Se précipiter pour les vacances?

Source: Weihnachtsgeschenke / Cadeaux de Noël par Marco Verch, sous licence Creative Commons Attribution, Wikimedia Commons

Le père Noël, le renne et la musique de Noël remplissent les magasins, des ficelles de lumières colorées brillent des toits, et les fêtes de fin d'année sont de nouveau avec des centres commerciaux bondés, des chauffeurs occupés qui se battent pour une place de stationnement.

Qu'est-ce que tout cela nous apporte? Stress extrême, qui peut conduire à l'anxiété et la dépression ainsi que les attaques de panique, problèmes gastro-intestinaux, hypertension, diabète, obésité, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, fatigue chronique, démence, et une longue liste de comportements addictifs (American Institute of Stress).

Et tout ce stress nous rend insensible aux autres. Un jour de décembre, il y a quelques années, deux psychologues ont organisé une expérience classique au Princeton Theological Seminary, demandant aux étudiants de préparer une courte conférence sur un sujet religieux, puis de se rendre dans un autre bâtiment pour le présenter. On a dit à certains étudiants de se dépêcher parce qu'ils étaient en retard.

Sur le chemin, les étudiants rencontrèrent un homme affalé dans l'allée par une froide journée d'hiver, toussant et gémissant, dans une détresse apparente. Tandis que certains s'arrêtaient pour offrir de l'aide, 90% des étudiants «en retard» se précipitaient juste à côté de l'homme, trop soucieux de donner leurs conférences à temps. Ironiquement, beaucoup de ces étudiants se sont précipités pour parler du Bon Samaritain (Darley et Batson, 1973).

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Qu'est-ce qui explique cette insensibilité apparente? Se précipiter. Sous le stress – et la précipitation est une forme de stress – nous concentrons notre attention sur le «combat ou la fuite», nous engourdissant envers les autres et les complexités du monde qui nous entoure (Selye, 1976). Les personnes stressées peuvent devenir irréfléchies et insensibles. Agir avec un mauvais jugement parce qu'ils ne sont pas pleinement «présents» pour eux-mêmes et pour les autres.

Avez-vous parcouru vos journées dans cette saison traditionnelle de paix et de bonne volonté?

Si oui, voici un défi cette saison des Fêtes: Lorsque vous vous retrouvez à courir, en essayant d'en faire trop en trop peu de temps, arrêtez-vous, respirez profondément et prenez le temps de vous reconnecter avec votre corps et le monde qui vous entoure. Un moment de pleine conscience (Kabat-Zinn, 2003) pourrait bien être le meilleur cadeau que vous pouvez offrir pour cette période des Fêtes.

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Les références

L'American Institute of Stress, http://www.stress.org/stress-is-killing-you/

Darley, JM et Batson, CD (1973). De Jérusalem à Jéricho: Une étude des variables situationnelles et dispositionnelles dans le comportement aidant. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 27, 100-108.

Kabat-Zinn, J. (2003). Interventions basées sur la pleine conscience dans le contexte: passé, présent et futur. Psychologie clinique: Science et pratique, 10, 144-156.

Selye, H. (1976). Le stress de la vie. New York, NY: McGraw-Hill.

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Diane Dreher est une auteure à succès, coach en psychologie positive et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.

Visitez ses sites Web à http://www.northstarpersonalcoaching.com/ et www.dianedreher.com