Votre santé mentale est plus importante que votre travail

3 repères pour vous protéger du plus grand risque professionnel actuel.

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Au début des années 80, quand Howard Scott Warshaw, âgé de 23 ans, s’est retrouvé face à face avec Steven Spielberg, il était loin d’être content. Warshaw s’est fait un nom dans la Silicon Valley après avoir créé le jeu vidéo d’Atari 2600 Indiana Jones , incitant Spielberg à le sélectionner pour créer un jeu basé sur le très populaire film de 1982.

Alors qu’Atari et Spielberg se disputaient les droits du jeu, un temps de production précieux était perdu. Cela a laissé Warshaw cinq semaines pour créer le jeu à partir de zéro. Le jeu Indiana Jones avait pris une année complète.

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Warshaw a travaillé frénétiquement 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, produisant finalement ce qui a été largement connu comme le «pire jeu vidéo de tous les temps». Il a tellement mal tourné que les jeux excédentaires ont dû être enterrés au Nouveau-Mexique.

Notre marché en évolution rapide peut nous entraîner dans des situations similaires. Les environnements de travail d’aujourd’hui sont appelés «dangers modernes» – où nous sommes censés fonctionner comme des robots et des machines pour répondre aux demandes, occuper nos emplois et être perçus comme «efficaces».

Dans le monde entier, nous en payons le prix. L’Organisation mondiale de la santé a qualifié la dépression de «crise mondiale». L’épuisement professionnel est le risque professionnel numéro un, devenant la «nouvelle norme». L’occupation est considérée comme une marque d’honneur. On nous demande de penser comme des machines, de dresser des listes à une vitesse fulgurante et de répondre en moins de 006 secondes, de peur que nous ne soyons perçus comme étant insipides.

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Et nous nous demandons pourquoi les temps modernes ont été surnommés “l’âge de l’anxiété”.

Ce qui rend cette tâche délicate, c’est que nous travaillons dur. Il y a une ruée neurochimique palpable qui vient avec l’engagement. Un travail bien fait est quelque chose dont il faut être fier. une éthique de travail solide est noble. Viser l’excellence n’est pas intrinsèquement malsain. Le travail procure un sentiment d’identité et d’accomplissement. Cela nous permet de faire avancer les causes et d’innover. Il y a une valeur incroyable dans le travail.

Mais comme le souligne Jeffrey Pfeffer, auteur de Dying for a Paycheck, il existe des dangers dans les environnements de travail toxiques qui offrent peu de choix aux personnes chargées de gérer leur charge de travail.

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L’American Psychological Association avertit que la plupart d’entre nous ne reconnaissons pas l’ampleur de notre stress jusqu’à ce que nous commencions à en montrer les signes.

Pour vous protéger du stress, de la maladie et de l’épuisement professionnel, voici trois points de repère.

1. Il n’y a pas de “succès” sans santé mentale.

Les chèques de paie, les récompenses, les bonus, les lettres après votre nom, les titres de fantaisie, le statut et / ou les articles que vous achetez avec votre chèque de paie ne peuvent pas ramener votre santé. Si vous êtes dans une organisation qui apporte le déjeuner pour vous enchaîner à votre bureau et attend de vous que vous répondiez à des e-mails pendant votre sommeil, vous devrez peut-être prendre la parole ou sortir. Si vous faites frire votre carte mère, votre capacité à long terme à bien faire et à bien fonctionner sera perturbée. Rien ne vaut la peine de tomber malade ou de mourir.

2. Vous êtes plus susceptible de bien faire et de rester en bonne santé lorsque vous définissez des limites.

Connaître la différence entre soigner et soigner trop. Il n’y a que quelques degrés entre bien fait et brûlé. Ne tombez pas dans la mentalité des produits de base d’aujourd’hui, où les gens sont traités comme des biens – comme les actions humaines, pas les êtres. Identifiez vos seuils et honorez-les. Faites de la résilience votre priorité numéro un. Gardez la durabilité à l’avant-plan – vous ne pouvez pas courir à travers les marathons sans vous effondrer. Établissez un rythme raisonnable et assurez-vous de consacrer le temps nécessaire pour vous regrouper et participer à des activités de soins personnels et de stimulation de la santé, notamment le sommeil, le temps passé en groupe, l’exercice et les loisirs. La prévention est moins coûteuse que la réparation. Les recherches montrent que l’établissement de limites pour faire place aux «rituels de rupture» et au «temps passé» favorise l’efficacité et la productivité. Malgré les suppositions de nombreux milieux de travail, il est moins coûteux de faire de la place pour le bien-être des employés que le roulement, l’épuisement professionnel, le présentéisme et l’absentéisme.

3. Réimaginez votre héritage.

Personne ne se lèvera à vos funérailles et ne parlera pas de la rapidité avec laquelle vous avez répondu à vos e-mails ou du format de votre profil LinkedIn. Méfiez – vous de la mentalité de rôle comme identité unique – le genre de choses qui confond ce que vous faites comme définissant qui vous êtes. Méfiez-vous des appâts de statut , ce qui vous amène à confondre une “vie de marchandise” avec “La bonne vie” – ce que les psychologues positifs qualifient de “prospérité” grâce à une connexion profonde, à la pleine conscience et à la présence. Réimaginez le succès pour garantir un héritage expansif qui reflète votre véritable objectif, et non pas celui qui vous oblige à définir votre valeur uniquement en fonction de paramètres de performance qui ne commencent pas à capturer les contributions que vous êtes capable d’apporter dans le monde.

Depuis sa débâcle en ET , Warshaw est maintenant connu sous le nom de «thérapeute de la Silicon Valley», entraînant ses collègues les plus performants à faire preuve d’un peu plus de compassion et à voir leurs «échecs» comme des leçons. Son héritage nous rappelle que le «succès» sur le marché ne peut pas toujours être contrôlé, mais que nous pouvons réinventer la manière dont nous le définissons pour garder la santé mentale intacte et trouver notre voie vers «la bonne vie».

Les références

Site Web de NPR.org, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-video-game.

Raviola, G. et al. (2011). Une portée mondiale pour la santé mondiale, y compris la santé mentale. The Lancet, 378 (9803), 1613-1615.

American Psychological Association (2012). Le stress en Amérique: notre santé en péril. Site Web APA.org, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf.