciation par les deux partenaires. Cela suggère à quel point le sommeil peut influencer la dynamique émotionnelle d'une relation.
Le sommeil peut poser un certain nombre de défis aux relations. Le manque de sommeil peut créer des conditions de sommeil difficiles pour les couples. Le fait de lancer et de retourner l'insomnie et le sommeil bruyant et perturbé du ronflement et de l'apnée du sommeil ne font pas que diminuer la qualité du sommeil chez les personnes atteintes du trouble. Ils volent aussi des partenaires de sommeil réparateur. Les noctambules et les alouettes qui partagent un lit peuvent aussi avoir de la difficulté à épouser leurs horaires de sommeil. Si vous êtes un type précoces, tôt le matin, avoir un partenaire qui aime lire ou regarder la télévision tard dans la nuit peut interférer avec le sommeil.
Ceux-ci peuvent être parmi les raisons pour lesquelles un nombre croissant de couples choisissent de dormir dans des lits séparés. La recherche montre que jusqu'à 25% des couples dorment séparément, et ce chiffre augmente depuis des années . La stratégie du lit séparé peut sembler une option intéressante pour les couples qui ont du mal à bien dormir ensemble. Mais il est important de considérer ce qui pourrait être perdu dans ce choix. Je parle de l'intimité créée en partageant un lit. Et je ne parle pas seulement d'intimité sexuelle, bien que ce soit certainement un risque de partager des lits séparés. (À tout le moins, les couples sont beaucoup moins susceptibles d'avoir des relations sexuelles spontanées s'ils ne dorment pas ensemble.) Je parle également du sens de l'unité et du lien émotionnel qui découle du fait de dormir ensemble.
De plus, dormir ensemble peut réellement renforcer de bonnes habitudes de sommeil. Les partenaires qui dorment ensemble peuvent avoir une influence positive quand il s'agit de garder des heures de coucher raisonnables, et ne pas s'endormir à la télévision. Des études ont montré que les patients souffrant d'apnée du sommeil qui suivent un traitement CPAP sont 60% plus susceptibles de rester fidèles au traitement si leurs partenaires continuent de partager un lit plutôt que de dormir séparément .
Cette dernière recherche est logique étant donné ce que nous savons sur la façon dont le sommeil affecte l'humeur et les perspectives, ainsi que la santé émotionnelle et mentale. Un sommeil de mauvaise qualité et un sommeil insuffisant peuvent affecter négativement l'humeur et le jugement, ce qui nous rend grincheux et moins aptes à saluer les hauts et les bas inévitables de la vie avec une perspective et une quille égales. La recherche montre qu'un mauvais sommeil augmente la probabilité de dépression et d'anxiété, conditions qui peuvent elles-mêmes interférer avec le sommeil. Il n'est donc pas surprenant que la gratitude diminue lorsque nous dormons trop peu et que les personnes les plus proches de nous – nos partenaires – puissent supporter le poids de ce sentiment d'appréciation diminué.
J'aimerais voir plus d'études comme celle-ci – à la fois pour les connaissances et les connaissances spécifiques qu'elles nous fournissent sur les fonctions du sommeil, mais aussi pour la façon dont elles soulignent le rôle central du sommeil dans la qualité de notre vie éveillée. la vie de ceux que nous aimons.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
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