La semaine dernière, je me dirigeais vers Dean & Deluca, faisant ma balade quotidienne pour java, quand j'ai senti que quelque chose n'allait pas. J'ai rapidement baissé les yeux pour voir que ma robe était à l'envers, révélant chaque couture et point de couture. J'appelle ces jours un lavage. Les jours où vous attrapez chaque lumière rouge et votre cerveau se sent comme de la gelée visqueuse avec une mémoire de travail qui ne peut pas contenir plus que votre prénom et votre nom.
"Je vais juste dormir un peu et repartir frais demain", me suis-je dit. Mais si quelque chose m'empêchait d'accumuler ces heures de repos? Le temps où nous abandonnons la conscience sur nos oreillers moelleux est sûrement un droit inaliénable. Mais avec toute vérité évidente viennent des obstacles potentiels. Dans le cas des troubles du sommeil, il y en a plus de quatre-vingts à l'horizon, faisant des ravages sur d'innombrables yeux fatigués.
Les troubles dysnomniatiques comme l'insomnie et la narcolepsie sont les plus fréquents. Ces affections affectent à la fois la quantité et la qualité du sommeil. Alors que près de 40% de la population souffre d'insomnie aiguë – souffrant de symptômes transitoires depuis moins d'un mois – à un moment de leur vie, 10 à 15% souffrent d'insomnie chronique, des problèmes de sommeil qui durent plus d'un mois. Pour être admissible à ce diagnostic, la perturbation du sommeil et la fatigue diurne doivent nuire considérablement à sa vie. D'autres conditions incluent l'irritabilité et l'anxiété excessive au sujet du sommeil.
Bien que ces symptômes soient souvent typiques d'autres affections, comme la dépression et les troubles de stress, les spécialistes du sommeil peuvent déterminer si le trouble est lié au sommeil en menant des entrevues cliniques. Pour des résultats idéaux, les traitements les plus efficaces combinent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec un processus connu sous le nom d'hygiène du sommeil.
Grâce à la TCC, les patients arrivent à comprendre comment fonctionnent les cycles du sommeil et reçoivent des techniques pour les aider à changer leurs attitudes négatives en matière de sommeil. Les patients apprennent à substituer des énoncés radicaux comme: «Je dois dormir sept heures ce soir, ou je ne serai pas capable d'aller travailler demain», avec des opinions positives et réalistes comme: «Je peux encore aller travailler demain, et Je vais compenser le manque de sommeil demain soir. "
Les comportements d'hygiène du sommeil aident également à traiter l'insomnie. On enseigne aux patients des comportements favorisant le sommeil tels que l'exercice régulier (jusqu'à trois heures avant le coucher) et d'aller dormir à la même heure chaque nuit. Les cliniciens soulignent également l'importance de ne pas forcer le sommeil: si cela fait plus de trente minutes et que vous vous sentez toujours agité, retirez-vous du lit et reculez dans un autre espace pour entreprendre une activité relaxante (par exemple, lire) jusqu'à ce que vous ne puissiez plus tes yeux s'ouvrent. Depuis la chambre devient souvent une source d'anxiété pour les insomniaques, d'autres techniques comme le yoga et la méditation se concentrent sur les muscles adoucissants. Les médicaments devraient être le dernier recours pour les insomniaques chroniques, car le fait de ne pas corriger la racine du problème pourrait prolonger sa persistance pendant des années.
Alors que les insomniaques souhaitent qu'ils dorment un peu plus, ceux qui souffrent de narcolepsie aimeraient dormir moins. Vous connaissez ce sentiment de Thanksgiving quand vous avez fait une overdose de tryptophane et que vous envisagez rapidement de vous mettre à table sur la table de la salle à manger? La narcolepsie est comme Thanksgiving tous les jours, moins les mercis.
Ces dormeurs souffrent d'une fatigue excessive pendant la journée, de crises de sommeil périodiques et d'une perte occasionnelle de conscience musculaire, connue sous le nom de cataplexie. Les émotions soudaines comme le rire ou la colère précipitent la cataplexie: Imaginez que vous êtes au milieu de la discussion et que vous perdez soudainement toute sensation dans vos jambes avant de vous écrouler sur le sol. Ces épisodes durent près de trente secondes et, à tout le moins, rendent le diagnostic plus facile, puisque la cataplexie est unique aux narcoleptiques.
Ceux qui manquent de cataplexie sont plus difficiles à diagnostiquer, ce qui fait que certains narcoleptiques ne sont pas diagnostiqués pendant des années. Pour savoir si l'on se qualifie de narcoleptique, un test de diagnostic dans un centre de troubles du sommeil est nécessaire. Les patients qui manquent de cataplexie mais souffrent d'une fatigue excessive dans la mesure où ils ne peuvent plus travailler à l'école ou au travail bénéficieraient probablement de voir un spécialiste du sommeil.
Actuellement, les traitements de dernier recours les plus efficaces pour presque tous les troubles du sommeil sont des médicaments stimulants. Nos corps ont besoin de dormir comme ils ont besoin d'eau, ce qui rend essentiel de trouver le bon remède. En fait, ceux qui sont privés de sommeil pendant plus de cent heures éprouvent des hallucinations, de la paranoïa et des comportements ressemblant à la maladie mentale. Mais trop fermer les yeux n'est pas productif pour nos vies sociales, non plus. Il est important de demander de l'aide de quelque manière que ce soit, afin que lorsque la lune se lève vers une nouvelle nuit, nous puissions atteindre ce que cette nation représente: la vie, la liberté et la poursuite du sommeil.
