Il y a des années, dans les premiers jours d'Internet, une liste des dix meilleurs livres d'auto-assistance qui ne se vendraient jamais circulait. L'entrée supérieure?
Perdre du poids en mangeant moins et en exerçant plus
C'est marrant parce que c'est vrai (ou, assez proche).
Au cours de la dernière année, j'ai perdu 30 livres. Au cours des deux derniers mois, la perte de poids est devenue perceptible. Les gens qui ne m'avaient pas vu depuis un moment ont fait des commentaires flatteurs. Très agréable.
Beaucoup d'entre eux m'ont demandé comment je l'avais fait. Certains d'entre eux étaient juste curieux, mais certains d'entre eux voulaient probablement savoir comment je l'avais fait pour qu'ils puissent essayer. Ma réponse a été décourageante pour tous ceux qui cherchent une solution rapide. Je leur ai dit que j'avais fait deux choses:
1. J'ai mieux mangé.
2. Je me suis exercé plus souvent.
Et, en passant, j'ai fait ces deux choses pendant près d'un an avant que j'aie réussi à perdre tout le poids. Pas très amusant, hein? Mais, autant que je sache, c'est la seule façon de le faire.
Point de vue clé: Perdre du poids, et le maintenir, résulte de mener un style de vie sain. Donc, si vous êtes en surpoids et hors de forme, qu'est-ce qu'un style de vie plus sain?
1. Manger mieux
Je ne suis pas diététiste et il me manque probablement des subtilités, mais il s'avère qu'un régime bien équilibré, sans trop de gras ni trop de glucides avec une bonne portion de légumes, de fruits et de protéines, vous aidera perdre du poids. Manger beaucoup de frites, frites, fromage, morceaux de viande gras, et boire beaucoup de bière, n'aide pas beaucoup. En fait, c'est carrément contre-productif. C'étaient mes vices et ce sont les aliments qui ont gardé mon poids. Pratiquement les couper aidait énormément.
2. Exercice plus souvent
Les statistiques sont claires. Les gens ne font pas assez d'exercice. Ne pas exercer équivaut à être en déséquilibre et à faire de l'embonpoint. Je vous encourage à consulter des professionnels (médecins, formateurs) lorsque vous décidez d'être sérieux au sujet de l'exercice. En attendant, faites une promenade. Faire quelque chose. Bouge juste ton corps.
C'est ainsi que vous vous formez et perdez du poids. Cela arrive en faisant les choses que vous n'avez pas faites et que vous savez que vous devriez faire. C'est pas sorcier.
C'est juste que c'est facile à dire, mais difficile à faire. Regardez mes conseils pour augmenter la volonté de vous aider. Juste parce que quelque chose est difficile ne signifie pas que c'est impossible et comprendre comment votre volonté peut fonctionner, et comment vous pouvez le rendre plus fort, devrait aider.
Aussi, si vos habitudes alimentaires ne sont pas bonnes et vos habitudes d'exercice ne sont pas bonnes, je vous recommande fortement de changer une de vos habitudes avant de passer à la prochaine habitude. J'ai choisi l'exercice en premier. J'ai commencé à aller à la gym tous les jours de la semaine et une fois le week-end. Je n'ai pas touché à mes habitudes alimentaires. En fait, je me suis même permis quelques indulgences de temps en temps. J'avais besoin de ça. Je travaillais dur pour me rendre à la gym à 5h30 tous les matins. Je ne pouvais pas compter les calories en même temps.
Mais, voici la chose: un peu de poids s'est détaché et j'ai commencé à avoir envie d'aliments plus sains. Mon corps avait besoin de moi pour lui donner le carburant nécessaire pour construire des muscles et récupérer d'une séance d'entraînement. Je ne peux pas faire ça avec des frites. J'ai commencé à apprécier les salades. Ma femme a regardé avec étonnement un jour que j'ai annoncé, "Je suis un petit creux. Je pense que je vais découper du concombre. "
Peut-être commencerez-vous avec de meilleures habitudes alimentaires. Bien sûr, pourquoi pas? Ma prédiction: L'énergie accrue que vous obtiendrez en mangeant mieux vous donnera envie de faire de l'exercice. Vous pourriez avoir du mal à vous retenir!
Prenez votre temps, cependant, vous pouvez certainement exercer quand vous en avez envie, mais je ne recommande pas d'essayer d'obtenir une nouvelle habitude d'exercice en même temps. Vous disperseriez vos ressources de maîtrise de soi trop minces et risqueriez une «rechute».
Donc, vous l'avez. Vous pouvez continuer à chercher, en vain, le médicament miracle / programme / aimant etc. qui vous aidera à perdre du poids sans effort, ou vous pouvez réaliser que perdre du poids signifie se remettre en forme et se remettre en forme.
Vous êtes prêt à relever le défi.
Fonce!
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