Jongler avec des briques?

Source: SXC / Ivan Philipov

Briques de jonglerie?

La pratique:
Entrez dans le nuage.

Pourquoi?

J'ai eu un moment d'ampoule récemment: je me sentais stressé par tout ce que j'avais à faire (vous connaissez probablement le sentiment). Après que cela ait duré un moment, je reculai et observai mon esprit, et je pouvais voir que je pensais à ces différentes tâches comme des choses , comme de gros rochers qui dévalaient une colline vers moi et qui devaient être manipulés, soulevés , déplacé, défendu, ou cassé en cailloux. Dès que j'ai eu affaire à un rocher, un autre roulait vers moi, comme si j'étais Sisyphe.

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Vu comme des entités ressemblant à des briques, il n'est pas étonnant que ces tâches soient lourdes, oppressives et lourdes. Yuch!

Mais je me suis alors rendu compte qu'en fait, les tâches que je devais faire ressemblaient plus à des nuages qu'à des choses. Les nuages ​​sont constitués de beaucoup de petits morceaux vaporeux, ces morceaux se rassemblent pendant un certain temps en raison de nombreuses causes tourbillonnantes, puis ils tourbillonnent à nouveau. Pendant ce temps, le bord ou la limite d'un nuage se confond avec d'autres nuages ​​ou le ciel lui-même. Il y a une sorte d'insubstantialité aux nuages, et une douceur, un rendement.

Par exemple, rédigez un message électronique: il contient beaucoup de petites parties (les points que vous devez prendre en compte, les mots et les phrases), il est imbriqué dans un contexte plus large: votre relation avec le destinataire, les besoins cela a provoqué l'email – qui (dans un sens) l'appelle, et il émerge et disparaît. Cet e-mail, cette tâche, est lié à d'autres tâches, en quelque sorte floues. Fondamentalement, l'email est une sorte de processus, un événement, plutôt qu'une chose. C'est comme si tu pouvais mettre ta main à travers.

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Quand j'ai considéré mes tâches de cette façon, je me suis immédiatement senti mieux: soulagé et détendu. Les tâches me semblaient fluides, comme des ruisseaux ou des tourbillons dans lesquels j'intervenais et qui influençaient ou contribuaient de mon mieux avant qu'ils ne tournent et ne deviennent autre chose. Pas si lourd ou plein d'inertie; pas si résistant, si contrôlant de moi; ne pas m'abattre sur moi, mais à la place, quelque chose dans lequel je coulais. Ensuite, je ne me suis pas senti fatigué face à eux. Ils sont devenus amusants, plus légers; il y avait plus de liberté à les traverser.

Et ce ne sont pas seulement les tâches qui sont des nuages. D'une certaine manière, tout est un nuage. Tout est fait de parties («composées»), tout se produit à cause de causes (donc rien n'a d'existence absolue – même «je»), et tout finira par disparaître. Tout dans votre expérience et tout "là-bas" dans l'univers est un nuage: chaque sensation, pensée, objet, corps, travail, carrière, activité, relation, roche, goutte de pluie, planète, galaxie et moment.

Cela ne veut pas dire que les nuages ​​n'ont aucun sens ou qu'ils n'ont pas de conséquences. En fait, lorsque vous vous rapprochez du monde de cette façon, vous vous sentez plus connecté, plus en partie, plus tendre envers lui et plus responsable. Tu aimes le nuage!

Comment?

Commencez par remarquer comment tout change continuellement: à la fois ce qu'il y a dans votre monde intérieur de pensées et de sentiments et dans votre monde extérieur de personnes, de tâches et de choses physiques. Faites attention aux fins et aux débuts. Et même si quelque chose persiste, sachez que cela n'est que temporaire. Votre propre corps est un nuage, en constante évolution.

Reconnaître aussi comment tout est composé de pièces. Par exemple, nos réactions ont des parties (p. Ex., Sensations corporelles, émotions, points de vue, désirs), les tables de cuisine ont des parties, les relations ont des parties (p. Ex., Histoire, aspects dans différentes situations).

Appréciez comment ces parties changeantes se posent et disparaissent en raison de nombreuses causes. Tout est vraiment un remous dans la rivière de la réalité, émergeant et changeant et se terminant à cause de 10.000 causes en amont.

Essayez de ressentir ces faits – l'impermanence, la complexité, l'interdépendance: la nébulosité fondamentale de tout – intuitivement, émotionnellement, et dans votre corps, non seulement les conceptualiser avec votre esprit.

Ensuite, considérez une tâche ou une situation qui pèse sur vous dans cette optique. Réfléchissez sur ses nombreuses parties, sur certaines des causes qui l'ont fait naître, et sur son caractère transitoire inhérent (même si c'est une fugacité douloureusement longue!). Essayez de le voir plus comme un nuage qu'une brique.

Remarquez comment votre esprit essaie de transformer les nuages ​​en briques. Pour nous aider à survivre, le cerveau essaie continuellement de faire des processus fluides (difficiles à gérer pour les lézards, les souris et les singes) qui semblent être des entités statiques (beaucoup plus gérables). Il le fait en formant des étiquettes, des catégories et des concepts – et en supposant que tout est une chose en soi plutôt que de passer seulement de la mousse mousseuse sur une onde transitoire dans notre océan d'un univers.

Profitez des nuages. Se détendre. Déplacez-vous dans les nuages ​​de vos responsabilités, relations et rôles. Un nuage toi-même, coule en eux, à travers eux, au-delà d'eux.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.