Vous êtes probablement au courant des rappels périodiques que nous recevons sur l'importance de ressentir et de montrer de la gratitude envers les actes de gentillesse et de générosité des autres. Et, que c'est aussi bon de se sentir reconnaissant pour tout ce qui est positif dans votre propre vie. Mais de tels rappels sont souvent formulés dans un cadre moral ou religieux: c'est bon à faire. Mais, de façon réaliste, vous pourriez penser que ce n'est pas tout ce qui est important pour ce qui est vraiment important dans la vie – comme gagner de l'argent ou acquérir un statut et du pouvoir.
Alors considérez ceci: Une nouvelle étude trouve un lien direct entre l'expression de la gratitude et l'amélioration de votre bien-être physique et émotionnel. Pas seulement une exhortation morale, montrant la gratitude augmente votre santé globale.
Je ne suis pas surpris de voir une confirmation empirique de ce que j'ai trouvé – et que j'ai recommandé – aux gens pendant de nombreuses années. Très souvent, nous sommes pris dans un sens d'importance par rapport à nos propres problèmes, qu'ils soient majeurs ou insignifiants. Nous pouvons facilement sombrer dans la victimisation tout en ignorant tout ce dont nous devons être reconnaissants dans nos vies; tout ce qui est positif dans les circonstances de notre vie, malgré les «négatifs» dans lesquels nous pouvons habiter. Ou nous comparer à d'autres que nous imaginons être mieux, d'une certaine manière.
En bref, pratiquer une attitude de gratitude – en faire vraiment l'expérience – est une composante de la résilience croissante face au monde fluide et changeant dans lequel nous vivons; et construire une plus grande santé psychologique.
Cette nouvelle étude en fournit la preuve. De l'Université du Montana et publié dans le Review of Communication , il a examiné la preuve des liens entre exprimer la gratitude et la santé globale. Les auteurs constatent que la gratitude – qui découle des actions d'autrui et de votre réponse – est associée au bien-être psychologique et à des états positifs accrus tels que la satisfaction de la vie, la vitalité, l'espoir et l'optimisme. Il contribue également à réduire les niveaux de dépression, d'anxiété, d'envie, de stress lié au travail et d'épuisement professionnel. De plus, les personnes qui éprouvent et expriment de la gratitude ont rapporté moins de symptômes de maladie physique, plus d'exercice, et une meilleure qualité de sommeil
Les auteurs de l'étude, Stephen M. Yoshimura et Kassandra Berzins, suggèrent que «la gratitude favorise les relations sociales en donnant aux personnes reconnaissantes une apparence de chaleur et de réactivité, en augmentant leur confiance dans les autres et en les motivant à se rapprocher de leurs bienfaiteurs. ils soulignent que la gratitude peut aider les gens à trouver des partenaires relationnels de grande qualité et peut mener à une plus grande satisfaction relationnelle à long terme en raison du soutien mutuel et des soins prodigués. Et cela, à son tour, est une partie essentielle du bien-être psychologique à long terme.
Les auteurs concluent, d'une manière discrète, que «la connectivité sociale, peut-être à travers la volonté et la capacité accrues de communiquer la gratitude, pourrait servir de pratique de santé recommandable».
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