6 raisons pour lesquelles vous devriez dépenser plus de temps seul

La grande omission dans la vie américaine est la solitude; ce n'est pas la solitude, car c'est une aliénation qui se développe le plus au milieu des foules, mais cette zone de temps et d'espace libre de toute pression extérieure qui est l'incubateur de l'esprit. – Marya Mannes, auteure et critique

Dans le monde d'aujourd'hui toujours connecté, trouver la solitude est devenu un art perdu. En fait, la culture occidentale tend à assimiler un désir de solitude à des personnes solitaires, tristes ou ayant des tendances antisociales. Mais la recherche de la solitude peut en fait être assez saine. En fait, il y a de nombreux avantages physiques et psychologiques à passer du temps seul.

Avantages de chercher la solitude

1. La solitude vous permet de redémarrer votre cerveau et de vous détendre. Être constamment «sur» ne donne pas à votre cerveau une chance de se reposer et de se reconstituer. Être seul sans distractions vous donne la possibilité de vous vider l'esprit, de vous concentrer et de penser plus clairement. C'est l'occasion de revitaliser votre esprit et votre corps en même temps.

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2. La solitude aide à améliorer la concentration et à augmenter la productivité. Lorsque vous supprimez autant de distractions et d'interruptions que vous le pouvez de votre journée, vous êtes mieux en mesure de vous concentrer, ce qui vous aidera à faire plus de travail en moins de temps.

3. La solitude vous donne l'occasion de vous découvrir et de trouver votre propre voix. Lorsque vous faites partie d'un groupe, vous êtes plus susceptible de suivre ce que le groupe fait ou pense, ce qui n'est pas toujours les actions que vous feriez ou les décisions que vous prendriez si vous étiez seul.

4. La solitude vous donne le temps de réfléchir profondément. Les responsabilités et les engagements quotidiens peuvent donner l'impression que votre liste de choses à faire n'a pas de fin. Ce mouvement constant vous empêche de vous engager dans une réflexion profonde, ce qui inhibe la créativité et diminue la productivité.

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5. La solitude vous aide à résoudre les problèmes plus efficacement. Il est difficile de trouver des solutions efficaces aux problèmes lorsque vous êtes distrait par des informations entrantes, que ces informations soient électroniques ou humaines.

6. La solitude peut améliorer la qualité de vos relations avec les autres. En passant du temps avec vous-même et en acquérant une meilleure compréhension de qui vous êtes et de ce que vous désirez dans la vie, vous êtes plus susceptible de faire de meilleurs choix sur qui vous voulez être. Vous pouvez également apprécier vos relations plus après avoir passé du temps seul.

En dépit de connaître ces avantages, il peut être un défi de trouver le temps seul dans un monde qui semble ne jamais dormir. Voici quelques idées pour vous aider à trouver plus de temps à consacrer à vous-même.

♦ Déconnecter. Mettez de côté un peu de temps chaque jour pour débrancher toutes les façons dont vous vous connectez avec les autres. Éteignez votre téléphone cellulaire, éteignez votre Internet. Éteignez votre téléviseur. Si vous utilisez votre ordinateur pour créer, comme écrire, alors écrivez sans toutes les cloches, les bips et les bips qui viennent avec être connecté à Internet. Vous serez étonné de voir combien plus vous pouvez faire quand vous n'êtes pas distrait.

♦ Lève-toi ou rentre tôt. Réveillez-vous une demi-heure ou une heure plus tôt que tout le monde dans votre maison et utilisez ce temps pour créer, produire, résoudre des problèmes, méditer ou tout ce qui vous rend heureux. Cette stratégie fonctionne également si vous pouvez vous mettre au travail avant que tout le monde arrive et que les téléphones commencent à sonner.

♦ Fermez votre porte. C'est simple, mais peut être très efficace. Un client qui possède un magazine communautaire met un signe à sa porte quand elle veut du temps seul. Le panneau indique "Je suis en train d'éditer ou d'écrire. Si la police est ici, le bureau est en feu, ou George Clooney appelle ou s'arrête, vous pouvez m'interrompre. Si ce n'est pas le cas, veuillez répondre à toutes les questions jusqu'à ce que ma porte s'ouvre. »Elle a dit qu'elle a décidé de mettre en place le panneau après avoir réalisé que sa présence au bureau était un stimulant pour les questions. «Chaque fois que j'étais au bureau», dit-elle, «il semblait y avoir une question après la suivante. J'étais constamment interrompu et il était difficile de faire mon travail. Puis j'ai remarqué que les jours où je travaillais sur une histoire à l'extérieur du bureau, mon téléphone ne sonnait presque jamais, même si j'étais dehors toute la journée. Apparemment, quelles que soient les questions soulevées, elles ont été traitées sans moi. Je me suis rendu compte que rien qu'en étant au bureau, j'étais un aimant pour les questions. Alors j'ai mis le signe et ça fonctionne comme un charme. "

♦ Utilisez votre heure de déjeuner. Ne passez pas votre temps de travail à votre bureau. Ne le passe pas en courses. Et si vous sortez régulièrement déjeuner, ne pensez pas que cela doit toujours être avec les autres. Une fois par semaine ou même quelques fois par mois, engagez-vous à déjeuner avec vous-même. Marche. Asseyez-vous au soleil dehors. Allez dans un parc et mangez. Profitez du temps que vous avez seul.

♦ Planifiez la solitude. Littéralement. Marquez le temps dans votre agenda ou calendrier pour passer du temps avec vous-même. Si vous pouvez prendre le temps pour tous les petits extras que vous avez dans votre journée, comme arrêter chez Starbucks ou ramasser quelque chose au centre commercial, vous pouvez planifier le temps dans votre calendrier pour la solitude. Cela ne doit pas être long. Chaque fois que vous pouvez passer seul avec vous pour redémarrer, méditer, vous concentrer, vous détendre, créer, produire et / ou penser profondément, c'est mieux que pas de temps.

Dans mon prochain post, Pourquoi vous ne devriez pas vous sentir coupable de voler un peu de temps pour vous – même , je parle de façons de négocier seul le temps avec les amis et la famille et comment éviter de se sentir coupable à ce sujet. Et si vous avez des stratégies efficaces pour vous voler un peu de temps, n'hésitez pas à les partager avec les lecteurs dans la section des commentaires ci-dessous.

© 2012 Sherrie Bourg Carter, Tous droits réservés

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Sherrie Bourg Carter est l'auteure de High Octane Women: Comment les Superachievers peuvent éviter l'épuisement professionnel (Prometheus Books, 2011).