Le perfectionnisme et la femme enceinte, 2e partie

Le perfectionnisme a deux aspects: un côté positif et un côté destructeur.

Dans mon dernier message, j’ai parlé du perfectionnisme en tant que trait de personnalité – une partie de ce que nous sommes. Comme beaucoup de styles de personnalité, il y a deux aspects au perfectionnisme: un côté positif et sain et un côté moins positif et plus osé.

Source: Sharon McCutcheon, utilisée avec permission.

Et pendant que vous êtes peut-être entré dans votre grossesse avec des tendances perfectionnistes, ils peuvent avoir un aspect différent pendant la grossesse … et au-delà. Après tout, du point de vue d’un perfectionniste, il y a maintenant toute une série d’autres choses à faire: avoir une grossesse en bonne santé (et faire grandir un bébé en bonne santé) … à l’accouchement … à la maternité. Une chose que j’entends encore et encore des femmes enceintes, en particulier celles qui ont d’autres enfants, est qu’elles sombrent sous le coup de l’inadéquation. De ne jamais être assez bon.

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La grossesse est un bon moment pour prendre du recul et déterminer si vous avez des tendances perfectionnistes saines ou destructrices … pour que vous puissiez progresser d’une manière plus saine émotionnellement.

Voici la différence entre le côté sain et le côté “sombre” du perfectionnisme:

Les perfectionnistes en bonne santé fixent des objectifs élevés, mais ….

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• Ils peuvent également être satisfaits de leurs performances et de leur vie.
• Ils peuvent se forcer, mais c’est dans un endroit sain où ils veulent atteindre leurs objectifs – et non d’essayer d’être dignes.

Les perfectionnistes malsains fixent eux aussi des objectifs élevés, mais ….

• Ils fixent des objectifs extrêmement élevés. Personne ne pourrait jamais les atteindre.
• Ils essaient de réaliser ces objectifs en étant à leur niveau le plus haut TOUS LES TEMPS (PS: C’est épuisant de vivre sous de telles normes écrasantes).
• Ils vivent sous un écrasant sentiment de culpabilité
• Ils se détendent rarement et prennent plaisir à leurs réalisations.
• Et comme ils ne sont pas certains de leurs capacités et de leurs talents, ils ressentent le besoin de faire leurs preuves à maintes reprises. Donc, ils se poussent … dur … et sur le bord.

Les perfectionnistes malsains sont détruits de l’intérieur.

Désolé d’être si dramatique.

Source: Sharon McCutcheon, utilisée avec permission.

Comment savoir si je suis un perfectionniste malsain?

Il y a quelques questions révélatrices que vous pouvez vous poser pour savoir si vous tombez dans la catégorie du perfectionniste malsain. Fondamentalement, il y a trois domaines qui causent la douleur malsaine des perfectionnistes … et chacun d’eux vous rend plus vulnérable à la dépression et à l’anxiété prénatales et postnatales:

• Je ne peux pas échouer! Vous croyez que les erreurs, les performances médiocres ou le fait de ne pas être à votre meilleur vous rendent inadéquat – moins que les autres. Prendre plus de poids que prévu pendant la grossesse, être plus fatigué que votre amie enceinte ET avoir un enfant en bas âge, et ne pas avoir l’impression de l’avoir “comme si vous étiez ensemble” avec votre voisin enceinte. Syndrome.
• Je dois être parfait! Vous avez des normes déraisonnablement élevées et vous vous attendez à être parfait à tout moment. C’est le critique intérieur qui vous réprimande quand vous pensez que vous devriez être heureux à chaque instant de votre grossesse, ou que vous ne devriez pas avoir besoin de soutien pour prendre soin de votre enfant de 18 mois lorsque vous souffrez de fatigue. C’est cette voix intérieure qui est si subtile qu’elle est presque indiscernable – mais cela vous laisse avec la douleur de la honte que vous ne soyez pas ce que vous devriez être en tant que mère pour ce nouveau bébé ou votre 2 ans, la culpabilité de croire Les mères ne s’impatientent certainement pas avec leur tout-petit et craignent que toutes ces insuffisances ne nuisent en quelque sorte au bébé à naître et affectent votre tout-petit.
• D’autres m’écrasent! Vous croyez que les autres attendent de vous que vous soyez parfaits, et cela vous met sous une pression énorme pour qu’ils fonctionnent parfaitement, sans interruption. C’est un domaine particulièrement difficile pendant la grossesse … et au-delà. Tout le monde a un conseil et partage sa sagesse sur ce que vous devriez faire différemment. Tout tourne autour de vous pour vous faire sentir, bien moins que.

Source: Joshua Fuller, utilisé avec permission

Il y a de l’espoir!

J’aime terminer les messages avec un message d’espoir, car je vois de l’espoir même dans les luttes émotionnelles les plus sombres. La prochaine fois, je partagerai une évaluation de trois minutes que vous pourrez utiliser pour déterminer si vous êtes un perfectionniste en bonne santé ou malsain. Souvent, les femmes ont un moment “aha” quand elles en apprennent plus sur elles-mêmes – et il y a une validation libre à ce sujet. Après cela, je partagerai ce que vous pouvez faire pour transformer les tendances malsaines et perfectionnaires en tendances saines afin que vous puissiez ressentir un soulagement de la culpabilité et avancer émotionnellement en bonne santé.

Avez-vous manqué la première partie de cette série? Cliquez ici pour le lire: “Les périls du perfectionnisme”
Resté à l’écoute pour la partie 3, à venir la semaine prochaine!