Cinq comportements à éviter si votre partenaire se retire

Si vous vous penchez sur votre mariage et envisagez la séparation ou le divorce, cet article est pour vous.

Si vous penchez dans votre mariage et êtes prêt à faire tout ce qu'il faut pour sauver votre relation, cet article est également pour vous.

Source: Roman Samborskyi / Shutterstock

La recherche indique que 30% des couples qui cherchent un conseil matrimonial ont un conjoint qui se penche sur le mariage et un conjoint qui se penche. En d'autres termes, une personne est all-in et veut faire tout son possible pour sauver la relation, alors que l'autre est profondément en train de se demander si elle veut ou non que la relation se poursuive.

J'ai vu cela jouer dans ma pratique de conseil: Environ un tiers des couples mariés en crise, je vois une personne qui est profondément engagée à faire fonctionner le mariage et l'autre qui a du mal à se séparer. Beaucoup de couples dans cette situation ont travaillé sans relâche, en thérapie et de leur propre chef, pour sauver leur relation, et ils viennent souvent à moi comme un dernier espoir de sauver ce qui reste. Quand un couple est dans cet endroit douloureux, je les guide à travers un processus de clarification de ce que chacun veut. Ensuite, j'offre un plan réaliste et précis sur ce à quoi ressemble le chemin du divorce et / ou sur le chemin vers la sauvegarde de la relation.

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Au cours de ce processus, je travaille avec le couple sur la mise en place de règles de base pour la communication et la vie quotidienne, en particulier dans les relations un-in, one-out. Pourquoi? Parce que les problèmes internes auxquels chaque époux est confronté pour décider de rester, combinés avec les cycles souvent douloureux et les problèmes externes qui l'ont amené à rechercher des conseils, continuent d'exacerber la tension dans une relation déjà tendue. Avec cela comme toile de fond, dans de nombreux cas, l'anxiété du partenaire penchant augmente, à cause de l'absence de connaissance et / ou de contrôle du résultat, et ils commencent à s'engager dans un comportement qui aggrave les choses.

Dans une période aussi délicate, il est facile pour l'un ou l'autre partenaire de s'engager dans un comportement immature, alimenté par la colère ou basé sur la peur, mais cela peut nuire au succès. Si vous êtes dans une telle relation, vous voudrez éviter ces cinq comportements:

1. Ne blâmez pas votre partenaire pour tous les problèmes dans votre relation.

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Certes, lorsque l'anxiété est forte et que vous voulez changer le résultat et acquérir un certain sens du contrôle, il est naturel de vouloir pointer du doigt et amener l'autre partenaire à voir ce qu'il a fait à la relation. Au lieu de cela, évitez les reproches et posez des questions.

Comme le dit ma collègue Suzanne Kaufman, «Écoutez pour apprendre et parler pour être connu». Pour accroître l'intimité, partagez des affirmations sur votre expérience et posez des questions sur l'expérience de votre partenaire. Restez fidèle à votre objectif de rester calme et de venir d'un endroit au sol. Focus sur le travail que vous devez faire et ce que vous pouvez contrôler dans la situation.

2. Ne critiquez pas, ne nommez pas, ou ne lancez pas d'attaques verbales.

C'est l'un des comportements négatifs les plus faciles à engager lorsque deux conjoints sont seuls ou lorsqu'ils parlent de problèmes émotionnels. Lorsque vous avez l'impression de ne pas passer et que vous n'avez aucun pouvoir sur ce que votre partenaire décide, de nombreux clients utilisent des déclarations incendiaires pour maintenir leur partenaire engagé dans un débat. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler leur comportement et trouver des façons d'être OK avec le résultat. Prendre une respiration avant de parler, et réfléchir à ce que vous voulez dire, peut aider à soulager la nécessité de minimiser ou de réprimander.

3. Comportement de contrôle de Forego et actions de jalousie.

Des exemples de cela comprennent la vérification des journaux téléphoniques et des messages texte ou le franchissement des limites personnelles que vous n'auriez pas franchies pendant les meilleurs moments de votre partenariat. Sans aucun doute, cela est particulièrement difficile pour les mariages dans lesquels un partenaire a eu une liaison, mais le contrôle du conjoint fautif ne fera que le pousser plus loin. En exerçant un peu plus de contrôle, vous perdez probablement beaucoup plus de contrôle.

