6 signes, il est temps de demander de l’aide pour votre anxiété

Pour savoir si votre anxiété est ingérable, vous devez connaître les symptômes.

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Comme toutes les émotions, l’anxiété est saine et nous sommes tous enclins à le ressentir parfois. L’anxiété peut devenir un problème débilitant lorsque le stress que vous ressentez n’est plus proportionnel à la situation. Un test, un entretien d’embauche ou une première date à venir peuvent vous rendre anxieux, et c’est bon pour la santé. Toutefois, si vous ressentez des symptômes d’anxiété en l’absence de toute raison apparente ou si des choses de la vie quotidienne vous rendent anxieux, par exemple en quittant votre domicile, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé mentale. Pour savoir si votre anxiété est ingérable, vous devez connaître les symptômes.

1. Symptômes physiques

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Les symptômes physiques de l’anxiété peuvent inclure des maux d’estomac, une transpiration excessive, des maux de tête, des battements de coeur rapides et des difficultés à respirer. Si vous avez mal au ventre chaque fois que quelqu’un vous invite à une activité sociale; si vous transpirez à travers votre chemise chaque fois que vous quittez la maison, même en plein hiver; ou si vous sentez que votre cœur bat si vite qu’il risque d’éclater lorsque vous parlez à un étranger au téléphone, vous risquez d’être anxieux. Si votre corps réagit régulièrement aux facteurs de stress quotidiens comme le ferait un homme des cavernes si un lion le poursuivait, votre anxiété n’est plus en bonne santé.

2. Symptômes cognitifs

Les problèmes de mémoire, les problèmes de concentration et l’insomnie sont également les symptômes d’un problème d’anxiété. Si vous ne pouvez pas vous endormir ou vous réveiller à plusieurs reprises pendant la nuit parce que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à des choses qui vous stressent, l’anxiété règne sur vous. Il en va de même si vous ne pouvez pas vous concentrer sur le travail, regarder un film ou lire un livre, ou si vous semblez toujours oublier des choses qui se sont produites même récemment. Lorsque vous êtes gravement angoissé à propos de quelque chose, même s’il est «irrationnel», il peut être difficile de fonctionner normalement.

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3. Procrastination et évitement

Qu’il s’agisse de tergiverser à propos de ce qui déclenche votre anxiété, comme de faire une course ou de ne pas lire un e-mail important jusqu’à ce que vous soyez «prêt à le gérer», ou d’éviter de faire à peu près tout, la procrastination excessive et l’évitement sont des signes de un problème d’anxiété. Nous remettons parfois à plus tard certaines tâches difficiles ou désagréables, mais lorsque vous passez plus de temps à éviter qu’à faire, il peut être temps de faire appel à une aide extérieure.

4. Réfléchir et s’inquiéter constamment

Si l’inquiétude vous empêche de fonctionner ou si vous en pensez trop que vous ne pouvez pas vous concentrer sur un travail important ou dormir la nuit, vous pouvez avoir un problème d’anxiété. Votre esprit s’emballe, vous oubliez ce qui vous entoure et vous êtes tellement pris dans une tempête de pensées stressantes que vous manquez votre sortie d’autoroute. Conseils sur l’anxiété de santé à malsain lorsque cela perturbe votre vie. Si un récent diagnostic de santé vous inquiète, c’est tout à fait normal. Si vous avez peur de mourir chaque fois que vous éternuez, ce n’est pas le cas.

5. se sentir agité et agité

Si vous vous sentez à bout, que vous ne pouvez pas vous arrêter de bouger et que vous êtes prompt à la colère, vous êtes peut-être inquiet. J’ai déjà écrit sur la façon dont la colère peut se déguiser en anxiété , mais saviez-vous qu’elle peut aussi se déguiser en colère? La colère peut être un moyen de vous protéger des pensées stressantes. En faisant rage contre quelqu’un d’autre, vous pouvez imputer vos sentiments anxieux à une force extérieure. Et si vous êtes toujours en mouvement, vous n’avez pas le temps de ruminer vos pensées anxieuses. Mais aucune de ces réponses n’est saine ni utile à long terme. Lorsque vous vous sentez agité et agité le plus souvent, lorsque vous ne pouvez pas vous arrêter de bouger et que vous vous énervez facilement ou que vous êtes enclin à vous prendre à quelqu’un, vous pouvez avoir un grave problème d’anxiété.

6. attaques de panique

Les gens confondent souvent une crise de panique avec une crise cardiaque. Une sensation d’oppression thoracique, une accélération du rythme cardiaque, des sueurs et des tremblements, un essoufflement et des maux d’estomac peuvent facilement être confondus avec une crise cardiaque. Il est important de connaître les symptômes d’une crise cardiaque pour ne pas en congédier un en pensant qu’il s’agit d’une attaque de panique ou faire l’inverse et en appelant le 911 au moment d’appeler un psychologue. Les attaques de panique fréquentes sont un signe que vous pouvez avoir un trouble panique.

Pour faire la différence entre anxiété saine et insalubre, demandez-vous: est-ce gérable? Si votre anxiété vous empêche de dormir, de travailler, d’interactions sociales ou de faire des courses, vous voudrez peut-être consulter un thérapeute. Si vous vous sentez anxieux plus de la moitié de la semaine pendant six mois ou plus, il est probablement temps de demander de l’aide.

Pour trouver un thérapeute près de chez vous, visitez le répertoire Thérapie de Psychology Today.