Volontaire quand déprimé? La vie que vous épargnez peut être votre propre

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Peux-tu dire, quand tu roules les yeux. Ne me sermonnez pas sur ce que je devrais faire! Mais ce n'est pas un cliché ou un discours plus saint que vous sur les avantages de faire du bénévolat. C'est mon expérience personnelle de la façon dont le bénévolat m'a aidé, et maintenant peut-être vous, à cause de la dépression.

Comment est-ce possible, vous pourriez vous demander. Je peux à peine prendre soin de moi, me lever du canapé ou penser tout droit. Je ne pouvais pas faire quelque chose comme ça – j'échouerais misérablement et m'embarrasserais. C'est contraire à ce que vous pourriez penser naturellement à faire quand vous êtes déprimé. Eh bien, pensez à ce qui suit et voyez si cela a du sens pour vous.

La première chose à savoir est que lorsque vous êtes bénévole, vous vous engagez à vous mettre à la disposition d'une personne ou d'une organisation pendant une période donnée, disons 2 ou 4 heures par semaine, de façon régulière et continue. Vous le faites par petits pas, pas tous en même temps. Vous devenez responsable envers les autres de vous présenter, à temps et prêt à fonctionner à un niveau modéré. Ils vont dépendre de vous pour ça. C'est un grand pas. C'était bon pour ma dépression, et je parie aussi la tienne. La personne ou l'organisation ne vous connaît pas, ne sait pas que vous ne vous sentez pas bien et vous vous sentez déprimé. Il est en fait possible de faire semblant, d'agir comme si vous vous sentez bien pendant de courtes périodes et d'établir de nouvelles relations avec de nouvelles personnes.

Deuxièmement, lorsque vous faites du bénévolat régulièrement, cela vous donne un sentiment d'objectif et de réalisation que vous avez peut-être oublié. Vous vous sentez mieux dans votre peau et votre confiance en soi s'améliore. Vous venez de vous sentir nécessaire et apprécié pour ce que vous faites pour les autres. C'est important d'avoir, et j'ai trouvé que c'est un sentiment différent de quand vous avez un emploi rémunéré. Vous pouvez également apprendre de nouvelles compétences que vous pouvez utiliser dans d'autres domaines de votre vie. Le bénévolat vous donne l'occasion de penser à quelque chose et à quelqu'un d'autre, sinon d'être englouti par vos propres pensées négatives extrêmement déprimées. Voyant les problèmes que d'autres ont fait mes propres problèmes semblent moins intenses en comparaison, au moins pour un court moment. Avoir vécu la dépression m'a aussi donné plus de patience et d'empathie dans mes interactions avec les autres.

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Lorsque vous faites du bénévolat, vous devez vous ressaisir, vous lever du canapé et sortir de la maison. Vous devez vous présenter aux autres d'une manière agréable. C'est tout un effort énorme quand il est déprimé! Vous devez d'abord vous doucher, vous laver et coiffer vos cheveux, vous raser la barbe (pour les hommes, j'espère!) Et vous habiller avec des vêtements propres et pressés. C'est habituellement "business casual", pas de sweats, de tee-shirts ou de jeans. La raison de cette tenue vestimentaire est par respect pour les personnes que vous aidez, l'organisation que vous représentez et vous-même. Tout cela est bon pour votre dépression.

La fonction de bénévole que vous exercez dépend de vos intérêts et de vos compétences. Il peut s'agir de lire aux enfants dans la bibliothèque de la ville, de livrer de la nourriture aux personnes âgées qui ne peuvent pas sortir, d'aider les aveugles à faire des courses, d'aider les autres avec leurs compétences en informatique, de travailler avec des chiens dans un abri pour chiens ou votre musée local. Il y a une tonne de possibilités. Tout cela implique d'interagir avec d'autres personnes que vous ne connaissez pas. Cela vous aide à développer vos compétences sociales et compense la tendance à l'isolement dans la dépression. Cela peut produire de l'anxiété au début, surtout si la dépression vous a rendu plus isolé, mais avec le temps cela ira mieux.

Vous pourriez penser: je suis trop fatigué, trop désorganisé, trop déprimé, et je n'ai rien à offrir aux gens. Vous ne savez peut-être pas quoi faire ou par où commencer. Rappelez-vous juste – l'action précède la motivation. Commencez et l'intérêt et la motivation suivront. Je vous invite à faire de petites démarches, 2 ou 4 heures par semaine, dans une organisation où vous avez ou avez déjà eu un certain intérêt ou avez actuellement des compétences à offrir. Voici comment je l'ai fait.

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J'ai commencé à faire du bénévolat dans la salle de ressources sur le cancer d'un grand hôpital universitaire, deux heures par semaine au début, puis quatre heures par semaine. Ce n'était pas un downer comme vous pourriez le penser. Au début, j'étais nerveuse parce qu'avec ma dépression, j'avais de la difficulté à lire, à me souvenir et à me concentrer et je pensais que cela interfèrerait avec ma capacité de jouer le rôle de bénévole. J'ai dû faire des travaux, écrire des choses pour me rappeler de certaines tâches et m'entraîner à être détendu dans mes interactions avec les autres. J'ai persisté et j'étais déterminé à réussir, mais à quelques reprises, j'ai dû m'excuser lorsque j'ai été admis à l'hôpital pour dépression. Je ne leur ai jamais dit la véritable raison de mon absence, mais finalement nous sommes tous devenus amis et ils l'ont compris. Ils ont remarquablement accepté et compris ma maladie. Il s'avère que tous avaient quelqu'un qui souffrait de dépression dans leur vie, et cela ne les dérangeait pas comme je le craignais! Apparemment, tout s'est bien passé, parce que deux ans plus tard, j'ai reçu un prix de bénévolat rare.

Graduellement, au fil du temps, mes fournisseurs et d'autres ont remarqué une augmentation de mon humeur. Ils l'attribuent, en partie, à mes activités de bénévole et au sens du but et aux nouveaux liens que cela m'a procurés. Tous ces aspects positifs auraient été difficiles à obtenir autrement. Je serai éternellement reconnaissant pour l'organisation, le personnel et les patients que j'ai vus qui n'ont pas réalisé qu'ils me soutenaient (comme je les aidais) et m'ont fourni cette opportunité qui a très clairement changé ma vie. Et maintenant j'ai un nouvel ensemble d'amis pour la vie que je chéris!

Je vous exhorte à essayer de donner votre temps pour aider les autres pour de nombreuses raisons, y compris en tant que stratégie pour vous aider à traverser votre dépression. Vous pourriez être surpris par les résultats!

Rester bien!