La plupart des gens veulent que leur conjoint choisisse d'être dans le mariage parce qu'ils le veulent , non parce qu'ils se sentent sous pression, contrôlés ou obligés de rester. Considérez l'histoire de Sarah: Quand son partenaire est venu à elle et lui a dit qu'il luttait avec la relation et n'était pas sûr de vouloir rester, elle était sous le choc. Plutôt que d'essayer de calmer son anxiété, elle a réagi . Au cours des semaines qui ont suivi, les choses allaient de mal en pis. Sa peur s'est transformée en contrôle et en colère, et son partenaire s'est éloigné plus loin. En fin de compte, leur mariage ne l'a pas fait. Elle s'est assise dans mon bureau des mois plus tard, regrettant son comportement et souhaitant qu'elle ait eu les outils à l'époque pour se calmer afin qu'elle puisse faire sa part pour créer un environnement qui aurait pu donner à la relation de la respiration.

4. S'abstenir d'un état constant d'intensité et de gravité.

Tant de couples et de conjoints au bord de la séparation ou du divorce sont la proie d'une intensité émotionnelle soutenue qui les fatigue physiquement et mentalement. C'est comme si le corps était coincé en mode combat-vol-ou-gel. Parce que l'un ou l'autre des conjoints est toujours prêt à se tenir sur la défensive à cause de gestes ou de mots négligemment provocateurs, l'un ou l'autre des partenaires maintient un tel sérieux tout le temps qu'il peut être difficile pour l'autre de communiquer. N'érigez pas de murs supplémentaires si tant de barrières ont déjà été mises en place. Rappelez-vous comment rire, ou au moins comment se détendre.

5. N'éteignez pas émotionnellement.

Pendant une période d'incertitude, il est tentant de se fermer et de se fermer complètement. Le fait de ne pas communiquer ou de refuser de partager ce que vous ressentez au fil du temps peut étouffer la relation. Ce comportement "agissant" tend à ouvrir la voie à de futures explosions émotionnelles ou à des périodes de dépression.

Même si vous ne voulez pas être guidé par vos émotions, vous ne voulez pas non plus les étouffer . C'est un équilibre difficile à négocier, mais un ingrédient essentiel pour la durabilité de la relation. Par exemple, si votre partenaire dit quelque chose qui vous blesse, au lieu de vous arrêter et de vous replier sur lui-même, vous pouvez répondre en disant: «Je suis sûr que vous ne le vouliez pas, mais ce que vous venez de dire blesse mes sentiments. sortir sans attendre une certaine réponse. Pratiquez-vous à remarquer et à dire ce que vous ressentez.

La raison ultime pour suivre ces étapes lorsque votre relation est sur le point de se terminer est que vous ne pouvez pas contrôler le comportement de votre partenaire . Vous pouvez seulement vous contrôler. Si vous choisissez d'être aimante, gentille, honnête et authentique, et vivre d'un lieu de maturité émotionnelle, la probabilité d'un lien renouvelé aura un meilleur environnement dans lequel grandir. Mais, encore une fois, même si vous faites toutes les «bonnes» choses que cet article suggère, vous ne pouvez toujours pas contrôler les réactions, les croyances ou les émotions de votre partenaire.

Face à un mariage en crise, augmentez votre conscience de soi. Faites attention à vous-même et les moyens de calmer votre peur. Cherchez à devenir la meilleure version de vous-même, même si cela signifie une thérapie individuelle, en discutant avec un leader spirituel, ou en discutant de ce qui se passe avec un ami proche.

Lorsque vous apprendrez à calmer votre cœur, à apaiser votre esprit et à apaiser vos propres angoisses, vous faciliterez le retour au mariage avec votre foyer et votre engagement. Peu importe ce qui arrive à la relation, vous vous emmenez avec vous partout où vous allez. Ce sont tous des conseils bénéfiques pour la croissance personnelle dans toute relation émotionnellement saine. Vous pourriez aussi bien commencer à pratiquer maintenant, quel que soit l'état actuel de votre mariage.